Inhoud van de training

Door het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. In de training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken. Met mindfulness leef je intenser en bewuster.



Ik wil leren genieten. Dit is de weg ernaartoe. - Oscar

Bewezen effectief

Mindfulnesstraining is een training met een duidelijk omschreven programma. Ook wel Mindfulness Based Stress Reduction training genoemd, waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht in de achtweekse mindfulnesstraining, die nu al meer dan 35 jaar bestaat en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. Onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.

Programma


Vroeger was ik altijd bezig met het wegschoppen van moeilijke gevoelens. Altijd in gevecht. Ik ben daar nu veel minder mee bezig. Het is gemakkelijker en maakt mijn leven prettiger. - Annemieke

Leren door te doen

In de mindfulnesstraining leer je door te doen. Het is een praktische training voor het cultiveren van mindfulness als vaardigheid. Hij bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de sessies worden mindfulnessoefeningen gedaan en er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod.

Ook is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt en kunnen er inzichten ontstaan.

Mindfulnessoefeningen

De mindfulnessoefeningen zijn op oosterse benaderingen, zoals meditatie en yoga gebaseerd. Zo maken zitmeditatie, een liggende aandachtsoefening en mindful bewegen deel uit van het programma. Alle oefeningen worden nabesproken. Dit is van belang omdat je door stil te staan bij wat goed gaat en daar waar je obstakels ervaart, het inzicht ontwikkelt in hoe je met jezelf omgaat.

Op een nieuwe manier omgaan met oude patronen

De training geeft ook uitleg van de thema’s en werkzame principes van mindfulness, één van de oorzaken van het kwijtraken van onze natuurlijke mindfulness, zoals stress, emotionele last of piekeren. In de training leer je een nieuwe, bijzondere manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten.

Om dit goed te kunnen begeleiden zijn de trainers professioneel opgeleid. Iedere sessie heeft een eigen thema, zoals: de automatische piloot herkennen, een andere basishouding, stress en stressreacties bewust beantwoorden, communicatie met aandacht. En in de training kijk je hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, ook na afloop.


Ik hoef niet zoveel meer van mezelf. - Evelien

Voor wie

Dit programma is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren. ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt de ontwikkelaar van mindfulnesstraining, Jon Kabat-Zinn.

Bij twijfel kun je altijd overleggen. Geef het een kans! Iedere week start er wel een mindfulnesstraining in het Centrum.

Praktische informatie

Locatie

Centrum voor Mindfulness
Raadhuisstraat 15
1016 DB Amsterdam

Prijs

€ 550
Inclusief trainingsmateriaal en btw.

Voorwaarden

Iedereen kan meedoen.

Meer informatie

We helpen je graag verder met je vragen via ons contactformulier.
Via deze link kom je op een overzichtspagina met informatie over de vergoeding van een mindfulnesstraining bij de verschillende zorgverzekeraars

Alle data op een rij Aanmelden

Mei - juni 2017

Maandagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum: 1 mei 2017
Data: 1, 8, 15, 22, 29 mei, 5, 12 en 19 juni 2017
Stiltedag: zondag 11 juni van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Leonard de Mol van Otterloo

May - June 2017 (English)

Dates: 4, 11, 18 may, 1, 8, 15, 22, 29 June 2017
Practice day: Sunday June 18th from 10:30 until 16:00.
Time: Thursdayevenings from 19:00 - 21:30.
Marjorie Lumet

Mei - juni 2017

Donderdagmiddag 13:00 – 15:30 uur.
Startdatum: 4 mei 2017.
Data: 4, 11, 18, 25 mei, 1, 8, 15 en 22 juni 2017.
Stiltedag: zondag 11 juni van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Leonard de Mol van Otterloo

Mei - juli 2017

Zondagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum: 14 mei 2017.
Data: 14, 21, 28 mei, 4, 11, 18, juni, 2 en 9 juli 2017.
Stiltedag: zondag 25 juni van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Suzan van der Goes

Mei – juli 2017

Woensdagochtend 9:30 - 12:00 uur
Startdatum: 17 mei 2017.
Data: 17, 24, 31 mei, 7, 14, 28 juni, 5 en 12 juli 2017.
Stiltedag: zondag 9 juli van 10:30 tot 16:00 uur.
Trainer: Karin Rekvelt.
RESERVELIJST

Mei - juli 2017

Donderdagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum: 18 mei 2017.
Data: 18, 23 mei (eenmalig op dinsdag), 1, 8, 15, 22, 29 juni en 6 juli 2017
Stiltedag: zondag 25 juni van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Annemijn de Kort

Mei - juli 2017

Woensdagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum: 31 mei 2017.
Data: 31 mei, 7, 13 (eenmalig op dinsdag), 21, 28 juni, 5, 12 en 19 juli 2017.
Stiltedag: zondag 9 juli van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Suzan van der Goes

Juni - augustus 2017

Dinsdagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum: 13 juni 2017.
Data: 13, 20, 27 juni, 4, 11, 18, 25 juli en 1 augustus 2017.
Stiltedag: zondag 23 juli van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Kristiaan bij de Vaate

Juli - augustus 2017

Maandagavond 19:00 - 21:30 uur.
Startdatum: 3 juli 2017.
Data: 3, 10, 17, 24, 31 juli, 7, 14 en 21 augustus 2017.
Stiltedag: zondag 13 augustus van 10:30 – 16:00 uur.
Trainer: Margôt van Stee.

