Mindfulness

Vraag jij je ook wel eens af hoe andere mensen dat doen, ’s ochtends mediteren? Jij bent al blij als je na de ochtendhectiek op tijd op je werk aankomt. Laat staan dat je, zeg 10 minuten, stilte en aandacht hebt gehad op je meditatiekussen…

Talloze keren heb ik het stukje over het Damrak van het Centraal Station Amsterdam naar de Dam gelopen. Bijna altijd volledig in gedachten. Druk met de afspraak waarnaartoe ik op weg was. Al vast bedenkend wat er zou gaan gebeuren en hoe ik dan zou reageren…

De Britse overheid onderzoekt wat het beste werkt bij het ondersteunen van mentale gezondheid en welzijn van kinderen. Het is voor het eerst dan mindfulness deel uitmaakt van zo’n groot, algemeen onderzoek.

Velen van ons weten wel wat goed voor ze is, maar slagen er niet in hun eigen pad te volgen. Vaak laten we ons afleiden door de vergelijking van onszelf met anderen die het perfect voor elkaar lijken te hebben. Matthijs Steeneveld schreef hierover het boek #Imperfectlife.

Van 7 t/m 11 mei kun je gratis de internationale online summit volgen “Mindfulness & Compassion at Work”. Wibo Koole, directeur en medeoprichter van Centrum voor Mindfulness, is één van de sprekers tijdens deze vijfdaagse.

Hoe zorg je ervoor dat een team een teamfocus krijgt, dat het een gezamenlijk doel voor ogen heeft en houdt? Wibo Koole (organisatieadviseur, mindfulness­trainer en directeur van CvM) ziet twee mogelijkheden om een echte teameenheid te kweken: mindfulness en compassie. Hij vertaalt dat in Sensing mindscape en Care&Collaboration.

We kregen veel positieve reacties op de uitnodiging voor mindfulness­trainers om mee te denken over het vak van mindfulness trainer en de waarde van mindfulness voor onze huidige maatschappij. Hiervoor worden door drie opleidingsinstituten voor mindfulness­trainers dialoogbijeenkosmten georganiseerd.

Steeds meer organisaties implementeren mindfulness op de werkvloer en in leiderschap. En dat is niet voor niets. Medewerkers en leidinggevenden kunnen dankzij mindfulness onder andere beter omgaan met stress en werkdruk, er ontstaat een compassievolle en onbaatzuchtige mindset en teams werken beter samen

“Deelnemers aan mijn training Mindfulness bij Angst zeggen vaak dat ze wel weten dat ze zich geen zorgen hoeven te maken of angstig hoeven te voelen, maar ze weten niet hoe dat moet,” begint mindfulness­trainer Mila de Koning.

Angst voor de bevalling komt veel voor. Als je hier last van hebt, ben je dus niet de enige. Gelukkig bestaat er bewezen effectief programma om je hierbij met behulp van mindfulness te begeleiden: Mindful Zwangerschap, Geboorte en Ouderschap (MBCP-FoC).

Wanneer er een kind op komst is, verandert er veel. Eigenlijk verandert alles. De snelheid, maar ook het onbekende van al deze veranderingen kunnen een behoorlijke impact hebben. Daar kun je tegenop zien en angstig van worden. Een troost is dat je zeker niet de enige bent. En gelukkig kun je er iets aan doen. Zodat je meer kunt genieten en er zelfs lol in kunt hebben.

Ben jij mindfulness­trainer en wil jij meedenken over de toekomst van het vak van mindfulness­trainer en de bijdrage van mindfulness aan de samenleving? Centrum voor Mindfulness, SeeTrue en Radboudumc Centrum voor Mindfulness organiseren een serie dialoog­bijeenkomsten op diverse plaatsen in het land.

Je herkent het waarschijnlijk wel: je hebt een mindfulness­training gevolgd en je bent enthousiast over wat je geleerd hebt en hoe het je leven verandert. Je hebt waarschijnlijk ook gemerkt dat het lastig kan zijn om na de training je eigen beoefening verder te ontwikkelen. Gelukkig zijn er steeds meer mogelijkheden die je ondersteunen om verder te gaan met mindfulness.

