Nieuws

In Nederland brengen we gemiddeld 80.000 uur van ons leven werkend door. Dat is heel veel. Maar het ergste komt nog: we zijn gemiddeld 20-40% van onze werktijd ongelukkig! De oorzaak is te veel werkstress.

Voor zijn boek Verbinding verbroken ging onderzoeksjournalist Johann Hari op zoek naar de ware oorzaak van depressie, angstklachten en burn-out. Volgens Hari ligt er een veel diepere oorzaak onder vele van onze psychische klachten: het gebrek aan verbinding

Een bijzondere tentoonstelling in De Nieuwe Kerk Amsterdam, te zien van zondag 16 september 2018. Wekelijks begeleiden mindfulness­trainers van het Centrum voor Mindfulness op de vrijdag, zaterdag en zondag ‘live’ meditaties.

Dit jaar wordt de compassietraining MBCL ook in maandelijkse sessies gegeven, naast de gebruikelijke training in wekelijkse sessies.

In onze westerse samenleving groeit de belangstelling voor het Boeddhisme. Is het een flirt of is het ernst? Projecteren we niet te veel idealen op een oosterse levensfilosofie of godsdienst die wij maar oppervlakkig kennen? En wat is de waarde van westerse mindfulness?

We vroegen mindfulness­trainers of zij vervolgactiviteiten aanbieden na de 8-weekse mindfulness­training. En tevens: wat werkt wel en wat werkt niet?

Saki Santorelli heeft een uitdagende kijk op mindfulness. Hij vindt het belangrijk dat meer en meer mensen toegang krijgen tot mindfulness. Hij ziet mindfulness als een ‘public health initiative’.

Je kent ze waarschijnlijk wel: apps waarmee je mindfulnessmeditaties kunt oefenen. Het lijkt leuk en praktisch. Maar wat is eigenlijk het effect van deze apps? Kun je het vergelijken met het volgen van een mindfulness­training?

In het boek Waarom boeddhisme werkt onderzoekt Robert Wright fundamentele stellingen van het boeddhisme en linkt deze aan de westerse wetenschap. Ook mindfulness en meditatie komen aan bod.

Hoe ontwikkel je je vak als mindfulness­trainer? Deze vraag stelden we in de enquête aan alle trainers. En uiteraard wilden we weten waarom trainers sommige bronnen wel en andere niet gebruiken.

Je kent het waarschijnlijk wel: je bent aan het werk en wordt ondertussen afgeleid door telefoon, Whatsapp, collega’s, e-mail en social media. Multitasking, het afwisselen van werkzaamheden, gaat echter ten koste van gefocuste aandacht.

Maak nu kennis met onze trainers door middel van een video! We beginnen met trainers Nienke Heijbroek, Marjorie Lumet en Monique Verhulst. Zij vertellen over de trainingen Mindful Zelfcompassie, Mindful Zwangerschap & Ouderschap en Mindful Werken. Meer trainersverhalen volgen!

We vroegen mindfulness­trainers naar de waarde van introductie­bijeenkomsten. Welke tips en do’s en don’ts delen zij vanuit eigen ervaring met collega mindfulness­trainers?

Ellen Rouwet, vaatchirurg in het Erasmus MC in Rotterdam, wil onderzoek gaan doen of hart- en vaatziekten voorkomen kunnen worden door het volgen van een mindfulness­training. Samen met de Hartstichting werft zij via crowdfunding fondsen om het onderzoek te kunnen uitvoeren.

Op 11 oktober vindt de eerste Europese conferentie over mindfulness in organisaties plaats in Maarssen. Eén van de sprekers op de conferentie is de wereldberoemde Daniel Goleman, die ruim 20 jaar geleden het begrip Emotionele Intelligentie heeft geïntroduceerd. Andere sprekers die hun sporen op het gebied van mindfulness in organisaties ruim hebben verdiend, zijn onder meer Jean-François Manzoni, Rasmus Hougaard en Wibo Koole.

Vluchtige markten, veeleisende consumenten en razendsnel veranderende technieken en digitalisering, zorgen voor een nog niet eerder vertoonde snelheid van veranderingen. De supersnel veranderende wereld is bijna niet meer bij te houden voor bedrijven.

Als mindfulness­trainer is enquiry wellicht het belangrijkste wat je je deelnemer biedt. Het begeleiden van meditaties heb je na een paar keer oefenen wel onder de knie en de educatie verschilt niet veel van een goede uitleg in andere situaties. Enquiry daarentegen heeft iets unieks - iets dat je op geen andere plek dan in mindfulness­training zult aantreffen.