Juli - augustus 2017

Donderdagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum: 13 juli 2017.
Data: 13, 20, 27 juli, 3, 10, 17, 24 en 31 augustus 2017
Stiltedag: zaterdag 12 augustus van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Annemijn de Kort

Augustus - september 2017

Dinsdagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum 8 augustus 2017.
Data: 8, 15, 22, 29 augustus, 5, 12, 19 en 26 september 2017.
Stiltedag: zondag 17 september van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Kristiaan bij de Vaate

Augustus - oktober 2017

Maandagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum: 21 augustus 2017
Data: 21, 28 augustus, 4, 11, 18, 25 september, 2 en 9 oktober 2017
Stiltedag: zondag 1 oktober van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Leonard de Mol van Otterloo

Augustus - oktober 2017

Donderdagmiddag 13:00 – 15:30 uur.
Startdatum: 24 augustus 2017.
Data: 24, 31 augustus, 7, 14, 21, 28 september, 5 en 12 oktober 2017.
Stiltedag: zondag 1 oktober van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Leonard de Mol van Otterloo

September - oktober 2017

Woensdagochtend 9:30 - 12:00 uur.
Startdatum: 6 september 2017.
Data: 6, 13, 20 , 27 september, 4, 11, 18 en 25 oktober 2017.
Stiltedag: zondag 15 oktober van 10:30 tot 16:00 uur.
Trainer: Karin Rekvelt.

September - oktober 2017

Woensdagavond 19:00 - 21:30 uur.
Startdatum: 6 september 2017.
Data: 6, 13, 20, 27 september, 4, 11, 18 en 25 oktober 2017.
Stiltedag: zondag 15 oktober van 10:30 tot 16:00 uur.
Trainer: Suzan van der Goes

September - oktober 2017

Donderdagavond 19:00 - 21:30 uur.
Startdatum: 7 september 2017.
Data: 7, 14, 21, 28 september, 5, 12, 19 en 26 oktober 2017
Stiltedag: zaterdag14 oktober van 10:30 tot 16:00 uur.
Trainer: Annemijn de Kort.

September - november 2017

Woensdagavond 19:00 - 21:30.
Startdatum: 20 september 2017.
Data: 20, 27 september, 4, 11, 18, 25 oktober, 1, en 8 november 2017.
Stiltedag zondag 29 oktober van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Martine Huisman

Oktober - november 2017

Dinsdagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum 3 oktober 2017.
Data: 3, 10, 17, 24, 31 oktober, 7, 14 en 21 november 2017.
Stiltedag: zondag 12 november van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Kristiaan bij de Vaate

Oktober - december 2017

Zondagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum: 8 oktober 2017.
Data: 8, 15, 22, 29 oktober, 5, 19 november, 10 en 17 december 2017.
Stiltedag: zondag 3 december van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Suzan van der Goes

Oktober - december 2017

Maandagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum: 16 oktober 2017.
Data: 16, 23, 30 oktober, 6, 13, 20, 27 november en 4 december 2017.
Stiltedag: zondag 26 november van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Margot van Stee

November - december 2017

Woensdagochtend 9:30 - 12:00 uur.
Startdatum: 1 november 2017.
Data: 1, 8, 15, 22, 29 november, 6, 13 en 20 december 2017
Stiltedag: zondag 10 december van 10:30 tot 16:00 uur.
Trainer: Karin Rekvelt.

November - december 2017

Donderdagavond 19:00 - 21:30 uur.
Startdatum: 2 november 2017.
Data: 2, 9, 16, 23, 30 november, 7, 14 en 21 december 2017
Stiltedag: zaterdag 9 december van 10:30 tot 16:00 uur.
Trainer: Annemijn de Kort.

November 2017 - januari 2018

Woensdagavond 19:00 - 21:30.
Startdatum: 15 november 2017.
Data: 15, 22, 29 november, 6, 13, 20 december 2017, 3 en 10 januari 2018.
Stiltedag zondag 17 december van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Femke Kok

November 2017 - januari 2018

Dinsdagavond 19:00 – 21:30 uur.
Startdatum 28 november 2017.
Data: 28 november, 5, 12, 19 december, 2, 9, 16 en 23 januari 2018.
Stiltedag: zondag 14 januari van 10:30 - 16:00 uur.
Trainer: Kristiaan bij de Vaate

Veelgestelde vragen Naar alle veelgestelde vragen

  • Is er wetenschappelijk bewijs voor de effecten van mindfulnesstraining?

    Het effect van mindfulness is de afgelopen 35 jaar veelvuldig wetenschappelijk onderzocht. Inmiddels zijn er honderden studies gepubliceerd over de effecten van mindfulness interventies. Onderzochte mindfulness trainingen zijn onder andere de mindfulness-based stress reduction (MBSR) en de de mindfulness-based cognitive therapy (MBCT).

    Onderzoek laat zien dat mindfulness effectief is zowel in een “normale” populatie als bij groepen in een therapeutische setting. Mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en brengt positieve veranderingen teweeg in cognitief en neurobiologisch functioneren. Tevens transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Deze brede werkzaamheid zorgt ervoor, dat mindfulness voor velen van waarde is. Lees meer onderzoekstresultaten

  • Wat is mindfulness eigenlijk?

    Mindfulness gaat over aandacht, over opmerkzaam zijn. Mindfulness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk - let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met iets anders, met verleden en toekomst.

