Inhoud
…ik nam mijn partner mee omdat ik dacht dat het goed voor hem zou zijn, maar heb ontdekt dat juist ook ik beter kan communiceren.
De training Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren is een vervolg op de 8-weekse mindfulness training. In zes sessies verdiep je je mindfulness en leer je de basisprincipes van mindful communiceren.
Veel mindfulnessbeoefenaars voelen zich al snel thuis op het meditatiekussen, maar vinden het vaak een hele uitdaging om mindful te zijn in het contact met anderen. Terwijl de kwaliteit van onze relaties natuurlijk net zo belangrijk is voor de kwaliteit van ons leven als onze individuele mindfulnessbeoefening.
De training reikt handvatten aan om mindful en authentiek te communiceren en de relatie met anderen en onszelf verder te onderzoeken en waar mogelijk te verbeteren en verdiepen. In de training gaan we uit van een integraal mensbeeld waarin onze geest en gemoedstoestanden, ons lichaam, lichaamsbewustzijn en fysiologie, alsmede onze relaties en de wijze waarop we ons daartoe verhouden met elkaar verbonden zijn. Op al deze gebieden biedt de training dan ook oefening.
Programma
Wat een openbaring om zo vanuit mijn binnenste te spreken.
De training MVMC biedt mindfulness verdieping en stressreductie in de vorm van meditatie, educatie, interpersoonlijke verkenningen en lichaamsgerichte oefening. Het is een volwaardige en brede vervolgtraining, die rust op vier pijlers:
- Verdieping en verbreding van mindfulnessvaardigheden.
- Mindful communiceren.
- Vergroting van het lichaamsbewustzijn.
- Versterking van het kalmeringssysteem.
De training bestaat uit zes bijeenkomsten, waaronder een oefendag. We vragen tijdens de training dagelijkse thuisbeoefening van je. In de zes bijeenkomsten komen aan bod:
De mindfulness vervolg-training van Zohair Elabd is een heel mooi vervolg op de 8-weekse basistraining, je leert in korte tijd om de meditatie meer te gaan verdiepen. De inzichten die je krijgt in hoe mensen met elkaar communiceren, vond ik heel erg verrassend. Doordat je oefeningen doet in de trainingsruimte en ook in het dagelijks leven, ondervind je aan den lijve wat er nu eigenlijk precies gebeurt als je wel of niet mindful communiceert.
Meditatieoefeningen
- Kalmtemeditatie.
- (Zelf-)compassie door middel van mildheidmeditatie en compassiegerichte oefeningen.
- Het zetten van een intentie passend bij onze kernwaarden.
- Vergroten van ons lichaamsbewustzijn.
Mindful communiceren
- Educatie: wat er gebeurt in contact met anderen.
- Verdiepen en verbreden van verbinding en ontwikkelen open communicatie.
- De vaardigheid van mindful spreken.
- Mindful aanwezig zijn en luisteren.
- Mindful reageren bij conflict.
Lichaamsgerichte oefeningen
- Kennismaken Yin yoga.
- Kennismaken met visualisatie Yoga nidra meditatie.
Educatie en andere oefeningen
- Ontdekken van waarden en behoeften in contact met anderen.
- De drie emotieregulatie- of motivatiesystemen.
- De werking van ons ons autonome zenuwstelsel.
Voor wie
De training MVMC is een vervolgtraining op de achtweekse mindfulness training (MBSR/MBCT) en is open voor iedereen die die training heeft gedaan. Ook mensen die op een andere manier mindfulnessmeditatie of yoga hebben leren kennen of interesse hebben in dit programma zijn welkom. Na aanmelding zal een telefonische intake plaatsvinden om je welkom te heten en te kijken of de training bij je past.