Inhoud

Compassie­training is een vervolgtraining voor na de mindfulnesstraining. Veel mensen ervaren na de achtweekse MBSR/MBCT namelijk de behoefte om mindfulness uit te breiden met de beoefening van compassie. Hiervoor hebben in Nederland Erik van den Brink en Frits Koster de training Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) ontwikkeld. Het Centrum voor Mindfulness biedt de vervolg-trainersopleiding MBCL in haar centrum aan.

Een prachtige verdieping en vervolg op de mindfulnesstraining die ik nu geef.

Compassie

Compassie (of mededogen) is het vermogen om ons betrokken te voelen bij pijn en lijden, zowel van onszelf als van anderen. Het gaat samen met de wens deze pijn en dit lijden te verlichten en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. Het is een algemeen menselijke eigenschap, die bij ieder in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei gekomen is. Gelukkig kan compassie door beoefening wel ontwikkeld en verdiept worden en dat is het doel van compassietraining. Terwijl medelijden vooral gepaard gaat met angst en sentimentaliteit, vraagt compassie om moed en ruimhartigheid. Beoefening van zelfcompassie is niet egocentrisch maar zorgt juist voor een gezonde relatie met onszelf en voor een grotere empathie en openheid naar anderen toe.

De trainers geven goede uitleg en begeleiding en vullen elkaar heel fijn aan. Dank voor jullie compassie.

Waarom (zelf)compassie?

Veel mensen hebben een lage dunk van zichzelf en gaan gebukt onder zelfverwijt of schaamte. Zij kunnen somber, angstig, hunkerend, boos of wantrouwend in de wereld staan en moeite hebben om warme gevoelens voor zichzelf en anderen te ervaren.

Zij kunnen vluchten in isolement of zich storten in bezigheden of relaties die hen niet echt voldoening geven. Gesprekstherapieën bieden niet altijd een oplossing. Soms geven zij wel inzicht maar bereiken onvoldoende het ervaringsniveau (Ik snap het wel, maar voel het niet.) Juist dan valt compassietraining te overwegen, waarin oefeningen aangeboden worden om meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met zichzelf en anderen te ervaren.

De Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) training

Erik van den Brink en Frits Koster hebben deze groepsgerichte compassietraining opgezet voor mensen die zich (deels) in bovengenoemde beschrijvingen herkennen en eerder aan de mindfulness cursus (MBSR/MBCT) hebben deelgenomen. Aanvankelijk in de GGZ en later bleek de MBCL-training ook heel goed aan te sluiten bij mensen daarbuiten, inclusief hulpverleners, mantelzorgers en anderen, die een stressvol leven leiden. De MBCL training biedt een vervolgtraject voor hen die ondervonden hebben dat mindfulnessbeoefening hen goed doet, maar ook moeite hebben deze in hun leven te integreren en daarbij een milde, vriendelijke houding te ontwikkelen.

Literatuur

  • Koster, Frits & Van den Brink, Erik. Compassie in je leven – mindfulness verdiepen met heartfulness. Boom Hulpboek, 2015. Voor breed publiek en als werkboek door MBCL deelnemers te gebruiken.
  • Van den Brink, Erik & Koster, Frits. Compassievol leven – Een mindfulness-based verdiepingsprogramma. Boom, 2016 herziene druk. Het MBCL-handboek voor trainers/hulpverleners.

Programma

Doel van de opleiding

  • Het zich eigen maken van de basishouding die hoort bij mindfulness-based compassiegericht werken.
  • Het leren werken met oefeningen en thema’s uit het MBCL-programma, groepsgericht en individueel.

De opleiding bestaat uit module I en II, beide 3 dagen:

Kunnen zijn met kwetsbaarheid heeft een diepere laag van zelfacceptatie aangeraakt.

  • Het is alleen mogelijk aan beide modules als één opleidingspakket mee te doen.
  • Voor deelnemers die module 1 reeds gevolgd hebben, geldt een korting. Voor hen geldt de lesstof van module 1 als opfris en verdieping.

Thema's in module 1

  • Het valideren van pijn en lijden. Wat verstaan we onder compassie?
  • Hoe ons brein en organisme zijn geëvolueerd om ons te helpen overleven.
  • Inzicht in de drie centrale emotieregulatiesystemen: gevaar-, jaag- en kalmeringssysteem.
  • Hoe de emotieregulatiesystemen uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit, bijvoorbeeld door schaamte, zelfkritiek en ‘de innerlijke criticus’.
  • Hoe mentale voorstellingen de emotieregulatiesystemen kunnen beïnvloeden en hoe training in compassie de balans kan helpen herstellen.
  • Tend & befriend: een vierde reactie op stress, naast fight, flight & freeze.
  • Drie remedies bij zelfkritiek, zelfisolatie en over-identificatie: respectievelijk self-kindness, common humanity & mindfulness.
  • Compassievol omgaan met weerstand, verlangen en innerlijke patronen.
  • Het ontwikkelen van de compassie-modus door oefeningen in compassievol motiveren, aandacht geven, voelen, redeneren, het voorstellingsvermogen, spreken en handelen.
  • Het in samenhang cultiveren van de vier zelf-overstijgende emotionele kwaliteiten of ‘levensvrienden’: mededogen, liefdevolle vriendelijkheid, medevreugde en gelijkmoedigheid.
  • Wat draagt bij aan geluk. Vergevingsgezindheid. Dankbaarheid.
  • Integratie van mindful compassie in het dagelijks leven.