    Mindfulness betekent: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Uit deze woorden spreekt openheid. Aandachtigheid richt zich vooral op opmerken. Dit is iets anders dan ‘aandacht’ en 'concentratie’, waarbij je je richt op één onderwerp.

    Het vermogen tot opmerkzaam zijn, is te trainen. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

    Er ontstaat een ruimte tussen stimulus en respons. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

  • Is een mindfulnesstraining alleen voor mensen die (stress-)klachten hebben?

    Mindfulnesstraining is voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn/haar leven en bereid is op een nieuwe manier naar zijn/haar eigen patronen te kijken.
    Je hoeft dus niet aan speciale voorwaarden te voldoen of bepaalde klachten te hebben.
    Iedereen kan baat hebben bij de training.
    “Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,” zegt de ontwikkelaar van mindfulnesstraining, Jon Kabat-Zinn.
    Wel kunnen er omstandigheden zijn waardoor de training (tijdelijk) niet bij je past (kijk ook bij de vraag over contra-indicaties).

  • Zijn er ook contra-indicaties?

    Als je met concrete knelpunten en belemmeringen aan de slag wilt, zoals bij psychische nood, conflictsituaties of loopbaanvragen, dan kies je voor individuele therapie of coaching. Dit geldt ook wanneer er sprake is van psychosen of verslaving.
    De mindfulnesstraining is niet specifiek bedoeld voor mensen met een aandachtstoornis (ADHD, ADD). Mocht je hiervan last hebben en je overweegt deel te nemen, overleg dan eerst met de trainer.

    Mindfulnesstraining is geen goed middel voor hanteren van acute problemen of crises. Als je midden in een scheiding, verhuizing of ingrijpende veranderingen in gezin of werk zit, dan kun je wellicht beter wachten met de training. Hierbij speelt ook een rol dat je tijdens dergelijke hectische periodes misschien moeilijk tijd kunt vrijmaken voor training en huiswerk.

    In alle andere gevallen kun je mindfulnesstraining overwegen. Belangrijk bij je overweging is dat mindfulnesstraining je aanspreekt als manier om anders te leren omgaan met oude, bekende obstakels en patronen in je leven.
    Van deelnemers wordt verwacht dat ze gemotiveerd zijn. Dagelijks oefenen is ook een belangrijke voorwaarde voor succes. Je inzet bepaalt het resultaat.

  • Hoe ziet een mindfulnesstraining bijeenkomst eruit?

    Mindfulnesstraining is een praktische training voor het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness. Je leert door te doen, te oefenen. Iedere bijeenkomst duurt 2,5 uur en heeft een thema. Onderdelen van iedere sessie zijn:
    - begeleide mindfulnessoefeningen
    - theoretische aspecten die op een praktische manier aan bod komen
    - en is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen.
    Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt en kunnen er inzichten ontstaan.

  • Moet ik in de training allerlei dingen over mijn persoonlijke leven delen?

    Nee, je hoeft niets te delen wat je niet wilt delen. De mindfulnesstraining is ook geen ‘praatgroep’. Er hoeft inhoudelijk niet over specifieke gebeurtenissen gesproken te worden. Het gaat er vooral om dat je je bewust(er) wordt van je ervaringen (mentaal, emotioneel, lichamelijk) en dat je tevens ziet hoe je je tot die ervaringen verhoudt, hoe je er mee omgaat. Inzicht verkrijgen in de ervaring, in de reactie, in patronen.

  • Ik heb niet veel tijd thuis om te oefenen, is het dan zinvol om mee te doen?

    Het oefenen thuis is een essentieel onderdeel van de training en is een belangrijke voorwaarde voor succes. Je inzet bepaalt het resultaat. Mocht je in de trainingsperiode te weinig tijd hebben om te oefenen, dan is het zinvol om de training uit te stellen naar een periode waarin je hiervoor wel tijd voor jezelf kunt maken.

  • Ik ben vaak te onrustig om stil te zitten. Is mindfulnesstraining dan wel iets voor mij?

    Mindfulnesstraining is een training waarin we de aandacht, de opmerkzaamheid trainen. Je hoeft niet persé stil te zitten. We brengen de aandacht bij de ervaring in dit moment, van moment tot moment. Een ervaring is niet goed of fout. Je kunt onrust en ongeduld ervaren, je kunt een prettige gedachte opmerken, je kunt je onprettig of prettig voelen. Of heel neutraal. Erbij blijven is de boodschap, zolang het er is, met een vriendelijke niet-oordelende blik kijken wat zich aandient. En op enig moment is het weer anders.
    Juist als je onrustig of druk bent is mindfulness behulpzaam om tot jezelf te komen en rust te leren nemen.

  • Ik kan mijn gedachten niet stopzetten. Is mindfulnesstraining dan wel iets voor mij?

    We kennen allemaal de neiging van de geest om steeds maar bezig te zijn. De eindeloze stroom van gedachten, plannen, piekeren, dagdromen. We leven veelal vooral in het hoofd en worden ‘geregeerd’ door de denkgeest.
    Mindfulnesstraining is een training waarin we de aandacht, de opmerkzaamheid trainen.
    Je geest hoeft hiervoor niet leeg of stil te zijn. Mindfulness biedt een mogelijkheid om anders met je geest te leren omgaan. Opmerkzaamheid te ontwikkelen en steeds bewuster te worden van het feit dat er denken is, dat er gedachten zijn. Ze waar te nemen, zonder er voortdurend in meegesleurd te worden. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

  • Hoe groot zijn de groepen doorgaans?

