Trainers

Rob Brandsma
Margôt van Stee
e.a.
Alle trainers

Eerste datum

28 augustus

Prijs

€ 550 Inclusief trainingsmateriaal en btw.


Locatie

Centrum voor Mindfulness
Raadhuisstraat 15
1016 DB Amsterdam

Voorwaarden

Je hebt mindfulnesstraining gedaan en interesse om uit te breiden met compassie.

 

Meer informatie

We helpen je graag verder met je vragen via ons contactformulier.

Alle data op een rij Aanmelden

Augustus - oktober 2017 (MSC)

Data: maandagavonden 28 augustus, 4, 11, 18, 25 september, 2, 9 en woensdag 18 oktober 2017.
Tijd: 19:00 - 21:30 uur.
Trainer: Margot van Stee.

November - december 2017 (MSC - English)

Dates: Wednesday evening: 1, 8, 15, 22, 29 november, 6, 13, 20 december 2017.
Time: 19:00 - 21:30 uur.
Trainer: Mila de Koning.

December 2018 - 5-daagse intensive (Engels gesproken)

Startdatum: 17 december 2018
Data: 17, 18, 19 (deze dag is inclusief een avond sessie) en 20 december 2018
Engels gesproken
Trainers: Mila de Koning en Christine Braehler

Inhoud van de training

Wat is compassie?

Compassie leert moeilijke en stressvolle ervaringen onder ogen zien met de wens deze te verlichten, zodat je er makkelijker mee kunt omgaan. Zoals Jack Kornfield zei: 'Het leven is hard. Hoe kunnen we iets anders dan vriendelijk zijn?' Compassie is een menselijke kwaliteit die bij ieder in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei is gekomen.

Het werkt bevrijdend om minder kritisch te zijn en milder naar jezelf. De angst voor het oordeel van anderen is daardoor minder.

Met deze training versterk je de kwaliteiten van het hart en leer je:

  • een mildere en vriendelijker houding naar jezelf aan te nemen, juist op momenten dat je dat goed kunt gebruiken;
  • inzicht te verkrijgen in elementen uit de westerse en boeddhistische psychologie die betrekking hebben op de beoefening van compassie;
  • behulpzame vaardigheden te ontwikkelen in contact met ongemak, pijn of stress;
  • praktische oefeningen voor het dagelijks leven.

Ik ben meer accepterend bij vervelende situaties of negatieve emoties. Tijdens een moeilijk moment kwam heel erg sterk een innerlijke pestkop opzetten. Op dat moment herkende ik dat en kon ik mezelf troost bieden. Het herkennen van een behoefte aan zelfcompassie werkte al heel verzachtend.

Verschillende modules, dezelfde inhoud

Er worden in Nederland twee typen compassietraining aangeboden Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) en Mindful Self-Compassion (MSC).
Beide programma's bestaan uit negen sessies en zijn gebaseerd op een fundament van mindfulness. De programma's baseren zich op dezelfde bronnen, en je ziet er veelal dezelfde oefeningen terug. Toch zijn er enkele verschillen.
Zo doet MBCL wat meer een beroep op het voorstellingsvermogen en bevat MSC wat meer groepsdialoog. Maar deze verschillen zijn veel kleiner dan datgene wat de programma's bindt: ontwikkeling, met behulp van oefeningen en groepsgesprek, van een vriendelijke houding naar onszelf.

Programma met een wetenschappelijke basis

Net als mindfulness is compassietraining hard op weg een evidence based benadering te worden. Wetenschapper Kristin Neff heeft een uitgebreide bibliografie gepubliceerd over werkzaamheid en effectiviteit van zelfcompassietraining. Ditzelfde geldt voor medeontwikkelaars Christopher Germer en Paul Gilbert.

Programma

De training bestaat uit negen sessies van elk 2,5 uur. Net als bij de mindfulnesstraining is het thuis oefenen van belang. Je haalt het maximale uit de training bij een dagelijkse formele beoefening en reflectie van gemiddeld een half uur tot een uur per dag.

De compassietraining is net als de mindfulnesstraining een ervaringsgerichte training. Er worden oefeningen aangeboden die gericht zijn op het doen groeien van acceptatie en verbondenheid met onszelf en met anderen. Moeilijke ervaringen worden niet uit de weg gegaan, maar er is ook ruimte voor humor en gemak. Aan de hand van zelfonderzoek wordt aan eigen ervaring getoetst wat heilzaam is en wat niet.

