Mindfulness

We voelen ons onzeker over de toekomst, onze identiteit, de samenleving en alles wat zo snel verandert. Hoe krijgen we meer grip op de wereld waarin we leven, hoe maken we de connectie met het grotere geheel?

Nieuw wetenschappelijk onderzoek toont aan dat Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) zorgt voor diverse gezondheidsvoordelen. Zo helpt MBCL depressieve klachten te verminderen bij mensen met terugkerende depressies. Ook...

Iedereen heeft van tijd tot tijd te maken met een crisis, zoals een scheiding, het verlies van een dierbare of van je baan. Rob Brandsma vertelt hoe mindfulness en compassie je kunnen helpen om zo’n periode goed te doorstaan, zodat er naast verlies en onzekerheid ook weer ruimte is voor hoop en veerkracht.

Overweeg je een mindfulness­training te volgen voor op het werk? Stressreductie, meer focus, verhoogde emotionele intelligentie, minder reactief, vaardiger communiceren, veelal transparantere interacties, meer veerkracht en een meer open mind. Dat zijn effecten die je mag verwachten van een Mindful Werken Training.

Met een ongekend hoge respons (17%) op de enquête lieten de 3000 deelnemers aan de CVM-Online sessies hun waardering blijken voor de trainers die iedere dag een half uur mindfulnessmeditatie verzorgen: een negen (9)!

Met veel plezier kondigen we aan dat het Centrum voor Mindfulness en Awaris gaan samenwerken aan de transformatie van organisaties met behulp van mindfulness.

Het boek ‘Beter Nu, Breng mindfulness in je leven’, geschreven door Rob Brandsma is verschenen als bookazine bij Flow Magazine! Een hele eer, want het is het eerste boek dat door Flow geselecteerd is om als bookazine te verschijnen.

Shannon Harvey, bekroond gezondheidsjournalist, ging op zoek naar een wetenschappelijk bewezen manier om haar mentale gezondheid te verbeteren. Zij besloot mindfulnessmeditatie wetenschappelijk op de proef te stellen en maakte hierover de documentaire ‘My Year Of Living Mindfully’.

Vanaf 1 juni 2020 worden een aantal richtlijnen van de overheid in verband met corona versoepeld. Als mindfulness­trainer hebt dan meer vrijheid om te besluiten of je weer fysieke mindfulnessbijeenkomsten gaat houden. Dit afwegingskader helpt je bij je keuze.

Rob Brandsma, directeur en hoofd trainersopleidingen bij het Centrum voor Mindfulness, deelt zijn ervaringen over de online opleiding tot mindfulness­trainer.

De dagelijkse gratis online meditatie van CVM-Online blijken een schot in de roos te zijn. Lees hier de reactie van deelneemster Ester.

Hoe blijf je mentaal gezond tijdens de coronacrisis? Bas Roetman, journalist van Trouw, schreef een artikel over de populariteit van online meditatie­sessies in tijden van corona.

NRC vroeg Wibo Koole, directeur van het Centrum voor Mindfulness, wat de coronacrisis voor hem betekent. Wibo sprak over hoe je mindful kunt omgaan met de huidige situatie. Over genieten maar ook bewust aandacht schenken aan pijn en leed.

Als mindfulness­trainer sta je niet alleen. In het document “Mindfulness juist nu!” hebben wij reflecties en suggesties samengevat voor mindfulness­trainers over het geven van online mindfulness­trainingen.

Goed nieuws: de komende weken gaat CVM-Online door! De interesse in de gratis groepsmeditaties is zo groot dat we nu ook het trainersteam uitbreiden.

Het combineren van thuiswerken en thuisonderwijs vergt vaak nogal wat van ouders en kinderen. Ouders van kinderen en tieners met ADHD staan hierbij nog eens voor extra uitdagingen.

In het onderwijs is er veel gaande in deze tijd van coronamaatregelen en wordt er veel van docenten én de leerlingen verwacht. Zou het niet fijn zijn om samen, docenten en leerlingen, even de tijd te nemen om bij jezelf in te checken aan de hand van een simpele korte mindfulnessoefening?

Na de vliegende start van de dagelijkse meditaties van CVM Online zijn er nu ook podcasts en blogs met het thema mindfulness en compassie in tijden van corona.

Livestream met Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de mindfulness MBSR training, over hoe we mindful en heartful kunnen omgaan met de situatie rondom corona.

Wibo Koole deelt in zijn blog de positieve effecten van mindful communiceren, zodat we met een heldere geest en een open hart de onzekere maanden tegemoet kunnen treden.

Het Centrum voor Mindfulness (CVM) startte op 16 maart meteen met online meditatiebijeenkomsten in deze tijd van sociale onthouding. Binnen één week werden 2500 mensen lid van de gratis Online Community. Gemiddeld 500 deelnemers doen elke avond mee aan de gratis online meditatie.

Bijna allemaal voelen we ons momenteel kwetsbaarder. Velen van ons maken zich zorgen, anderen zijn angstig of gefrustreerd. Intense emoties kunnen je maar al te gemakkelijk tot speelbal maken. Terwijl het juist nu zo belangrijk is om het hart warm en het hoofd koel te houden. Wat kan de beoefening van mindfulness en zelfcompassie op dit moment voor je betekenen en op welke manier?

Wat betekent mindfulness in tijden van het coronavirus? Met alle veranderingen om ons heen? Angst, onzekerheid, verlies van controle, gevoelens van kwetsbaarheid? Blog van Rob Brandsma

In verband met de coronamaatregelen worden landelijk alle groepsactiviteiten tot 6 april opgeschort. Als CVM volgen we deze richtlijn vanzelfsprekend op. Wij hebben gezocht naar een passende overbrugging van deze periode: we gaan online!

Centrum voor Mindfulness introduceert: online mediteren in tijden van sociale onthouding. Zou het niet fijn zijn toch samen te kunnen mediteren, ook nu je misschien niet naar een mindfulness-meditatieavond in een groep kunt of wilt? Juist nu heb je in alle hectiek en ongerustheid wellicht meer behoefte om even los te laten, de aandacht te laten ontspannen en contact te maken met jezelf.

Wat als je ongelukkig wordt van je eigen gedrag? Klaas was energiek, vol ideeën, met tig projecten tegelijk bezig, perfectionist, veeleisend en een pleaser. Na twintig werkjaren leidde dit tot een burnout: uitputting, angst en volledige afhankelijkheid van andermans goedkeuring.

Veel artsen gaan gebukt onder werkdruk en stress. Mila de Koning en Marga Gooren zien dit terug in hun werk met artsen en schreven het boek Hart voor de dokter, over hoe zelfcompassie drukke dokters kan helpen.

In januari 2020 verscheen het werkboek voor kinderen en jongeren met ADHD MYmind – Mijn mindfulness-aandachtsboek van Susan Bögels met tekeningen van Corien Bögels. Het boek hoort bij de training MYmind voor kinderen en jongeren (8-18 jaar) met ADHD, en hun ouders.