De voordelen van mindfulness

Tijdens een mindfulness training leer je hoe je stresssignalen eerder kunt herkennen en hoe je er beter mee kunt omgaan. Ook leer je tijdens de training hoe je anders kunt omgaan met oude gedachtepatronen. Dit zorgt voor een betere concentratie en meer ontspanning. Je gedachten worden rustiger. Je bent je beter bewust van je wensen en kunt je grenzen beter bewaken. Zo helpt mindfulness bij een bewust en intens leven.

Aan de basis van al onze trainingen ligt de wetenschappelijk bewezen methode MBSR. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. De naam van deze methode geeft het meest voorname doel van onze trainingen weer: het verminderen van jouw stressgehalte.

Onze trainingen

CVM biedt zeven verschillende vormen van mindfulness training aan:

  • Mindfulness MBSR: 8-weekse basistraining met sessies van 2,5 uur, online of op locatie (€545).
  • Mindfulness MBSR English: 8-weekse Engelse variant van de MBSR (€850).
  • MBSR Plus: 8-weekse basistraining plus toegang tot 6 ‘MindClasses, online-lessen die verdieping bieden op de eerdere behandelde basisthema’s (€995).
  • MBSR Pro: 8-weekse basistraining plus MasterClass ‘Mindful Werken’, voor een koppeling van Mindfulness en de werkvloer (€995).
  • Mindfulness SummerSchool: een doortastend programma van 5 opeenvolgende ochtenden waarin je de kunst van mindfulness beoefent, gebaseerd op de principes van MBSR (€995).
  • Compassie en coaching: tijdens 8 bijeenkomsten en 4 aanvullende coachingsgesprekken leer je betekenis toe te voegen aan je leven door vriendelijker te zijn voor jezelf en de wereld om je heen (€995).
  • Compassietraining: tijdens 8 bijeenkomsten leer je betekenis toe te voegen aan je leven door vriendelijker te zijn voor jezelf en de wereld om je heen (€495).

    De trainingen zijn volledig gratis te volgen als je gebruikmaakt van het STAP-budget. Als je je STAP-budget wilt gebruiken, schrijf je dan voor in voor een training.

    Bekijk de startdata voor een training bij jou in de buurt.

Gratis mindfulness met het STAP-budget

Sinds 2022 kan iedere Nederlander tussen de 18 en 67 jaar oud jaarlijks €1000 STAP-budget aanvragen. Deze subsidie is bedoeld voor scholing en ontwikkeling. Je kunt het STAP-budget inzetten voor onze trainingen. De trainingen zijn hierdoor helemaal gratis te volgen.

Het STAP-budget vraag je tijdens een speciaal aanvraagmoment aan het bij UWV. Het volgende aanvraagmoment vindt plaats op om 10:00. STAP-budget aanvragen gaat als volgt:

1. Schrijf je vóór in voor een van onze trainingen;
2. Wij sturen jou een STAP-aanmeldingsbewijs toe. Dit bewijs heb je nodig tijdens de aanvraag;
3. Vraag op om 10:00 STAP-budget aan via https://www.stapuwv.nl/ door in te loggen met je Digi-D;
4. Na goedkeuring kan jij starten met je training!

Goed om te weten: je inschrijving is pas definitief als je STAP-budget wordt goedgekeurd door het UWV. Wil jij een gratis mindfulness training volgen? Bekijk dan de agenda en schrijf je in.

Praktische informatie

Locatie

  • Fransestraat 77A
  • 6524 HX Nijmegen

Tarieven

  • MBSR €545 (Gratis met STAP-budget)
  • MBSR English €850 (Gratis met STAP-budget)
  • MBSR Plus €995 (Gratis met STAP-budget)
  • MBSR Pro €995 (Gratis met STAP-budget)
  • Mindfulness SummerSchool €995 (Gratis met STAP-budget)
  • Compassietraining €495 (Gratis met STAP-budget)
  • Compassie en coaching €995 (Gratis met STAP-budget)

(Alle tarieven zijn inclusief trainingsmateriaal en werkboek)

Contact

Heb je vragen of wil je weten of mindfulness training iets voor je is? Stuur dan een mail naar  of bel met onze Servicedesk via 088-2032660

Trainingen in Nijmegen
mrt 2024
04
Online training

Compassietraining online

maandagavonden • 19:00-21:00u

Lesdata: 4 mrt, 18 mrt, 8 apr, 22 apr, 6 mei, 27 mei, 10 jun, 24 jun
Online training
Investering: 495,-
mrt 2024
06
Amsterdam Noord

Compassietraining

woensdagochtenden • 09:00-11:30u

Lesdata: 6 mrt, 20 mrt, 3 apr, 17 apr, 24 apr, 8 mei, 15 mei, 29 mei
Locatie: Meerpad 9, Amsterdam Noord
Investering: 545,-
mrt 2024
06
Online training

Compassietraining online

woensdagavonden • 19:00-21:00u

Lesdata: 6 mrt, 20 mrt, 3 apr, 17 apr, 1 mei, 15 mei, 29 mei, 12 jun
Online training
Investering: 495,-
mrt 2024
06
english training Online training

