Mindfulness training in Utrecht
Tijdens de mindfulness training leer je om met meer aandacht aanwezig te zijn in het moment. Je ontwikkelt het vermogen om bewuste keuzes te maken, in plaats van automatisch te reageren op alles wat op je afkomt.
Bij het Centrum voor Mindfulness kun je deze training volgen op locatie in Utrecht. De training wordt gegeven door een ervaren trainer en is gebaseerd op het wetenschappelijk bewezen MBSR-programma.
Dit leer je in de mindfulness training in Utrecht
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) is een wetenschappelijk onderbouwde mindfulness training van acht weken, ontwikkeld om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. De training helpt bij het verminderen van stress, angst, depressie en andere mentale klachten.
Door mindfulness te beoefenen leer je je gedachten en gevoelens op een nieuwe manier te benaderen. Dit vergroot je emotionele stabiliteit, geeft je meer energie en verbetert je concentratie. Ook je relaties worden vaak prettiger en je leven voelt lichter en leuker aan.
Waarom een mindfulness training volgen?
Het doel van de mindfulness training in Utrecht is om je te ondersteunen bij het vergroten van je bewustzijn en veerkracht. Je leert beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven, zodat je meer balans en kwaliteit in je leven ervaart.
Tijdens deze MBSR-training in Utrecht gaan we aan de slag met thema’s als:
- Het herkennen van automatische patronen
- Het onderzoeken van obstakels die stress veroorzaken
- Het respecteren van je eigen grenzen
- Het opmerken van stresssignalen
- Het maken van bewuste keuzes
- Het doorzien van (negatieve) gedachten
- Het integreren van mindfulness in je dagelijks leven
- Het succesvol toepassen van wat je hebt geleerd
Wat levert de MBSR-training je op?
Na afloop van deze mindfulness training in Utrecht beschik je over concrete vaardigheden die je kunt inzetten op je werk én in je privéleven:
- Je herkent stresssignalen sneller en weet er beter mee om te gaan
- Je vergroot je veerkracht en aanpassingsvermogen
- Je leert emoties beter reguleren
- Je kunt beter omgaan met onzekerheid en verandering
Mindfulness loopt als een rode draad door mijn leven. Als werkende moeder heb ik zelf ervaren hoe stress je uit balans kan brengen. Burn-outklachten zoals slapeloosheid, spanning en onrust maakten me duidelijk dat er iets moest veranderen. Mindfulness hielp me om ruimte en rust te creëren en bewustere keuzes te maken. Nu geef ik deze ervaring graag door. Ik gun iedereen de kracht van mindfulness – om niet langer te overleven, maar echt te leven.
Praktische info over jouw mindfulness training in Utrecht
Mindfulness training MBSR bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van zo’n 2 uur en 30 minuten. Daarnaast ben je dagelijks ongeveer 30 minuten bezig met mindfulness oefeningen. De bijeenkomsten vinden plaats op een vaste dag en tijd. De precieze trainingsdagen vind je hieronder in de agenda.
Startdata en tijden in Utrecht
Bekijk de agenda hieronder voor een volledig overzicht van alle mindfulness trainingen in Utrecht.
Locatie
Park oog in Al 1
3533 HE Utrecht
Studiemateriaal
Tijdens Mindfulness MBSR maak je gebruik van een werkmap. Deze werkmap is inbegrepen in het cursusgeld. Je betaalt hier dus niks extra’s voor.
Wat kost Mindfulness training in Utrecht?
Een Mindfulness training MBSR in Utrecht kost €545.
Je kunt voor deze training een (gedeeltelijke) vergoeding ontvangen via je zorgverzekeraar. Deze vergoeding kan oplopen tot €350. Wil jij weten of jij in aanmerking komt voor een vergoeding? Neem dan contact op met je zorgverzekeraar.
Betaalt je werkgever? Dan rekenen wij een zakelijk tarief van €795 excl. btw.
(Alle tarieven zijn inclusief trainingsmateriaal en werkboek)
Mindfulness MBSR
Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken
De voordelen van mindfulness
Tijdens een mindfulness training leer je hoe je stresssignalen eerder kunt herkennen en hoe je er beter mee kunt omgaan. Ook leer je tijdens de training hoe je anders kunt omgaan met oude gedachtepatronen. Dit zorgt voor een betere concentratie en meer ontspanning. Je gedachten worden rustiger. Je bent je beter bewust van je wensen en kunt je grenzen beter bewaken. Zo helpt mindfulness bij een bewust en intens leven.
Aan de basis van al onze trainingen ligt de wetenschappelijk bewezen methode MBSR. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. De naam van deze methode geeft het meest voorname doel van onze trainingen weer: het verminderen van jouw stressgehalte.
Meer over Mindfulness
Mindfulness training is een training met een duidelijk omschreven programma. Ook wel Mindfulness Based Stress Reduction training genoemd, waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht in de achtweekse mindfulness training, die nu al meer dan 35 jaar bestaat en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. Onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.
Ik wil leren genieten. Dit is de weg ernaartoe. Oscar
In de mindfulness training leer je door te doen. Het is een praktische training voor het cultiveren van mindfulness als vaardigheid. Hij bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de sessies worden mindfulness oefeningen gedaan en er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel van de training uit; het is van belang hiervoor tijdens de training dagelijks een half uur tot veertig minuten te reserveren.