Mindfulness is een vaardigheid. En voor vaardigheden geldt dat je moet blijven oefenen, wil je vaardig blijven. Tijdens je mindfulness­training heb je ervaren hoe het voelt om aandachtig te zijn, zonder oordelen. Mindfulness maakt dat je intenser en bewuster leeft, dat je meer geniet van het moment, dat je minder stress ervaart en dat je leven voor jezelf en anderen om je heen leuker wordt.

Onlangs vroegen we de mindfulness­trainers die geabonneerd zijn op de trainersnieuwsbrief op welke manieren zij succesvol deelnemers werven voor hun mindfulness­trainingen. Eén manier sprong eruit als de beste wervingsmethode.

Jongeren ervaren steeds meer stress, spanning en depressieve klachten, zo blijkt uit recent Amerikaans onderzoek. In de periode 2012 tot 2015 hebben 50% meer meisjes en 21% meer jongens hier last van. Onder studenten zijn de percentages eveneens alarmerend hoog: 61% van hen heeft ernstige angstklachten, 39% werd beperkt in zijn functioneren door depressieve klachten en 62% voelde zich eenzaam. Tien procent heeft ooit gedacht aan suïcide.

Vaak hoor ik deelnemers aan de mindfulness­training al na de eerste sessie dingen zeggen als: “Ik fietste door het Vondelpark en hoorde ineens de vogels fluiten.” En, na afloop van de stiltedag, die meestal plaatsvindt na de zesde sessie: “Ik liep in de lunchpauze door de stad en zag een prachtige gevel die ik nog nooit eerder had gezien, terwijl ik daar al zo vaak heb gelopen.”

Onder leiding van Wibo Koole en Marloes Telle vond eind 2017 een onderzoek naar de impact van de mindfulness­training ‘Mindful Werken’ in organisaties plaats binnen het ministerie van OCW.

De grondleggers van Mindful Zelfcompassie (MSC) komen nog een keer naar Nederland: Kristin Neff en Christopher Germer. Allebei hebben ze een boek op hun naam staan dat inmiddels geldt als standaardwerk. Neff schreef Stop jezelf te veroordelen en Germer bracht Mindfulness en zelfcompassie uit. Gun jezelf deze mooie kans om op een prachtige locatie, vijf dagen achterelkaar liever te worden voor jezelf. Deze intensieve training van dé twee mensen die er alles van weten, zal je leven aangenaam veranderen.

Van 10 t/m 13 juli aanstaande vindt in Amsterdam het Internationale Congres over Mindfulness (ICM) 2018 plaats. Hèt congres over mindfulness en wetenschappelijk onderzoek, met presentaties en workshops van internationale topsprekers.

Tijdens het voorprogramma op 10 juli geven Wibo Koole (directeur van Centrum voor Mindfulness) en Michael Chaskalson (professor Ashridge Business School UK) de workshop “Teaching Mindfulness in organizations: the developing practice”, over mindfulness binnen organisaties, een toepassing die volop in ontwikkeling is.

Na het succes van vorig jaar, organiseren wij dit jaar weer een Zomerschool voor mindfulness- en compassietrainers! Het thema is Growing Edges: Mindfulness Breed en Diep. Met onder andere Saki Santorelli en weer vele korte en lange bijdragen om je eigen trainingswerk te verbreden en verdiepen.

Begin dit jaar verscheen het boek Mindgym van mindfulness- en compassietrainer Wouter de Jong.

Voortdurende competitie en jezelf vergelijken met anderen, dat is waar tieners en jongeren een groot deel van de dag mee bezig zijn. Zelfkritisch zijn is daarbij een manier van leven voor hen, in de overtuiging dat jezelf afmatten de enige manier is om succesvol te zijn. Het gevolg is: weinig succes, teveel stress en te weinig slaap.

Steeds vaker gaan mensen op stilteretraite. Je bent dan vijf of meer dagen echt weg, op locatie, in een retraitecentrum. Maar wat is de waarde van een retraite? Wat doet het met je en wat levert het op? We vroegen het Rob Brandsma, hoofd van de trainersopleiding van het Centrum voor Mindfulness. Hij put uit eigen ervaringen en heeft vele gesprekken gevoerd met anderen die regelmatig op retraite gaan.