Mindfulness

Na de vliegende start van de dagelijkse meditaties van CVM Online zijn er nu ook podcasts en blogs met het thema mindfulness en compassie in tijden van corona.

Livestream met Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de mindfulness MBSR training, over hoe we mindful en heartful kunnen omgaan met de situatie rondom corona.

Wibo Koole deelt in zijn blog de positieve effecten van mindful communiceren, zodat we met een heldere geest en een open hart de onzekere maanden tegemoet kunnen treden.

Het Centrum voor Mindfulness (CVM) startte op 16 maart meteen met online meditatiebijeenkomsten in deze tijd van sociale onthouding. Binnen één week werden 2500 mensen lid van de gratis Online Community. Gemiddeld 500 deelnemers doen elke avond mee aan de gratis online meditatie.

Bijna allemaal voelen we ons momenteel kwetsbaarder. Velen van ons maken zich zorgen, anderen zijn angstig of gefrustreerd. Intense emoties kunnen je maar al te gemakkelijk tot speelbal maken. Terwijl het juist nu zo belangrijk is om het hart warm en het hoofd koel te houden. Wat kan de beoefening van mindfulness en zelfcompassie op dit moment voor je betekenen en op welke manier?

Wat betekent mindfulness in tijden van het coronavirus? Met alle veranderingen om ons heen? Angst, onzekerheid, verlies van controle, gevoelens van kwetsbaarheid? Blog van Rob Brandsma

In verband met de coronamaatregelen worden landelijk alle groepsactiviteiten tot 6 april opgeschort. Als CVM volgen we deze richtlijn vanzelfsprekend op. Wij hebben gezocht naar een passende overbrugging van deze periode: we gaan online!

Centrum voor Mindfulness introduceert: online mediteren in tijden van sociale onthouding. Zou het niet fijn zijn toch samen te kunnen mediteren, ook nu je misschien niet naar een mindfulness-meditatieavond in een groep kunt of wilt? Juist nu heb je in alle hectiek en ongerustheid wellicht meer behoefte om even los te laten, de aandacht te laten ontspannen en contact te maken met jezelf.

Wat als je ongelukkig wordt van je eigen gedrag? Klaas was energiek, vol ideeën, met tig projecten tegelijk bezig, perfectionist, veeleisend en een pleaser. Na twintig werkjaren leidde dit tot een burnout: uitputting, angst en volledige afhankelijkheid van andermans goedkeuring.

Veel artsen gaan gebukt onder werkdruk en stress. Mila de Koning en Marga Gooren zien dit terug in hun werk met artsen en schreven het boek Hart voor de dokter, over hoe zelfcompassie drukke dokters kan helpen.

In januari 2020 verscheen het werkboek voor kinderen en jongeren met ADHD MYmind – Mijn mindfulness-aandachtsboek van Susan Bögels met tekeningen van Corien Bögels. Het boek hoort bij de training MYmind voor kinderen en jongeren (8-18 jaar) met ADHD, en hun ouders.

Onlangs verscheen het nieuwste boek van Christopher Germer en Kristin Neff, de ontwikkelaars van de Mindful Zelfcompassie (MSC) training, “Teaching the Mindful Self-Compassion Program: a guide for professionals”.

Zingeving is een onderwerp dat de laatste tijd met enige regelmaat opduikt in de media. Femke Kok en Margôt van Stee helpen deelnemers van de vervolgtraining Leven vanuit je kernwaarden om na te denken over de wijze waarop ze hun leven vorm en betekenis willen geven.

Enquiry is misschien wel het meest interessante maar ook uitdagende onderdeel van het geven van de mindful zelfcompassietraining MSC. Er spelen veel factoren mee die iedere keer weer anders zijn en waar je je eigenlijk niet op kunt voorbereiden. Deze 2-daagse verdiepende workshop door Christine Brähler helpt je je vaardigheden te verdiepen.

Ronald Epstein is een voorstander van een meer patiëntgerichte en compassievolle gezondheidszorg, waar zowel patiënten als medische professionals wel bij varen. Epstein is Amerika’s bekendste mindful huisarts.

