Mindfulness training Den Bosch

Voor wie is Mindfulness MBSR?

Heb je last van (werk)stress en word je hierdoor belemmerd in je dagelijks leven of carrière? Heb je moeite om te gaan met veranderingen en onzekerheid? Weet je niet goed hoe je met bepaalde gevoelens moet omgaan? Wil je weer leven in plaats van ‘overleven’? Volg dan een Mindfulness MBSR training bij Centrum voor Mindfulness.

De training vindt plaats in een sfeervolle studio in Den Bosch en wordt gegeven door onze gecertificeerde trainer Daphne Dotsios. Deze training kent geen specifieke vereisten qua vooropleiding en is dus voor iedereen toegankelijk.

Mindfulness training in Den Bosch

Door mindfulness training kun je met meer aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Bij CVM kun je mindfulness training op locatie volgen in Den Bosch. Je kunt voor deze training een vergoeding via je zorgverzekeraar ontvangen. Check hiervoor je zorgpolis.

MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction is een wetenschappelijk bewezen effectief programma van acht weken. Het doel is om jouw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren door het verminderen van stress, angst, depressie en andere negatieve emoties. Door mindfulness te beoefenen word je je beter bewust van je gedachten en gevoelens. Dit zorgt voor meer emotionele stabiliteit, een verhoogde concentratie en verbeterde relaties.

In essentie is het doel van mindfulness training om de deelnemer te helpen een betere kwaliteit van leven te bereiken door meer bewust te zijn en beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Tijdens deze Mindfulness MBSR training, die 8 weken duurt, maak je kennis met de volgende thema’s:

• De automatische piloot

• Helder waarnemen; gedachten zijn geen feiten

• Van doen naar zijn

• Blijven bij, en toelaten van wat er is

• Stress beantwoorden in plaats van erop reageren 

• Communicatie in aandacht

• Leven in balans

• De achtste week duurt de rest van je leven

Door Mindfulness MBSR leer je vaardigheden die je goed kunt gebruiken op je werk én in je dagelijks leven:

• Je herkent stresssignalen eerder en weet beter met stress om te gaan;

• Je vergroot je aanpassingsvermogen waardoor je beter om kunt gaan met onverwachte situaties;

• Je kunt gevoelens beter reguleren;

• Je kunt beter omgaan met onzekerheden.

Praktische info over jouw training in Den Bosch

Mindfulness MBSR bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur en 30 minuten. Daarnaast ben je per dag zo’n 30 minuten bezig met oefeningen. De bijeenkomsten vinden altijd plaats op een vaste dag en tijd. De precieze trainingsdagen kun je vinden in onze agenda.

Startdata en tijden

De volgende Mindfulness MBSR training in Den Bosch start op vrijdag 3 oktober 2025 en duurt van 14.30 tot 17.00 uur.  

Locatie

De training vindt plaats in Den Bosch, aan de Handelskade 11 (Yoga aan de Kade).

Groepsgrootte

Onze groepen in Den Bosch bestaan uit maximaal 15 deelnemers. Groot genoeg om ervaringen uit te wisselen en klein genoeg om iedereen goed te leren kennen. 

Studiemateriaal

Tijdens Mindfulness MBSR maak je gebruik van het Werkboek Mindfulnesstraining van Daphne, een boek vol praktische tips en inspiratie. Dit boek zit inbegrepen in het cursusgeld, je betaalt hier dus niks extra’s voor. Je krijgt het boek van je trainer tijdens de eerste bijeenkomst.

Wat kost Mindfulness MBSR?

Een Mindfulness MBSR training in Den Bosch kost € 400,-. Je kunt voor deze training een (gedeeltelijke) vergoeding ontvangen via je zorgverzekeraar. Deze vergoeding kan oplopen tot €350. Wil jij weten of jij in aanmerking komt voor een vergoeding? Neem dan contact op met je zorgverzekeraar.

Meer over Mindfulness

Mindfulness ­training is een training met een duidelijk omschreven programma. Ook wel Mindfulness Based Stress Reduction training genoemd, waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht in de achtweekse mindfulness­ training, die nu al meer dan 35 jaar bestaat en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. Onderzoek laat zien dat mindfulness t­raining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.

Ik wil leren genieten. Dit is de weg ernaartoe. Oscar

In de mindfulness ­training leer je door te doen. Het is een praktische training voor het cultiveren van mindfulness als vaardigheid. Hij bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de sessies worden mindfulness ­oefeningen gedaan en er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel van de training uit; het is van belang hiervoor tijdens de training dagelijks een half uur tot veertig minuten te reserveren.