    De groepen hebben veelal minimaal 8 deelnemers en maximaal 14 deelnemers.

  • Is een vergoeding voor mindfulnesstraining mogelijk?

    Er zijn zorgverzekeraars die de mindfulnesstraining vergoeden. Via deze link kom je op een overzichtspagina met informatie over de vergoeding van een mindfulnesstraining bij de verschillende zorgverzekeraars. Deze overzichtspagina wordt ieder jaar bijgewerkt, zodat de vergoedingen en premies actueel blijven. Mogelijk is deze lijst niet geheel compleet. Vraag het na bij je eigen zorgverzekering. Ook zijn er steeds meer werkgevers die de training vergoeden.

  • Waar moet ik op letten bij het kiezen van een trainer?

    De beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers onderscheidt categorie 1 en categorie 2 trainers. De categorie 1 trainers zijn de meest volledig opgeleide mindfulnesstrainers, die de mindfulnesstraining aanbieden conform de professionele standaarden, zoals oorspronkelijk ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en zijn Center for Mindfulness. Kijk hier voor meer informatie over categorie 1 en categorie 2 trainers.
    Daarnaast heeft iedere trainer zijn of haar specifieke achtergrond. In je oriëntatie tot het kiezen van een mindfulnesstrainer kun je tevens kijken wat bij je aansluit.

  • Zijn er verschillende soorten mindfulnesstraining?

    Mindfulnesstraining MBSR Als we in Nederland over mindfulnesstraining spreken, wordt meestal de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training bedoeld. Deze is begin jaren tachtig ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. De mindfulnesstraining MBSR is een groepstraining volgens een vast protocol, gebaseerd op Westerse wetenschappelijke kennis uit de medische biologie en de psychologie, en op Oosterse psychologische kennis en vaardigheden als meditatie en yoga.

    Mindfulnesstraining MBCT De mindfulnesstraining MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, of Aandachtgerichte Cognitieve Therapie, is een variant van de mindfulnesstraining MBSR. Deze is specifiek gericht op terugvalpreventie bij depressie. Deelnemers leren in het bijzonder om negatieve gedachten en gevoelens, die de depressie kunnen aanwakkeren, te zien als voorbijgaande gebeurtenissen in de geest.

    Mindfulnesstrainingen met een specifiek thema Er zijn verschillende mindfulnesstrainingen met een specifiek thema en die zich daarmee richten op bepaalde doelgroepen, zoals: - Mindfulness en angst
    - Mindfulness en somberheid
    - Mindful werken
    - Mindful leiderschap
    - Mindfulness voor artsen
    - Mindfulness voor ouders

    Vervolgtrainingen Ook zijn er vervolgtrainingen, zoals de compassietraining MBCL of MSC en Mindful communiceren.

    Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) is een wetenschappelijk onderbouwde achtweekse verdieping van de mindfulnesstraining, gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie op het belang van (zelf)compassie. Lees meer: Compassietraining

    Mindful Self-Compassion (MSC) is een wetenschappelijk onderbouwd achtweeks trainingsprogramma van Kristin Neff en Christopher Germer en ontwikkeld om de vaardigheid van zelfcompassie te versterken. De MSC training leert deelnemers om met vriendelijkheid, zorg en begrip te kunnen reageren op moeilijke momenten in hun leven. Lees meer: Compassietraining

    Mindful communiceren Een vervolgtraining waarin mindfulness nader ontwikkelt wordt op het gebied van de interactie met een ander, in communicatie. Communicatie is een belangrijk maar complex domein, waar veel samen komt: gevoelens, menselijke eigenschappen en vooral ook de gewoontepatronen in hoe we luisteren, denken en (automatisch) reageren. Lees meer: Mindful communiceren

    Kalmte en Concentratie Een compacte vervolgtraining om mindfulness te onderhouden en aan te scherpen door het ontwikkelen van kalmte en concentratie. Lees meer: Vervolgtraining kalmte en concentratie

    Langdurige meditatietraining: The wheel of mental balance Voor diegenen die belangstelling hebben in de contemplatieve dimensie van het leven en die een volgende stap willen maken in de beoefening in mindfulness, compassie en gelijkmoedigheid. Lees meer: class="underline">Wheel of mental balance

  • Ik wil een training doen. Wat moet ik dan doen?

    Het Centrum werkt samen met het landelijk platform voor professionele mindfulnesstrainers aandachttraining.info. Via deze site verlopen ook de aanmeldingen voor de achtweekse mindfulness trainingen op het Centrum. Kijk voor de aanmeldingsinformatie op: informatiepagina.
    Je kunt ook bij de veelgestelde vragen bij aanmelding kijken: Veel gestelde vragen

  • Annulering

    Na het definitief worden van de aanmelding geldt de volgende annuleringsregeling. Tot vier weken voor aanvangsdatum wordt € 35,- in rekening gebracht. Bij annulering van vier weken tot een week voor aanvangsdatum is dat 50% van het cursusgeld. Binnen een week voor aanvangsdatum is geen restitutie mogelijk.

  • Kosten en materiaal

    Het cursusgeld staat vermeld bij Praktische info. Cursusmateriaal en eventuele btw is inbegrepen, lunch op de trainingsdag niet. Voor deelnemers met beperkte draagkracht is reductie bespreekbaar met de trainer.

