Mindfulness training Amsterdam (MBSR) – Leer omgaan met stress en vind rust in jezelf

Tijdens de mindfulness training leer je om met meer aandacht aanwezig te zijn in het moment. Je ontwikkelt het vermogen om bewuste keuzes te maken, in plaats van automatisch te reageren op alles wat op je afkomt.

Bij het Centrum voor Mindfulness kun je deze training volgen op locatie in Amsterdam. De training wordt gegeven door een ervaren trainer en is gebaseerd op het wetenschappelijk bewezen MBSR-programma.

Wat leer je tijdens de mindfulness training in Amsterdam?

De 8-weekse MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) is een wetenschappelijk onderbouwde mindfulness training, ontwikkeld om je mentale en fysieke gezondheid te versterken.

Je leert op een nieuwe manier omgaan met stress, piekergedachten en moeilijke emoties. Zo ontwikkel je meer rust, focus en veerkracht.

Waarom een mindfulness training volgen?

Deze training helpt je om:

  • Je energie en levensplezier te vergroten
  • Bewuster te leven, met meer aandacht en minder oordeel
  • Beter om te gaan met stress en emotionele uitdagingen
  • Meer balans en kwaliteit in je leven te ervaren

Wat levert de MBSR-training je op?

In de training werken we met thema’s zoals:

  • Herkennen van automatische patronen
  • Grenzen respecteren en stresssignalen opmerken
  • Onderzoeken van obstakels en negatieve gedachten
  • Bewuste keuzes maken in plaats van automatisch reageren
  • Mindfulness integreren in je dagelijks leven
Je oefent met meditaties, beweging, reflectie én concrete toepassingen in je eigen situatie. Toscha – Gecertificeerd mindfulnesstrainer

Wil je meer weten over mindfulness? Bekijk onze Kennisbank

Op zoek naar een vervolgtraining? Bekijk onze Compassietraining MBCL

Toscha, onze trainer in Amsterdam

Toscha van Randwijk, mindfulness trainer bij CVM

Ik ben Toscha, mindfulnesstrainer. Mijn passie voor mindfulness is ontstaan toen ik merkte dat de praktische mindfulness-oefeningen mij enorm hielpen om beter om te gaan met stressvolle omstandigheden. Ik leerde vertragen en met meer aandacht de dagelijkse dingen te doen. Dat heeft de kwaliteit van mijn leven enorm vergroot, en dat gun ik anderen ook.

In mijn trainingen bied ik een veilige omgeving waarin je op een praktische manier leert omgaan met stress en meer rust en ruimte kunt ervaren in je leven.

Trainingen in Amsterdam
apr 2025
29
Amsterdam

Mindfulness MBSR

dinsdagochtenden • 10:15-12:45u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 29 apr, 6 mei, 13 mei, 20 mei, 27 mei, 3 jun, 10 jun, 17 jun
Locatie: Jan luijkenstraat 102, Amsterdam
Investering: 545,-
mei 2025
14
Online training

Mindfulness MBSR online

woensdagavonden • 20:00-22:00u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 14 mei, 21 mei, 28 mei, 4 jun, 11 jun, 18 jun, 25 jun, 2 jul
Online training
Investering: 495,- 445,-
mei 2025
26
Amsterdam

Mindfulness MBSR

maandagavonden • 19:15-21:45u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 26 mei, 2 jun, 9 jun, 16 jun, 23 jun, 30 jun, 7 jul, 14 jul
Locatie: Frans Halsstraat 7, Amsterdam
Investering: 545,-
mei 2025
27
Online training

Mindfulness MBSR online

dinsdagavonden • 20:00-22:00u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 27 mei, 3 jun, 10 jun, 17 jun, 24 jun, 1 jul, 8 jul, 15 jul
Online training
Investering: 495,- 445,-
Beoordelingen
Een leerzame, verdiepende en praktische cursus
– Bas, Doetinchem 14-04-2025
Waardevol!
– EDG, Apeldoorn 24-03-2025
Hele fijne trainer, warm en welkom
– Hans, Hilversum 20-03-2025
Helped me achieve the consistency I was looking for in my practice
– Neha, Amsterdam 10-03-2025
Veelgestelde vragen
Annulering

Bij inschrijving via internet geldt een wettelijke bedenktermijn van 14 dagen. Als de training binnen deze termijn start en je instemt met directe deelname, vervalt het recht op kosteloze annulering na aanvang van de training.

Na het definitief worden van de aanmelding geldt de volgende annuleringsregeling: Tot vier weken voor aanvangsdatum wordt 10% van het totaalbedrag in rekening gebracht. Bij annulering van twee weken tot een week voor aanvangsdatum is dat 50% van het cursusgeld. Binnen een week voor aanvangsdatum is geen restitutie mogelijk.

Hoe ziet een mindfulnesstraining bijeenkomst eruit?

Mindfulness­training is een praktische training voor het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness. Je leert door te doen, te oefenen. Bijeenkomsten op locatie duren 2,5 uur en Online bijeenkomsten duren 2 uur. Elke bijeenkomst heeft een thema. Onderdelen van iedere sessie zijn: – begeleide mindfulness­oefeningen – theoretische aspecten die op een praktische manier aan bod komen – en is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt en kunnen er inzichten ontstaan.

Ik kan mijn gedachten niet stopzetten. Is mindfulnesstraining dan wel iets voor mij?

We kennen allemaal de neiging van de geest om steeds maar bezig te zijn. De eindeloze stroom van gedachten, plannen, piekeren, dagdromen. We leven veelal vooral in het hoofd en worden ‘geregeerd’ door de denkgeest. Mindfulness­training is een training waarin we de aandacht, de opmerkzaamheid trainen. Je geest hoeft hiervoor niet leeg of stil te zijn. Mindfulness biedt een mogelijkheid om anders met je geest te leren omgaan. Opmerkzaamheid te ontwikkelen en steeds bewuster te worden van het feit dat er denken is, dat er gedachten zijn. Ze waar te nemen, zonder er voortdurend in meegesleurd te worden. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Hoe groot zijn de groepen doorgaans?

De groepen hebben veelal minimaal 8 deelnemers en maximaal 14 deelnemers.

Ik heb niet veel tijd thuis om te oefenen, is het dan zinvol om mee te doen?

Het oefenen thuis is een essentieel onderdeel van de training en is een belangrijke voorwaarde voor succes. Je inzet bepaalt het resultaat. Mocht je in de trainingsperiode te weinig tijd hebben om te oefenen, dan is het zinvol om de training uit te stellen naar een periode waarin je hiervoor wel tijd voor jezelf kunt maken.

Is een vergoeding voor mindfulnesstraining mogelijk?

Er zijn zorgverzekeraars die de mindfulness­training vergoeden. Via deze link kom je op een overzichtspagina met informatie over de vergoeding van een mindfulness­training bij de verschillende zorgverzekeraars. Deze overzichtspagina wordt ieder jaar bijgewerkt, zodat de vergoedingen en premies actueel blijven. Mogelijk is deze lijst niet geheel compleet. Vraag het na bij je eigen zorgverzekering. Ook zijn er steeds meer werkgevers die de training vergoeden

Heb je een vraag of wil je overleggen?

WhatsApp

Stel je vraag via WhatsApp

Snel antwoord op je korte vraag

Chat nu

Mail

Stuur ons een e-mail

Binnen 3 werkdagen antwoord op je vraag

Mail ons

Afspraak

Plan een belafspraak

Persoonlijk contact op een moment dat jou uitkomt

Kies een tijd