Mindfulness MBSR English Online

Wednesday evenings • 19:00-20:30u

Learn to deal effectively with stress, change and challenges in 8 weeks

Training dates: 6 mrt, 13 mrt, 20 mrt, 27 mrt, 3 apr, 10 apr, 17 apr, 24 apr
Online training
Price: 495,-
mrt 2024
06
Online training

Mindfulness MBSR online

woensdagavonden • 19:30-21:00u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 6 mrt, 13 mrt, 20 mrt, 27 mrt, 3 apr, 10 apr, 17 apr, 24 apr
Online training
Investering: 495,-
mrt 2024
07
Amsterdam

Mindfulness MBSR

donderdagavonden • 19:15-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 7 mrt, 14 mrt, 21 mrt, 28 mrt, 4 apr, 11 apr, 18 apr, 25 apr
Locatie: Frans Halsstraat 7, Amsterdam
Investering: 545,-
Reservelijst
mrt 2024
07
Online training

Mindfulness MBSR online

donderdagavonden • 20:00-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 7 mrt, 14 mrt, 21 mrt, 28 mrt, 4 apr, 11 apr, 18 apr, 25 apr
Online training
Investering: 495,-
mrt 2024
19
Groningen

Mindfulness MBSR

dinsdagavonden • 19:00-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 19 mrt, 26 mrt, 2 apr, 9 apr, 16 apr, 23 apr, 14 mei, 21 mei
Locatie: Van Oldenbarneveltlaan 6, Groningen
Investering: 545,-
mrt 2024
21
Groningen

Mindfulness MBSR

donderdagavonden • 19:00-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 21 mrt, 28 mrt, 4 apr, 11 apr, 18 apr, 25 apr, 16 mei, 23 mei
Locatie: Moesstraat 47, Groningen
Investering: 545,-
mrt 2024
22
Zeist

Mindfulness MBSR

vrijdagochtenden • 09:30-11:45u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 22 mrt, 29 mrt, 5 apr, 12 apr, 19 apr, 26 apr, 3 mei, 10 mei
Locatie: nnb, Zeist
Investering: 525,-
mrt 2024
26
Amsterdam

Mindfulness MBSR

dinsdagochtenden • 10:00-12:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 26 mrt, 2 apr, 9 apr, 16 apr, 23 apr, 7 mei, 14 mei, 21 mei
Locatie: Jan Luijkenstraat 102, Amsterdam
Investering: 545,-
mrt 2024
28
Utrecht

Mindfulness MBSR

donderdagavonden • 19:00-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 28 mrt, 4 apr, 11 apr, 18 apr, 25 apr, 9 mei, 16 mei, 23 mei
Locatie: Park Oog in Al 1, Utrecht
Investering: 545,-
apr 2024
01
Amsterdam

Mindfulness MBSR

maandagavonden • 19:15-21:45u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 1 apr, 8 apr, 15 apr, 22 apr, 29 apr, 6 mei, 13 mei, 20 mei
Locatie: Frans Halsstraat 7, Amsterdam
Investering: 545,-
apr 2024
08
Online training

Mindfulness MBSR online

maandagavonden • 19:30-21:00u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 8 apr, 15 apr, 22 apr, 29 apr, 6 mei, 13 mei, 27 mei, 3 jun
Online training
Investering: 495,-
apr 2024
08
Zaandam

Mindfulness MBSR

maandagavonden • 19:15-21:45u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 8 apr, 15 apr, 22 apr, 6 mei, 13 mei, 27 mei, 10 jun, 17 jun
Locatie: Nicolaes Maesstraat 2, Zaandam
Investering: 545,-
apr 2024
16
Online training

Mindfulness MBSR online

dinsdagavonden • 20:00-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 16 apr, 23 apr, 7 mei, 14 mei, 21 mei, 28 mei, 4 jun, 11 jun
Online training
Investering: 495,-
apr 2024
22
Rotterdam

Mindfulness MBSR

maandagavonden • 19:30-22:00u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 22 apr, 29 apr, 13 mei, 27 mei, 3 jun, 10 jun, 17 jun, 24 jun
Locatie: Gaffelstraat 1, Rotterdam
Investering: 545,-

Meer over Mindfulness

Mindfulness ­training is een training met een duidelijk omschreven programma. Ook wel Mindfulness Based Stress Reduction training genoemd, waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht in de achtweekse mindfulness­ training, die nu al meer dan 35 jaar bestaat en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. Onderzoek laat zien dat mindfulness t­raining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.

Ik wil leren genieten. Dit is de weg ernaartoe. Oscar

In de mindfulness ­training leer je door te doen. Het is een praktische training voor het cultiveren van mindfulness als vaardigheid. Hij bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de sessies worden mindfulness ­oefeningen gedaan en er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel van de training uit; het is van belang hiervoor tijdens de training dagelijks een half uur tot veertig minuten te reserveren.