Wat ga je leren tijdens Mindfulness MBSR online ?
MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction is een wetenschappelijk bewezen effectief programma van acht weken. Het doel is om jouw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren door het verminderen van stress, angst, depressie en andere negatieve emoties. Door mindfulness te beoefenen word je je beter bewust van je gedachten en gevoelens. Dit zorgt voor meer emotionele stabiliteit, een verhoogde concentratie en verbeterde relaties.
In essentie is het doel van mindfulness training om de deelnemer te helpen een betere kwaliteit van leven te bereiken door meer bewust te zijn en beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.
Tijdens deze online Mindfulness MBSR training, die 8 weken duurt, maak je kennis met de volgende thema’s:
- Herken je automatische patronen
- Onderzoek obstakels voor minder stress
- Respecteer je grenzen
- Leer stress herkennen
- Leer de juiste keuzes te maken
- Doorzie je (negatieve) gedachten
- Mindfulness in je dagelijks leven integreren
- Succesvol toepassen van wat je hebt geleerd
Door Mindfulness MBSR online leer je vaardigheden die je goed kunt gebruiken op je werk én in je dagelijks leven:
- Je herkent stresssignalen eerder en weet beter met stress om te gaan;
- Je vergroot je aanpassingsvermogen waardoor je beter om kunt gaan met onverwachte situaties;
- Je kunt gevoelens beter reguleren;
- Je kunt beter omgaan met onzekerheden.
De voordelen van een online mindfulness training
De laatste jaren is de populariteit van onze online mindfulness trainingen enorm toegenomen. Ook ná de coronapandemie kiezen steeds meer van onze deelnemers voor een online training in plaats van een training op locatie. Vaak zijn ze ook verrast door de effectiviteit en de voordelen van de online-variant. Voor wie nog twijfelt, hebben we de voordelen op een rijtje gezet.
Even effectief als op locatie
Uit onderzoek blijkt dat online mindfulness trainingen net zo effectief zijn als traditionele trainingen op locatie. Je ervaart dezelfde voordelen, zoals stressvermindering en verbeterde concentratie, zonder dat je fysiek aanwezig hoeft te zijn. De inhoud en structuur van de online sessies zijn zorgvuldig ontworpen om dezelfde resultaten te bieden.
Tijdbesparend en duurzaam
Eén van de grootste voordelen van online trainingen is het wegvallen van reistijd. Hierdoor heb je niet alleen meer tijd voor jezelf, maar heb je ook een positieve impact op het milieu door minder CO2-uitstoot.
Een online training is (vaak) goedkoper
En over duurzaamheid gesproken: onze Mindfulness MBSR Online training is vaak goedkoper dan een training op locatie. Dit komt omdat wij geen kosten voor een locatie hoeven te betalen. Waar je voor een training in Amsterdam of Utrecht €545 betaalt, betaal je voor deze online training maar €495.
Meer comfort, flexibiliteit én vrijheid
In je eigen ruimte kun je de perfecte setting creëren voor de training én de oefeningen die bij deze training horen. Gebruik comfortabele kussens en zachte verlichting om een diepere en meer ontspannen meditatie-ervaring te bereiken. Het comfort van je eigen omgeving bevordert een betere en meer ontspannen sessie.
Online mindfulness trainingen bieden de flexibiliteit om deel te nemen vanaf elke locatie. Of je nu thuis bent, op kantoor, of op vakantie, je kunt altijd inloggen en deelnemen. Dit maakt het makkelijker om mindfulness in je dagelijkse routine te integreren, zonder je plannen te hoeven wijzigen.
Kies voor online mindfulness training en ervaar dezelfde effectiviteit als op locatie, met extra voordelen zoals tijdsbesparing, duurzaamheid, comfort en flexibiliteit. Het is de moderne en toegankelijke manier om mindfulness te beoefenen en te integreren in je leven, waar je ook bent.
‘Je bent welkom’
Bree is (online) ervaren mindfulness, Compassie trainer en ACT trainer. In haar werk combineert ze de kracht van aandacht met haar jarenlange ervaring in de hulpverlening en in het ontwikkelen van programma’s op het gebied van stressreductie en ontspanning. Openheid, mildheid en acceptatie zijn hier de sleutel worden. De deelnemers beschrijven haar werkwijze als warm, helder en betrokken.
Ik verwelkom iedereen die wil ontdekken wat mindfulness voor hen kan betekenen!
Wat kost Mindfulness MBSR Online ?
De investering in Mindfulness MBSR Online bedraagt €495. Je kunt voor de online training een vergoeding ontvangen via je zorgverzekeraar. Deze vergoeding kan oplopen tot €350.
Het is daarnaast ook mogelijk om een (gedeeltelijke) vergoeding via je werkgever te ontvangen. Er zijn steeds meer werkgevers die de kosten van de training voor hun rekening nemen, bijvoorbeeld via een persoonlijk opleidingsbudget. Wanneer je werkgever betaalt, rekenen wij een zakelijk tarief. Het zakelijke tarief voor een online Mindfulness MBSR training is €595 excl. btw.
Mindfulness MBSR online
Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken
Mindfulness MBSR online
Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken
Online training
Mindfulness MBSR English Online
Learn to deal effectively with stress, change and challenges in 8 weeks