  • Van aanmelding tot deelname

    Na aanmelding neemt de trainer contact met je op voor een (telefonisch) kennismakingsgesprek. Dit gesprek is ook bedoeld om de wederzijdse verwachtingen te toetsen en af te stemmen. Zowel trainer als kandidaat kunnen na dit gesprek besluiten om de aanmelding niet tot deelname te laten overgaan. Als de trainer negatief besluit over toelating van de kandidaat dan laat hij dat tijdens of kort na het kennismakingsgesprek weten, tenzij anders afgesproken.
    De kandidaat betaalt hierna het cursusgeld. Na ontvangst daarvan heeft hij/zij definitief een plaats in de training.

  • Vergoeding door zorgverzekeraar

    Via deze link kom je op een overzichtspagina met informatie over de vergoeding van een mindfulnesstraining bij de verschillende zorgverzekeraars.
    Deze overzichtspagina wordt ieder jaar bijgewerkt, zodat de vergoedingen en premies actueel blijven.

  • Vertrouwelijkheid

    De door de deelnemer naar het CvM gestuurde persoonlijke gegevens worden alleen doorgestuurd naar de trainer van zijn keuze. Zie verder onze privacyregels.

  • Disclaimer

    De deelnemer is altijd zelf verantwoordelijk voor de keuze voor, en manier van meedoen van oefeningen tijdens de training, en mogelijke consequenties hiervan voor zijn gezondheid. Dientengevolge kan hij/zij het CvM en/of de trainer niet aansprakelijk stellen voor enige schade als gevolg van hiervan. Ook voor het beheer van persoonlijke eigendommen tijdens de training kan het CvM of de trainer geen verantwoordelijkheid nemen.

Ontmoet de trainers

  • steven cornelissen
    Steven Cornelissen

    Senior loopbaanadviseur en mindfulnesstrainer

    Steven Cornelissen

    Stilstaan bij je dagelijks werk, kan voor veel mensen een hele vooruitgang zijn. In mijn praktijk voor loopbaanadvieswerk en mobiliteitsvraagstukken in Zeist kom ik veel mensen tegen die te kampen hebben met overbelasting en onrust waardoor ze moeite hebben grenzen te stellen en tijd te nemen voor zichzelf. Vaak een gevolg van het idee dat men het continu beschikbaar en bereikbaar behoort te zijn in onze 24 uurs-economie.
    Ook worden de vele veranderingen op de werkvloer door reorganisaties en bezuinigingen vaak als stressvol ervaren waardoor er weinig ruimte blijft voor werkelijke effectieve samenwerking en communicatie.

    Ik ervaar het iedere keer weer als een bijzonder proces wanneer medewerkers meer zicht krijgen op hun karaktereigenschappen en ingesleten reactiepatronen en daardoor vanuit hernieuwde keuzes hun veerkracht en vitaliteit hervinden om met meer bewustzijn en plezier aan het werk zijn.

    Vanuit mijn achtergrond als locatiemanager in de verslaafdenzorg en later Senior Loopbaanadviseur in de GGZ heb ik mij laatste jaren verder gespecialiseerd in Arbeidsmediation en Teamcoaching.
    Zelf ben ik in 2007 in aanraking gekomen met Mindfulness en heb later de trainersopleiding gedaan bij Rob Brandsma en George Langenberg. Ik ervaar het als een bijzondere uitdaging om binnen deze specialisaties met behulp van Mindfulness tot een open en nieuwe gesprekscultuur te komen in het bedrijfsleven.

    Voor meer informatie: loopbaanconsult.com

  • 9 portret Suzan DSC0436 zw
    Suzan van der Goes

    Mindfulnesstrainer

    Suzan van der Goes

    Ik werk als zelfstandig coach en mindfulnesstrainer, met een achtergrond in het bedrijfsleven. Mijn focus ligt op mensen in beweging krijgen, mensen helpen zich te ontwikkelen. Bewuster te worden, op eigen kracht te vertrouwen en in balans te zijn.

    Enige jaren geleden ben ik aanraking gekomen met Mindfulness, de training heeft toen voor mij veel veranderd. Na deze training heb ik besloten om mijn hart te volgen en de opleiding voor trainer Mindfulness te gaan doen. Met deze keuze heb ik weer rust en balans en vooral ook weer plezier gevonden in mezelf en in mijn werk.

    Uit eigen ervaring weet ik dat Mindfulness werkt. Als moeder en stiefmoeder heb ik ook ervaren dat Mindful Parenting veel kan toevoegen. Het helpt je om je automatische stressreacties te herkennen en je gedachtepatronen te ontdekken. Door dit bewustzijn kan je keuzes maken en stress beantwoorden in plaats van alleen te reageren.

    Meer info op: www.epiphanycoaching.nl

  • portret Nienke zw
    Nienke Heijbroek

    Mindfulnesstrainer

    Nienke Heijbroek

    Voor mij is Mindfulness een krachtig middel om stop-momenten in de dag in te bouwen en tot mezelf te komen. Hierdoor handel ik meer vanuit rust en verbondenheid met mezelf. Hier profiteer ik van als moeder, partner, collega en vriendin. Van jongs af aan heb ik de behoefte gehad de stilte op te zoeken. Ik merkte dat je zo contact kunt maken met een meer intuïtief weten in plaats van het altijd actieve denken centraal te stellen. Pas toen ik Mindfulness ging beoefenen heb ik de behoefte aan rust en stilte kunnen integreren in mijn dagelijks leven. Ik heb geen vakantie meer nodig om op te laden.

