Mindfulness training Online

De voordelen van online mindfulness

Tijdens een online mindfulness training leer je hoe je stresssignalen eerder kunt herkennen en hoe je er beter mee kunt omgaan. Ook leer je tijdens de training hoe je anders kunt omgaan met oude gedachtepatronen. Dit zorgt voor een betere concentratie en meer ontspanning. Je gedachten worden rustiger. Je bent je beter bewust van je wensen en kunt je grenzen beter bewaken.

Online mindfulness heeft als groot voordeel dat je de training vanuit huis of andere gewenste locatie kunt volgen. Zo kun je een training volgen op de manier die jij wilt, vanaf de plek die jij wilt. En het scheelt je reistijd en -kosten. Onze trainers hebben veel ervaring met het geven van online mindfulness trainingen en zorgen, ook op afstand, voor een waardevolle beleving.

Aan de basis van al onze online trainingen ligt de wetenschappelijk bewezen methode MBSR. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. De naam van deze methode geeft het meest voorname doel van onze trainingen weer: het verminderen van jouw stressgehalte.

Onze online trainingen

CVM biedt drie verschillende vormen van online mindfulness training aan:

• Mindfulness MBSR online: 8-weekse online-basistraining met sessies van 1,5 uur (€495).
• MBSR Plus online: 8-weekse online-basistraining plus toegang tot 12 ‘MindClasses, online-lessen die verdieping bieden op de eerdere behandelde basisthema’s (€995).
• MBSR Pro online: 8-weekse basistraining plus MasterClass ‘Mindful Werken’, voor een koppeling van Mindfulness en de werkvloer (€995).
  
  MBSR Plus en MBSR Pro zijn volledig gratis te volgen als je gebruikmaakt van het STAP-budget. Als je je STAP-budget wilt gebruiken, schrijf je dan maandag 1 mei in voor een training.
  
  Bekijk onze agenda om je in te schrijven voor de training die het beste bij jou past.

Gratis online mindfulness met het STAP-budget

Sinds 2022 kan iedere Nederlander tussen de 18 en 67 jaar oud jaarlijks €1000 STAP-budget aanvragen. Deze subsidie is bedoeld voor scholing en ontwikkeling. Je kunt het STAP-budget inzetten voor onze MBSR Plus online en MBSR Pro online trainingen. MBSR Plus online en MBSR Pro online zijn hierdoor helemaal gratis te volgen.

Het STAP-budget vraag je tijdens een speciaal aanvraagmoment aan het bij UWV. Het volgende aanvraagmoment vindt plaats op maandag 1 mei om 10:00. STAP-budget aanvragen gaat als volgt:

1. Schrijf je vóór maandag 1 mei in voor MBSR Plus online of MBSR Pro online;
2. Wij sturen jou een STAP-aanmeldingsbewijs toe. Dit bewijs heb je nodig tijdens de aanvraag;
3. Vraag op maandag 1 mei om 10:00 STAP-budget aan via https://www.stapuwv.nl/ door in te loggen met je Digi-D;
4. Na goedkeuring kan jij starten met je training!

Goed om te weten: je inschrijving is pas definitief als je STAP-budget wordt goedgekeurd door het UWV. Wil jij een gratis mindfulness training volgen? Bekijk dan de agenda en schrijf je in.

Meer over Mindfulness

Mindfulness ­training is een training met een duidelijk omschreven programma. Ook wel Mindfulness Based Stress Reduction training genoemd, waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht in de achtweekse mindfulness­ training, die nu al meer dan 35 jaar bestaat en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. Onderzoek laat zien dat mindfulness t­raining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.

Ik wil leren genieten. Dit is de weg ernaartoe. Oscar

In de mindfulness ­training leer je door te doen. Het is een praktische training voor het cultiveren van mindfulness als vaardigheid. Hij bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de sessies worden mindfulness ­oefeningen gedaan en er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel van de training uit; het is van belang hiervoor tijdens de training dagelijks een half uur tot veertig minuten te reserveren.