Thema's in module 2

  • Structuur van de training per sessie.
  • Oefening in het zelf begeleiden van de belangrijkste compassiegerichte oefeningen en het doen van inquiry daarbij.
  • Oefening in het geven van de didactische onderdelen uit de training.
  • Valkuilen in het begeleiden van de oefeningen, verschillen tussen de rol van trainer en de rol van therapeut.
  • Omgaan met het naar boven komen van oude pijn en met het fenomeen backdraft.
  • Ruimte creëren voor mindful exposure, veilige holding en een lichte sfeer in de groep.
  • Het verder ontwikkelen van de compassiemodus en de vier levensvrienden: mededogen, liefdevolle vriendelijkheid, medevreugde en gelijkmoedigheid.
  • Het verbinden van relevante wetenschappelijke kennis omtrent evolutionaire psychologie, neurowetenschappen, stress- en emotieregulatie met de praktijk.

Overig

Module 1 (6-8 november 2019) zal verzorgd worden door Erik van den Brink en Annetje Brunner; module 2 (20-22 april 2020) wordt begeleid door Frits Koster en Annetje Brunner.
Meditatiekussens en –bankjes zijn aanwezig. Deelnemers wordt aangeraden gemakkelijk zittende kledij, een handdoek, (fleece)dekentje en eventuele andere hulpmiddelen mee te nemen die de beoefening kunnen ondersteunen.

Voor wie

Trainers in MBSR/MBCT/Breathworks, die hun eigen beoefening en het werk als mindfulness­trainer willen verdiepen en de training willen gaan geven als een vervolg op de MBSR/MBCT. Dit opleidingsprogramma is ook geschikt voor (G)Gz-hulpverleners, leraren, coaches en andere professionals die ervaring hebben in mindfulness-based werken (MBSR/MBCT, ACT, DGT) en compassiegerichte verdieping zoeken en/of individueel willen gaan werken met compassiegerichte oefeningen.

Deelnamecriteria

  • Het (grotendeels) voltooid hebben van een erkende opleiding tot trainer MBSR/MBCT/Breathworks (categorie 1 of 2 bij de vereniging VMBN);
  • Of: een (g)gz of ander hulpverlenend beroep uitoefenen, bij voorkeur ervaring en opleiding hebben in het begeleiden van mindfulness-based methodieken (zoals mindfulness-oefeningen uit MBSR/MBCT, ACT of DGT) en minimaal zelf een achtweekse mindfulnesstraining MBSR/MBCT gevolgd hebben en minimaal een jaar ervaring met mindfulnessmeditatie hebben.
  • Het deelgenomen hebben (of bezig zijn met) een MBCL-training van 8 sessies of aan een drie of meerdaagse ervaringsgericht MBCL-workshop bij een gecertificeerd MBCL-trainer, waarin de oefeningen en kernthema’s van het programma aangeboden worden.
    Klik hier voor informatie over een ervaringsgerichte driedaagse MBCL-workshop o.l.v. Erik van den Brink (8-11 april 2019 op Schiermonnikoog).
    Klik hier voor informatie over een ervaringsgerichte driedaagse MBCL-workshop o.l.v. Frits Koster (van 31 mei t/m 2 juni 2019 in Groesbeek en van 4-6 oktober 2019 in Groningen) of
    Klik hier voor mogelijkheden elders in Nederland en België.
  • De bereidheid om deel te nemen aan oefeningen in de rollen van trainer, deelnemer en observator, in kleine en grotere subgroepen, en om feedback te geven en te ontvangen.
  • De bereidheid om zelf verantwoordelijkheid te dragen voor de eigen gezondheid en het lichamelijke, psychische en interpersoonlijke functioneren.

Bewijs van deelname en mogelijkheden na het volgen van het TT-programma:

  • Na succesvolle participatie ontvangen deelnemers een bewijs van deelname.
  • Deelnemers die beide modules hebben gevolgd kunnen desgewenst worden opgenomen in een ‘A’ of ‘B’ register van trainers en hulpverleners die werken met compassiegerichte methodieken:
    • MBCL-register A: zij die gecertificeerd MBCT/MBCT/Breathworks trainer zijn (categorie 1 of 2 bij de VMBN) en de formele MBCL groepstraining als geheel kunnen aanbieden als vervolg op MBSR/MBCT. Opname in register A wordt alleen gedaan als de MBCL-training groepsgewijs (voor een groep van minimaal 4 deelnemers) wordt begeleid door de trainer onder supervisie van een erkende MBCL-supervisor (drie live/skype/zoom sessies van een uur per sessie. De extra kosten hiervoor worden verrekend met de desbetreffende supervisor).
    • MBCL-register B: zij die kunnen werken met onderdelen en oefeningen uit het MBCL-programma en dit individueel of groepsmatig kunnen toepassen in de (g)gz of een andere hulpverlenende setting waarin zij werkzaam zijn en wanneer dit past binnen hun beroepscode.

Startdata

  • nov
    06
    • Hele dagen; modulair
    • 09:30 ‐ 17:00u
    • Docententeam
    Sessiedata:
    Module 1: 6, 7, 8 nov 2019 Module 2: 20, 21 en 22 apr 2020