Ben je werkzaam in het voortgezet onderwijs en wil je jongeren helpen om door middel van mindfulness minder stress te ervaren en minder te piekeren? De trainersopleiding .b, mindfulness voor scholieren, is terug bij het Centrum van Mindfulness.

Op 4 oktober 2019 verschijnen de resultaten van de eerste Landelijke Monitor Mindfulness­trainers. De initiators - het Radboudumc Centrum voor Mindfulness (Radboud CvM), het Centrum voor Mindfulness Amsterdam en SeeTrue Maastricht - hebben deze monitor ontwikkeld en vervolgens een vissierapport opgesteld.

De laatste 2 decennia is de publieke en wetenschappelijke belangstelling voor mindfulness snel gegroeid. Toch zijn er ook kritische geluiden. De wetenschappers A. Berstein, D. Vago en T. Barnhofer hebben meer dan 100 collega’s gevraagd om de stand van zaken weer te geven, met – waar nodig – kritische reflecties. De resultaten zijn nu gepubliceerd als een speciaal nummer van Current Opinion in Psychology.

Vraag jij je ook wel eens af hoe andere mensen dat doen, ’s ochtends mediteren? Jij bent al blij als je na de ochtendhectiek op tijd op je werk aankomt. Laat staan dat je, zeg 10 minuten, stilte en aandacht hebt gehad op je meditatiekussen…

Talloze keren heb ik het stukje over het Damrak van het Centraal Station Amsterdam naar de Dam gelopen. Bijna altijd volledig in gedachten. Druk met de afspraak waarnaartoe ik op weg was. Al vast bedenkend wat er zou gaan gebeuren en hoe ik dan zou reageren…

De Britse overheid onderzoekt wat het beste werkt bij het ondersteunen van mentale gezondheid en welzijn van kinderen. Het is voor het eerst dan mindfulness deel uitmaakt van zo’n groot, algemeen onderzoek.

Velen van ons weten wel wat goed voor ze is, maar slagen er niet in hun eigen pad te volgen. Vaak laten we ons afleiden door de vergelijking van onszelf met anderen die het perfect voor elkaar lijken te hebben. Matthijs Steeneveld schreef hierover het boek #Imperfectlife.

Van 7 t/m 11 mei kun je gratis de internationale online summit volgen “Mindfulness & Compassion at Work”. Wibo Koole, directeur en medeoprichter van Centrum voor Mindfulness, is één van de sprekers tijdens deze vijfdaagse.

Hoe zorg je ervoor dat een team een teamfocus krijgt, dat het een gezamenlijk doel voor ogen heeft en houdt? Wibo Koole (organisatieadviseur, mindfulness­trainer en directeur van CvM) ziet twee mogelijkheden om een echte teameenheid te kweken: mindfulness en compassie. Hij vertaalt dat in Sensing mindscape en Care&Collaboration.

We kregen veel positieve reacties op de uitnodiging voor mindfulness­trainers om mee te denken over het vak van mindfulness trainer en de waarde van mindfulness voor onze huidige maatschappij. Hiervoor worden door drie opleidingsinstituten voor mindfulness­trainers dialoogbijeenkosmten georganiseerd.

Steeds meer organisaties implementeren mindfulness op de werkvloer en in leiderschap. En dat is niet voor niets. Medewerkers en leidinggevenden kunnen dankzij mindfulness onder andere beter omgaan met stress en werkdruk, er ontstaat een compassievolle en onbaatzuchtige mindset en teams werken beter samen

“Deelnemers aan mijn training Mindfulness bij Angst zeggen vaak dat ze wel weten dat ze zich geen zorgen hoeven te maken of angstig hoeven te voelen, maar ze weten niet hoe dat moet,” begint mindfulness­trainer Mila de Koning.

Angst voor de bevalling komt veel voor. Als je hier last van hebt, ben je dus niet de enige. Gelukkig bestaat er bewezen effectief programma om je hierbij met behulp van mindfulness te begeleiden: Mindful Zwangerschap, Geboorte en Ouderschap (MBCP-FoC).