    Na een retraite in 2001 ben ik intensief yoga en meditatie gaan beoefenen. Vipassana-meditatie, mindful yoga, westerse meditatie en de Mindfulnessoefeningen inspireren mij.

    Sinds 2005 werk ik als trainer, coach en organisatieadviseur. De afgelopen jaren heb ik vooral binnen de zorg teams gecoacht en verandertrajecten begeleid.

    Op dit moment werk ik in meerdere sectoren en geef ik mindfulness binnen organisaties en op open inschrijving.

    Ik ben sociaal psycholoog en heb daarnaast opleidingen gevolgd tot organisatieadviseur, trainer en coach. In 2010 ben ik opgeleid tot mindfulnesstrainer. Ik volg regelmatig retraites en cursussen om mijn opmerkzaamheid verder te verdiepen.

    Bewust aanwezig zijn is voor mij een verrijking van mijn leven. Ik vind het geweldig om anderen te faciliteren om meer balans en rust in zichzelf te vinden.

    Meer info op: aandachtsoefening.nl

  • Martine Huisman zw
    Martine Huisman

    Programma-assistent en mindfulnesstrainer

    Martine Huisman

    Mijn naam is Martine Huisman. Ik ben werkzaam als psycholoog en mindfulnesstrainer in Amsterdam en ben sinds een paar jaar verbonden aan het Centrum voor Mindfulness. Na mijn studie psychologie ben ik in 2013 in aanraking gekomen met mindfulness. De training heeft me veel gebracht en de beoefening van mindfulness doet dat nog steeds. Het helpt me om rust te vinden, me minder te laten meeslepen door negatieve gedachten en dichter bij mezelf te staan.

    Tijdens de trainersopleiding wist ik meteen dat hier mijn kracht en mijn passie liggen. Ik merk, zowel in mijn werk als in mijn persoonlijke leven, dat veel mensen gebukt gaan onder chronische stress en gepieker. We zijn druk, moeten veel ballen in de lucht houden en zorgen niet altijd goed voor onszelf.

    In de training leer je vaardigheden aan om bewuster in het leven te staan en zo meer aandacht te hebben voor de dingen die jij belangrijk vindt. Ik geef mijn trainingen met passie, humor en nuchterheid om mindfulness te kunnen beoefenen in het middelpunt van onze drukke levens.

    Het voelt als een voorrecht om anderen kennis te laten maken met mindfulness en deelnemers te kunnen faciliteren in het proces van met meer aandacht in het leven staan. Het is iedere keer weer bijzonder om te zien hoe iedereen na de training een rijker mens is.

  • femke
    Femke Kok

    Mindfulnesstrainer

    Femke Kok

    Mindfulness betekent voor mij mezelf oefenen in helemaal aanwezig zijn op de plek waar ik ben; alles wat ik mee maak open tegemoet treden en toestaan te voelen wat ik erbij voel. Mindfulness-beoefening zorgt ervoor dat ik de directe ervaring kan beleven in elk moment, in wat ik doe of mee maak en dat ik daarmee meer voldoening en diepgang ervaar in de dingen die ik doe.

    Mijn naam is Femke Kok (1975). In 1998 ben ik afgestudeerd als klinisch psycholoog (UvA) en daarna heb ik de postdoctorale opleidingen gedaan tot GZ-psycholoog en psychotherapeut BIG. Ik werk sinds 1999 in een GGZ-instelling en daarnaast heb ik ook een eigen praktijk in Amsterdam, als psychotherapeut en coach.

    In mijn leven heeft meditatie een centrale plek. Ik heb me verdiept in het (Tibetaans) boeddhisme, en de afgelopen jaren steeds meer in mindfulness/vipassana. Ik ben enthousiast over de mogelijkheden in de Oosterse filosofie om de Westerse psychologie te verrijken en verbeteren. Dat is mijn passie en het onderwerp blijft me uitdagen en inspireren. Het heeft me persoonlijk veel gebracht en het heeft mijn werk in het begeleiden van anderen effectiever, liefdevoller en plezieriger gemaakt. Om mijn mindfulnessbeoefening te verdiepen en inspiratie te verversen doe ik regelmatig (stilte)retraites en cursussen op het gebied van mindfulness en compassie.

  • 7 portret Mila DSC0097zw
    Mila de Koning

    Mindfulnesstrainer

    Mila de Koning

    Mila (1966) is jaren werkzaam geweest in de gezondheidszorg, vooral in de GGZ in verschillende functies, waaronder als verpleegkundige / sociotherapeut, docent en preventiewerker en projectleider. Sinds 2011 richt zij zich helemaal op mindfulness.

    ‘Via de mindfulness is er een verbinding tussen mijn persoonlijke interesse en passie en mijn werk gekomen, een training waarbij de reguliere gezondheidszorg eindelijk de kracht van meditatie heeft ontdekt en effectief bevonden. Ik geef al jaren mindfulness training, workshops en coaching aan verschillende doelgroepen. Zo geef ik ook een speciale mindfulness training aan mensen met angstklachten, aan artsen en aan hulpverleners. Nog steeds geef ik de training met veel passie en plezier. Het geven van de training doe ik met recht met hart en ziel.

    Daarnaast ben ik verbonden aan het Centrum voor Mindfulness als hoofddocent aan de opleiding tot mindfulness trainer en geef ik supervisie aan mindfulness trainers.

