Mindfulness training Amsterdam (MBSR) – Leer omgaan met stress en vind rust in jezelf
Tijdens de mindfulness training leer je om met meer aandacht aanwezig te zijn in het moment. Je ontwikkelt het vermogen om bewuste keuzes te maken, in plaats van automatisch te reageren op alles wat op je afkomt.
Bij het Centrum voor Mindfulness kun je deze training volgen op locatie in Amsterdam. De training wordt gegeven door een ervaren trainer en is gebaseerd op het wetenschappelijk bewezen MBSR-programma.
Wat leer je tijdens de mindfulness training in Amsterdam?
De 8-weekse MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) is een wetenschappelijk onderbouwde mindfulness training, ontwikkeld om je mentale en fysieke gezondheid te versterken.
Je leert op een nieuwe manier omgaan met stress, piekergedachten en moeilijke emoties. Zo ontwikkel je meer rust, focus en veerkracht.
Waarom een mindfulness training volgen?
Deze training helpt je om:
- Je energie en levensplezier te vergroten
- Bewuster te leven, met meer aandacht en minder oordeel
- Beter om te gaan met stress en emotionele uitdagingen
- Meer balans en kwaliteit in je leven te ervaren
Wat levert de MBSR-training je op?
In de training werken we met thema’s zoals:
- Herkennen van automatische patronen
- Grenzen respecteren en stresssignalen opmerken
- Onderzoeken van obstakels en negatieve gedachten
- Bewuste keuzes maken in plaats van automatisch reageren
- Mindfulness integreren in je dagelijks leven
Je oefent met meditaties, beweging, reflectie én concrete toepassingen in je eigen situatie. Toscha – Gecertificeerd mindfulnesstrainer
Wil je meer weten over mindfulness? Bekijk onze Kennisbank
Op zoek naar een vervolgtraining? Bekijk onze Compassietraining MBCL
Ik ben Toscha, mindfulnesstrainer. Mijn passie voor mindfulness is ontstaan toen ik merkte dat de praktische mindfulness-oefeningen mij enorm hielpen om beter om te gaan met stressvolle omstandigheden. Ik leerde vertragen en met meer aandacht de dagelijkse dingen te doen. Dat heeft de kwaliteit van mijn leven enorm vergroot, en dat gun ik anderen ook.
In mijn trainingen bied ik een veilige omgeving waarin je op een praktische manier leert omgaan met stress en meer rust en ruimte kunt ervaren in je leven.
Mindfulness MBSR
Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken
Mindfulness MBSR online
Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken
Mindfulness MBSR
Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken
Mindfulness MBSR online
Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken
Bij inschrijving via internet geldt een wettelijke bedenktermijn van 14 dagen. Als de training binnen deze termijn start en je instemt met directe deelname, vervalt het recht op kosteloze annulering na aanvang van de training.
Na het definitief worden van de aanmelding geldt de volgende annuleringsregeling: Tot vier weken voor aanvangsdatum wordt 10% van het totaalbedrag in rekening gebracht. Bij annulering van twee weken tot een week voor aanvangsdatum is dat 50% van het cursusgeld. Binnen een week voor aanvangsdatum is geen restitutie mogelijk.
Mindfulnesstraining is een praktische training voor het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness. Je leert door te doen, te oefenen. Bijeenkomsten op locatie duren 2,5 uur en Online bijeenkomsten duren 2 uur. Elke bijeenkomst heeft een thema. Onderdelen van iedere sessie zijn: – begeleide mindfulnessoefeningen – theoretische aspecten die op een praktische manier aan bod komen – en is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt en kunnen er inzichten ontstaan.
We kennen allemaal de neiging van de geest om steeds maar bezig te zijn. De eindeloze stroom van gedachten, plannen, piekeren, dagdromen. We leven veelal vooral in het hoofd en worden ‘geregeerd’ door de denkgeest. Mindfulnesstraining is een training waarin we de aandacht, de opmerkzaamheid trainen. Je geest hoeft hiervoor niet leeg of stil te zijn. Mindfulness biedt een mogelijkheid om anders met je geest te leren omgaan. Opmerkzaamheid te ontwikkelen en steeds bewuster te worden van het feit dat er denken is, dat er gedachten zijn. Ze waar te nemen, zonder er voortdurend in meegesleurd te worden. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.
De groepen hebben veelal minimaal 8 deelnemers en maximaal 14 deelnemers.
Het oefenen thuis is een essentieel onderdeel van de training en is een belangrijke voorwaarde voor succes. Je inzet bepaalt het resultaat. Mocht je in de trainingsperiode te weinig tijd hebben om te oefenen, dan is het zinvol om de training uit te stellen naar een periode waarin je hiervoor wel tijd voor jezelf kunt maken.
Er zijn zorgverzekeraars die de mindfulnesstraining vergoeden. Via deze link kom je op een overzichtspagina met informatie over de vergoeding van een mindfulnesstraining bij de verschillende zorgverzekeraars. Deze overzichtspagina wordt ieder jaar bijgewerkt, zodat de vergoedingen en premies actueel blijven. Mogelijk is deze lijst niet geheel compleet. Vraag het na bij je eigen zorgverzekering. Ook zijn er steeds meer werkgevers die de training vergoeden
Heb je een vraag of wil je overleggen?