Dagelijkse meditatie­sessies

Sinds 16 maart 2020 verzorgt CVM-Online iedere dag een meditatie­sessie, 's avonds van 19:30 tot 20:00 uur. Er heeft zich inmiddels een mindfulness-community gevormd met meer dan 2000 abonnees en dagelijkse honderden deelnemers aan de meditatie­sessies.

Veel deelnemers geven aan de sessie nog eens te willen naluisteren. Of hem op een ander tijdstip te willen beluisteren. Dat is nu mogelijk met de podcasts die je op deze pagina vindt.

De podcast

Je vind hier de volgende podcast van Suzan van der Goes, trainer bij het CVM:

  • Oefenen met gelijkmoedigheid (30 minuten).

Afspelen via SoundCloud

Het gebruik is eenvoudig. Gewoon link naar de gewenste podcast aanklikken en je komt op het SoundCloud-platform van CVM.

Tekst

Tijdens deze meditatie­sessie las Suzan een gedicht van Padraig O Tuama voor uit "Sorry for Your Troubles" (Canterbury Press, 2013):

De zekerheden van het leven

Dat je wordt geboren
En dat je sterft
Dat je soms voldoende liefde geeft
En soms niet
Dat je liegt
Al is het alleen al tegen jezelf
Dat je moe wordt, ooit
Dat je het meest leert
Van situaties waar je niet voor koos
Dat sommige dingen je dieper raken
Dan je kunt vertellen
Dat je leeft
Dat je liefde nodig hebt
Dat je dingen die hoognodig aandacht vragen
Zult vermijden
Dat je ontstond uit een ei en spermacel
Van twee mensen die ooit vreemden waren
En dat misschien nog steeds wel zijn
Dat leven niet eerlijk is
Dat leven soms goed is
En soms meer dan goed
Dat leven vaak niet zo goed is
Dat leven echt is
En als je het goed kunt hebben
Heb het dan goed
Met liefde
Met kunst
En zin
Waar zinloosheid loert
Dat je zult leren leven met spijt
Dat je zult leren leven met respect
Dat de structuren die jou beperken
Niet eeuwig je zullen beklemmen
Dat het waarschijnlijk met jou wel goed komt
Dat je zult moeten erkennen dat dingen nu eenmaal veranderen
Voor je sterft
En je sterft sowieso
Dus zou je net zo goed kunnen gaan leven
Kunnen gaan liefhebben
Zou je net zo goed kunnen liefhebben
Goed kunnen liefhebben

Mindful luisteren

Met mindfulness proberen we niet ontspannen te raken of iets te veranderen of op te lossen. Wel trainen we de aandacht en onze opmerkzaamheid. Langs die weg levert mindfulness­training je wel een groeiende stabiliteit en helderheid van geest op. Dat kan je helpen om je situatie in een ander licht te zien en er creatief, anders mee om te gaan. En door de aandacht te richten op hoe de dingen zijn, in het hier en nu, kom je ook in aanraking met een toestand van ontspanning en welzijn, waarmee je altijd in contact bent, ook in de moeilijkste omstandigheden.