    Mindfulness heeft mij persoonlijk meer rust en ontspanning in mijn (hectische) bestaan gegeven. Waar ik voorheen soms het gevoel had geleefd te worden en bekneld dreigde te raken tussen mijn verschillende werkrollen, huishouden en het moederen over 2, nog kleine, kinderen ben ik nu meer gewaar van de rust in mijn dag, de momenten die ik met aandacht creëer en ik volledig aanwezig ben bij dat wat ik doe. Hierdoor ben ik in staat meer te genieten en in het midden van alle drukte de stilte met mij mee te nemen. Ik zie mindfulness als een groot cadeau en het mooiste is dat je het jezelf kan geven.

  • 1 portret Annemijn DSC0128 zw
    Annemijn de Kort

    Mindfulnesstrainer

    Annemijn de Kort

    Door met meer aandacht aanwezig te zijn in ieder moment ben ik meer van het leven gaan genieten.

    Mindfulness is een manier van leven maar ook een vaardigheid die je kunt trainen. Dit spreekt mij zeer aan omdat het hierdoor concrete handvaten biedt om effectiever om te gaan met de uitdagingen van het leven. Het leert je bewuste keuzes te maken in plaats van je te laten leiden door bijvoorbeeld stress of spanning. Zowel persoonlijk als professioneel heeft mij dit gegeven gegrepen en om die reden heb ik mij hier in de afgelopen jaren in toenemende mate op toegelegd.

    Sinds 2002 houd ik mij bezig met meditatie en yoga. In 2007 rondde ik mijn studie klinische ontwikkelingspsychologie aan de UvA af. Sindsdien ben ik werkzaam als psycholoog bij Arkin (GGZ). Als Mindfulness trainer ben ik opgeleid aan het Centrum voor Mindfulness (2011), door onder andere Rob Brandsma en George Langenberg.

    Ik ben psycholoog NIP, Cognitief gedragstherapeut i.o., lid van de VGCT en categorie 1 gecertificeerd Mindfulness trainer MBCT/MBSR (VMBN). Daarnaast volg ik regelmatig cursussen en retraites op het gebied van Mindfulness en Compassie.

  • 4 portret Leonard DSC0481 zw
    Leonard de Mol van Otterloo

    Mindfulnesstrainer

    Leonard de Mol van Otterloo

    Mindfulness en meditatie hebben mijn leven verrijkt met zelfinzicht. Hierdoor kan ik beter met de ups en downs van het leven omgaan en is er meer balans ontstaan. Ik vind het een voorrecht om dagelijks met dit gedachtegoed te werken en aan anderen over te dragen.’

    Opvallend in mijn leven is, dat ik zowel in Nederland als in Schotland heb gewoond en gewerkt. Zo studeerde ik rechten in Nederland en gedragswetenschappen in Schotland. Het is allemaal makkelijk verklaarbaar met een Nederlandse vader en een Schotse moeder. De afgelopen zes jaar staat mijn huis weer in Nederland, in Wassenaar om precies te zijn.

    Mindfulness en meditatie kwamen ruim tien jaar geleden op mijn pad en fascineren me tot op de dag van vandaag. Sinds die tijd verloopt mijn verdieping via diverse opleidingen op dit vlak [o.a. het Karuna Institute (Engeland) en het Instituut voor Mindfulness in Nederland] en jaarlijkse retraites in diverse meditatiecentra (o.a. Gaia House, Engeland en Plum Village, Frankrijk). Vanzelfsprekend ligt de uitdaging ook voor mij om dit gedachtegoed dagelijkse te integreren.

  • engel nieborg150x150
    Engel Nieborg

    Klinisch psycholoog, psychotherapeut en mindfulnesstrainer

    Engel Nieborg

    Tot mijn pensioen was ik als klinisch psycholoog/psychotherapeut werkzaam in de geestelijke gezondheidszorg. Ik gaf daar individuele en groepstherapie aan mensen met diverse problemen met name angst, depressie en persoonlijkheidsproblemen. Daarnaast ben ik supervisor gedragstherapie en groepstherapie voor studenten in opleiding. De laatste jaren (7) heb ik gewerkt bij het zorgprogramma angst van de polikliniek van GGzIn Geest.

    Na mijn opleiding tot mindfulnesstrainer heb ik vele mindfulness groepen binnen de ggz geleid. Mindfulness bood mij een structuur waarbinnen ik mijn al lang bestaande interesse in meditatie, oosterse en westerse filosofie kon integreren in mijn functioneren als psycholoog/psychotherapeut. Ik vind MF een waardevolle aanvulling op overige behandelingen, omdat het in feite heel praktisch is en deelnemers duidelijke handvatten geeft voor inzicht in en omgaan met zichzelf.

    Wat mij aanspreekt in mindfulness is de open houding, zonder dogma’s, bewust worden hoe wij geneigd zijn vanuit een vast patroon van denken, voelen en gedragen te reageren op de gebeurtenissen in ons leven, wat op zijn beurt weer van invloed is op de kwaliteit van ons denken, voelen en gedrag.

    Mindfulness heeft mij zelf meer bewust gemaakt van alle “riedels” in mijn hoofd, die kunnen leiden tot gepieker. Ik herken die riedels nu sneller en heb door te oefenen meer handvatten gekregen hier mee om te gaan. Er blijft nu tijd over om van allerlei zaken meer te genieten. Dankzij mindfulness kan ik beter omgaan met allerlei gebeurtenissen als werk, vriendschappen, relaties, smartphones en andere, leuke uitdagende activiteiten. Het lukt me beter om niet meteen op alles in te gaan, maar om tijd te nemen om prikkels op te merken en te beslissen wat ik er werkelijk mee wil.

