Mindfulness training in Nijmegen – Lent

Door mindfulness training leer je met meer aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Bij CVM kun je mindfulness training op locatie volgen in Nijmegen – Lent. Je kunt voor deze training een vergoeding via je zorgverzekeraar ontvangen.

Voor wie is Mindfulness training MBSR?

Wil jij relaxter leven? Met minder (werk)stress en meer rust in je hoofd? Het leven kan behoorlijk uitdagend zijn en het kan je soms teveel worden. Leer stress hanteren en op een nieuwe manier met mentale problemen om te gaan. En dat op een speelse en vrij eenvoudige manier. Niet zweverig maar juist heel ‘down to earth’. Doe de mindfulness training in Nijmegen – Lent bij CVM.

De mindfulness training vindt plaats in Nijmegen – Lent en wordt gegeven door onze VMBN gecertificeerde trainer Mieke Akkermans.

Dit leer je in de mindfulness training in Nijmegen – Lent

MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction is een wetenschappelijk bewezen mindfulness training van acht weken. Het doel is om jouw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren door het verminderen van stress, angst, depressie en andere mentale problemen. Door mindfulness te beoefenen word je je meer bewust van je gedachten en gevoelens. Dit zorgt onder andere voor meer emotionele stabiliteit, meer energie en een verhoogde concentratie. Ook resulteert mindfulness in fijnere relaties. Je leven wordt lichter en leuker.

In essentie is het doel van mindfulness training om je te helpen een betere kwaliteit van leven te bereiken door meer bewust te zijn en beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Tijdens deze Mindfulness training gaan we met deze thema’s aan de slag:

  • Herken je automatische patronen
  • Onderzoek obstakels voor minder stress
  • Respecteer je grenzen
  • Leer stress herkennen
  • Leer de juiste keuzes te maken
  • Doorzie je (negatieve) gedachten
  • Integreer mindfulness in je dagelijks leven
  • Pas wat je hebt geleerd succesvol toe

Door Mindfulness training MBSR leer je vaardigheden die je goed kunt gebruiken op je werk én in je dagelijks leven:

  • Je herkent stresssignalen eerder en weet beter met stress om te gaan;
  • Je vergroot je aanpassingsvermogen waardoor je beter om kunt gaan met onverwachte situaties;
  • Je kunt gevoelens beter reguleren;
  • Je kunt beter omgaan met onzekerheden.
Mieke, onze trainer in Nijmegen – Lent

‘Mindfulness verhoogt de kwaliteit van jouw leven.’

 

Eén van de mooie aspecten van mindfulness is dat het direct toepasbaar is in het dagelijkse leven. Door anders om te gaan met uitdagingen, kun je meer innerlijke rust vinden, ongeacht de omstandigheden. Mindfulness verrijkt zo mijn dagelijkse bestaan. Ook deelnemers aan mijn trainingen geven aan dat zelfs kleine veranderingen de kwaliteit van hun leven verbetert. 

Actief en ondernemend als ik ben, heb ik met Mindfulness geleerd om niet alleen maar te ‘doen’, maar vooral ook te ‘Zijn’. Zo houd ik de balans tussen actie en rust. Mindfulness is een rustpunt geworden in de hectiek van alledag. Het geeft richting en herinnert me er aan om met een milde houding aanwezig te zijn bij alles wat er is. Door deze opmerkzaamheid blijf ik me verwonderen, geniet ik van kleine dingen en ervaar ik meer verbinding met mezelf, de ander en mijn omgeving. 

Met enthousiasme geef ik Mindfulnesstrainingen in kleine groepen, waarbij ik zorg draag voor een veilige sfeer waarin vertrouwen en respect voor iedere deelnemer gewaarborgd is. Er is veel ruimte voor eigen inbreng. Zo ontstaat een ervaringsgerichte leeromgeving.

Je bent van harte welkom.

Praktische info over jouw mindfulness training in Nijmegen – Lent

Mindfulness training MBSR bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van zo’n 2 uur en 30 minuten. Daarnaast ben je dagelijks ongeveer 30 minuten bezig met mindfulness oefeningen. De bijeenkomsten vinden plaats op een vaste dag en tijd. De precieze trainingsdagen vind je hieronder in de agenda.

Startdata en tijden in Nijmegen – Lent

Bekijk de agenda Nijmegen – Lent hieronder voor een volledig overzicht van alle mindfulness trainingen in Nijmegen – Lent.

Locatie

De training vindt plaats in Nijmegen – Lent.

Studiemateriaal

Tijdens Mindfulness MBSR maak je gebruik van een werkmap. Deze werkmap is inbegrepen in het cursusgeld. Je betaalt hier dus niks extra’s voor.

Wat kost Mindfulness training in Nijmegen – Lent?

Een Mindfulness training MBSR in Nijmegen – Lent kost €495. Je kunt voor deze training een (gedeeltelijke) vergoeding ontvangen via je zorgverzekeraar. Deze vergoeding kan oplopen tot €350. Wil jij weten of jij in aanmerking komt voor een vergoeding? Neem dan contact op met je zorgverzekeraar.

Mindfulness training MBSR in Nijmegen – Lent

Meer over Mindfulness

Mindfulness ­training is een training met een duidelijk omschreven programma. Ook wel MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction training genoemd. De effectiviteit ervan is wetenschappelijk bewezen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht in de achtweekse mindfulness­ training, die nu al meer dan 35 jaar bestaat en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. Onderzoek laat zien dat mindfulness t­raining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.

Ik wil leren genieten. Dit is de weg ernaartoe. Oscar

In mindfulness ­training MBSR in Nijmegen leer je door te doen. Het is een praktische training voor het cultiveren van mindfulness als vaardigheid. De mindfulness training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus een extra oefendag. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheden door herhaling. De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de sessies worden mindfulness ­oefeningen gedaan en er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel uit van mindfulness training; het is van belang hiervoor tijdens de training dagelijks minimaal een half uur te reserveren.