Mindfulness training Zwolle

De voordelen van mindfulness

Tijdens een mindfulness training leer je hoe je stresssignalen eerder kunt herkennen en hoe je er beter mee kunt omgaan. Ook leer je tijdens de training hoe je anders kunt omgaan met oude gedachtepatronen. Dit zorgt voor een betere concentratie en meer ontspanning. Je gedachten worden rustiger. Je bent je beter bewust van je wensen en kunt je grenzen beter bewaken. Zo helpt mindfulness bij een bewust en intens leven.

Aan de basis van al onze trainingen ligt de wetenschappelijk bewezen methode MBSR. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. De naam van deze methode geeft het meest voorname doel van onze trainingen weer: het verminderen van jouw stressgehalte.

Onze trainingen

CVM biedt vier verschillende vormen van mindfulness training aan:

• Mindfulness MBSR: 8-weekse basistraining met sessies van 2,5 uur, online of op locatie (€495).
• MBSR Plus: 8-weekse basistraining plus toegang tot 6 ‘MindClasses, online-lessen die verdieping bieden op de eerdere behandelde basisthema’s (€995).
• MBSR Pro: 8-weekse basistraining plus MasterClass ‘Mindful Werken’, voor een koppeling van Mindfulness en de werkvloer (€995).
• Mindfulness Premium: geheel verzorgde tweedaagse mindfulness-ervaring, inclusief overnachting op een prachtige locatie (€1000).
• Compassie en coaching: tijdens 8 bijeenkomsten en 4 aanvullende coachingsgesprekken leer je betekenis toe te voegen aan je leven door vriendelijker te zijn voor jezelf en de wereld om je heen (€950).
• Compassietraining: tijdens 8 bijeenkomsten leer je betekenis toe te voegen aan je leven door vriendelijker te zijn voor jezelf en de wereld om je heen (€495).
  
  MBSR Plus, MBSR Pro en Compassie en coaching zijn volledig gratis te volgen als je gebruikmaakt van het STAP-budget. Op Mindfulness Premium ontvang je €850 korting met het STAP-budget. Als je je STAP-budget wilt gebruiken, schrijf je dan voor maandag 3 juli in voor een training.
  
  Bekijk de startdata voor een training bij jou in de buurt.

Gratis mindfulness met het STAP-budget

Sinds 2022 kan iedere Nederlander tussen de 18 en 67 jaar oud jaarlijks €1000 STAP-budget aanvragen. Deze subsidie is bedoeld voor scholing en ontwikkeling. Je kunt het STAP-budget inzetten voor onze MBSR Plus online en MBSR Pro online trainingen. MBSR Plus online en MBSR Pro online zijn hierdoor helemaal gratis te volgen.

Het STAP-budget vraag je tijdens een speciaal aanvraagmoment aan het bij UWV. Het volgende aanvraagmoment vindt plaats op maandag 3 juli om 10:00 om 10:00. STAP-budget aanvragen gaat als volgt:

1. Schrijf je vóór maandag 3 juli in voor MBSR Plus online of MBSR Pro online;
2. Wij sturen jou een STAP-aanmeldingsbewijs toe. Dit bewijs heb je nodig tijdens de aanvraag;
3. Vraag op maandag 3 juli om 10:00 om 10:00 STAP-budget aan via https://www.stapuwv.nl/ door in te loggen met je Digi-D;
4. Na goedkeuring kan jij starten met je training!

Goed om te weten: je inschrijving is pas definitief als je STAP-budget wordt goedgekeurd door het UWV. Wil jij een gratis mindfulness training volgen? Bekijk dan de agenda en schrijf je in.

Meer over Mindfulness

Mindfulness ­training is een training met een duidelijk omschreven programma. Ook wel Mindfulness Based Stress Reduction training genoemd, waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht in de achtweekse mindfulness­ training, die nu al meer dan 35 jaar bestaat en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. Onderzoek laat zien dat mindfulness t­raining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.

Ik wil leren genieten. Dit is de weg ernaartoe. Oscar

In de mindfulness ­training leer je door te doen. Het is een praktische training voor het cultiveren van mindfulness als vaardigheid. Hij bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de sessies worden mindfulness ­oefeningen gedaan en er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel van de training uit; het is van belang hiervoor tijdens de training dagelijks een half uur tot veertig minuten te reserveren.