  • Karin Rekvelt

    Mindfulness- en compassie-trainer, docent opleiding mindfulnesstrainer

    Karin Rekvelt

    Sinds 1994 ben ik werkzaam als zelfstandig gevestigd psycholoog arbeid en gezondheid en heb ik mijn eigen bureau met dienstverlening aan verschillende beroepsgroepen zoals politie, justitie, instellingen voor gezondheidszorg en aan particulieren. Een belangrijke kern van mijn werkzaamheden is mensen leren omgaan met acute en chronische stress en de gevolgen hiervan.

    De waarde van meditatie begon ik in te zien tijdens een 10-daagse stilte retraite in 2005 bij Frits Koster. Het was voor mij verrassend te ervaren hoe in stilte, ervaringen en levensvragen zich aandienen en hoe antwoorden uit zichzelf ontstaan - alleen al door er ruimte aan te geven en ervoor open te staan. Sindsdien ben ik me gaan verdiepen in de boeddhistische psychologie en in verschillende meditatievormen, zoals inzichtmeditatie (vipassana) en kalmte- en concentratiemeditatie (shamatha).

    Sinds 2007 geef ik met veel voldoening de mindfulnesstraining, vooral omdat deelnemers leren om te pauzeren te midden van hun vaak drukke bezigheden, om vaker stil te staan bij hun eigen wijsheid, en met meer gemak leren omgaan met stressvolle ervaringen.

    Bij het Centrum voor Mindfulness geef ik les als hoofddocent aan de opleiding tot mindfulnesstrainer en geef ik de vervolgtrainingen compassie en kalmte- en concentratiemeditatie. Ik draag de missie van het centrum graag mede uit, omdat in de trainingen westerse en boeddhistische psychologie mooi samen komen.

    Meer informatie op: keyworks.nl

  • 6 portret Margot DSC0226 zw
    Margôt van Stee

    Mindfulnesstrainer

    Margôt van Stee

    Na mijn studie klinische psychologie, die ik afrondde in 1989, had ik verschillende functies op het gebied van mens en arbeid. Zo werkte ik als trainer/coach, projectmanager en adviseur bij een groot trainings- en adviesbureau. Sinds 2000 ben ik werkzaam als arbeidspsycholoog.

    In die rol begeleid ik mensen met vragen op het gebied van arbeid en gezondheid. Eén van de belangrijkste problemen waar mijn cliënten mee kampen, is het op een goede manier hanteren van stress. Stress vanwege een hoge werkdruk, een overvloed aan keuzemogelijkheden of problemen met collega’s of leidinggevende.

    Een aantal jaar geleden vond ik hierop een mild maar krachtig antwoord in de vorm van mindfulness.

    Door in het hier en nu contact te maken met je lichaam en je ademhaling, zo ontdekte ik, herstel je het contact met jezelf en de wereld om je heen. Je doorbreekt de hectiek en creëert ruimte en rust om bewust en met aandacht je koers te bepalen, telkens opnieuw.

    Belangrijk voor mij is dat de resultaten van wetenschappelijk onderzoek mijn eigen ervaringen en die van anderen met mindfulness ondersteunen. Ik heb dan ook besloten om in mijn leven volop ruimte te maken voor mindfulness, zowel privé als professioneel.

    Ik ben Psycholoog NIP, als mindfulnesstrainer opgeleid door Joke Hellemans en Rob Brandsma en al jaren een enthousiast beoefenaar van yoga.

  • foto Kristiaan
    Kristiaan bij de Vaate

    Mindfulnesstrainer

    Kristiaan bij de Vaate

    Als psycholoog heb ik een sterke interesse ontwikkeld in de invloed van meditatie en lichaamsbeweging op de kwaliteit van het leven. Zowel tijdens mijn studie (afgerond in 2005) als daarna heb ik veel gereisd, waaronder tweemaal naar India en Nepal, waar ik diverse vormen van meditatie en yoga intensief beoefende. Inzichtmeditatie ben ik sindsdien blijven beoefenen en met enige regelmaat volg ik meditatieretraites. In 2012 ben ik opgeleid tot mindfulnesstrainer. Met mindfulness kwamen mijn wetenschappelijke kennis en ervaring in meditatie bij elkaar. De praktische aanpak, die midden in het leven staat, past mij goed.

    In de afgelopen 10 jaar is mijn meditatiebeoefening steeds vriendelijker geworden. Mindfulness heeft daar een grote rol in gespeeld. Het helpt mij bij het aangaan van uitdagingen en onzekerheden in het leven.

    Door opmerkzaam te zijn, herken ik automatische reacties en kan ik vanuit rust bewuste(re) keuzes maken. Zo ben ik milder voor mijzelf geworden en merk ik dat ik makkelijker om ga met tegenslagen in mijn leven. Ik zie het als een geschenk dit aan anderen door te mogen geven.

    Sinds 2012 werk ik volledig als zelfstandig trainer. De afgelopen twee jaar geef ik aaneensluitend mindfulness (MBSR) trainingen aan groepen via de Universiteit van Amsterdam en bij het Centrum voor Mindfulness. De continuïteit en diversiteit van de trainingen leveren mij telkens nieuwe ervaringen op. Zo ontwikkelt mijn mindfulness beoefening zich steeds verder, ook door mijn rol als trainer.