Irene Veringa: “Wanneer we als verloskundigen meer kennis hebben over werkende mechanismen van angst en stress en mindfulness, dan vergroten we daarmee onze toolbox voor het begeleiden van aanstaande ouders en speciaal zwangeren met angst.”

Met 5000 verkochte exemplaren blijft Mindful Werken onverminderd het meest populaire boek over mindfulness op het werk. Auteur Wibo Koole: “Mindfulness heeft bewezen effect op het voorkomen van burn-out, op het hanteren van werkdruk, ook na een burn-out. “

In onze snelle maatschappij vol overvloed en instant bevrediging, komt veel onbehagen en frustratie voor,” vertelt Margôt van Stee. “Velen ervaren te weinig diepgang en zingeving, en doen niet wat ze eigenlijk zouden willen. Leven vanuit je kernwaarden is een vervolg…

Femke Kok over de training Inter­persoonlijke Mindfulness: “Ik vind het echt fantastisch om deelnemers te laten ontdekken en ervaren hoe echte verbondenheid voelt in contact. We willen allemaal graag connectie voelen, gezien en begrepen worden door anderen…

Bijna vierhonderd meditatie­sessies, tienduizenden wensen, ruim 80.000 bezoekers en één geestelijk leider in tentoonstelling Het leven van Boeddha in De Nieuwe Kerk Amsterdam. “De meditatie­sessies waren de grootste hit van de tentoonstelling” waren de woorden van Cathelijne Broers…

Woensdag 13 februari hield Chris Ruan, Labour parlementslid en al jarenlang promotor van mindfulness in de samenleving, een warm pleidooi voor een mindful UK na Brexit. Premier May bevestigde de effecten van mindfulness­training.

Op de Pieter Jelles Troelstraschool in Amsterdam Nieuw-West krijgen kinderen iedere week mindfulness­training. AT5 maakte hierover een item, met o.a. Susan Bögels over onderzoek op verschillende basisscholen in Amsterdam.

Onlangs is in het wetenschappelijke tijdschrift Mindfulness een artikel verschenen over de werkzaamheid van de training “Mindful met je Peuter”. Niet alleen moeders blijken van deze training te profiteren, maar ook hun kinderen. Daarnaast blijkt er een verbetering te zien te zijn in de ouder-kind interactie.

Wij spraken Susan Bögels over mindful ouderschap en de effecten ervan op ouders, kinderen en relaties. Susan: “Je kunt niet vroeg genoeg beginnen met mindfulness. Hoe vroeger je met mindfulness in het ouderschap begint, des te meer je ervoor terugkrijgt. Het is echt een supergoede investering in jezelf, je relatie met je partner en de relatie met je kind.”

Graag nodigen wij je uit om op zondag 3 februari 2019 aanwezig te zijn bij de presentatie van onze trainingen en opleidingen ter ondersteuning van aanstaande en jonge ouders en hun kind(eren). Werk jij met (aanstaande) ouders of kinderen of ben je zelf (bijna) ouder? Kom dan ook!

Op donderdag 24 januari 2019 geeft Susan Bögels, hoogleraar mindfulness aan de UvA en als docent en trainer verbonden aan het Centrum voor Mindfulness, een presentatie bij SPUI25 in Amsterdam over mindfulness en de relaties binnen het gezin.

Daniel Goleman sprak tijdens de eerste Conferentie over Mindfulness in Organisaties over emotionele intelligentie, mindfulness, empathie, compassie en (persoonlijk) leiderschap.

Sommige verzekeraars vergoeden via hun aanvullende verzekering een mindfulness­training. Aan die vergoeding zijn wel voorwaarden verbonden.

Frits Koster, vipassanaleraar, mindfulness- en compassietrainer: “Mannen isoleren zich mogelijk veel eerder bij moeilijkheden, door zich af te sluiten, door nog harder te gaan werken of door zich te isoleren en te verdoven via alcohol of drugs. Zelfcompassie kan helpen om beter om te gaan met moeilijkheden.”

De eerste conferentie over mindfulness in organisaties was een mijlpaal voor de Europese mindfulnessbeweging. Meer dan 150 deelnemers uit alle windstreken van Europa kwamen op 11 oktober 2018 tezamen voor de laatste (wetenschappelijke) inzichten over de effecten van mindfulness op het werk in de praktijk en mindful leiderschap.