Mezelf meer gunnen, ook als ik ‘jaag’ om dat dan toe te staan. Door minder oordelend te zijn na jaaggedrag activeer ik het stresssysteem ook minder.

Voor wie

Je hebt interesse om mindfulness uit te breiden met de beoefening van compassie als een van de kwaliteiten van het hart. Voor het ontwikkelen van zelfcompassie heb je een fundament van mindfulness nodig. Daarom heb je eerst een mindfulnesstraining gedaan. (Slechts bij uitzondering - bijvoorbeeld als je interne criticus heel sterk is - is het raadzaam om de volgorde om te draaien. Overleg in dat geval vooraf met je trainer.)

Ontmoet de trainers

  • Rob Brandsma

    Directeur, psycholoog, pedagoog en mindfulnesstrainer

    Rob Brandsma

    Rob Brandsma is directeur van het Centrum voor Mindfulness. Hij is vooral geïnteresseerd in het benutten van mindfulness en compassie in de vele domeinen van het dagelijks leven en in het bijzonder de gezondheidszorg.

    Rob is hoofd van de Opleiding tot Mindfulnesstrainer. Hij is de auteur van een aantal publieksboeken over mindfulness voor het grote publiek zoals Beter nu en Elke dag meer mindfulness. Op het terrein van het trainersvak publiceerde hij de trilogie Mindfulness Basisboek, Mindfulness Praktijkboek en Mindfulness Trainingsboek. Het Praktijkboek is in een internationale editie verschenen onder de titel The Mindfulness Teaching Guide. Hij volgt geïnteresseerd het voortschrijdend wetenschappelijk inzicht in mindfulness en baseert daarop ook zijn werk als trainer en het ontwikkelen van nieuwe mindfulness-based interventies.

    Over zijn passie voor mindfulness en compassie zegt hij: 'Mindfulness stelt mij in staat om beter met uitdagingen en obstakels om te gaan en mij vaker te realiseren dat het hier en nu (bijna) altijd de beste plek is om te vertoeven. Het verrijkt mijn leven met inzicht, verwondering en mildheid. Het is een geschenk om dit ook in mijn werk te kunnen brengen.'

    Rob werkte eerder als preventiemedewerker in de verslavingszorg, als directeur van een organisatie voor gezondheidsvoorlichting, en in een eigen praktijk voor psychologische behandeling. Hij is niet praktiserend GZ-psycholoog, orthopedagoog en psycholoog NIP.

  • 6 portret Margot DSC0226 zw
    Margôt van Stee

    Mindfulnesstrainer

    Margôt van Stee

    Na mijn studie klinische psychologie, die ik afrondde in 1989, had ik verschillende functies op het gebied van mens en arbeid. Zo werkte ik als trainer/coach, projectmanager en adviseur bij een groot trainings- en adviesbureau. Sinds 2000 ben ik werkzaam als arbeidspsycholoog.

    In die rol begeleid ik mensen met vragen op het gebied van arbeid en gezondheid. Eén van de belangrijkste problemen waar mijn cliënten mee kampen, is het op een goede manier hanteren van stress. Stress vanwege een hoge werkdruk, een overvloed aan keuzemogelijkheden of problemen met collega’s of leidinggevende.

    Een aantal jaar geleden vond ik hierop een mild maar krachtig antwoord in de vorm van mindfulness.

    Door in het hier en nu contact te maken met je lichaam en je ademhaling, zo ontdekte ik, herstel je het contact met jezelf en de wereld om je heen. Je doorbreekt de hectiek en creëert ruimte en rust om bewust en met aandacht je koers te bepalen, telkens opnieuw.

    Belangrijk voor mij is dat de resultaten van wetenschappelijk onderzoek mijn eigen ervaringen en die van anderen met mindfulness ondersteunen. Ik heb dan ook besloten om in mijn leven volop ruimte te maken voor mindfulness, zowel privé als professioneel.

    Ik ben Psycholoog NIP, als mindfulnesstrainer opgeleid door Joke Hellemans en Rob Brandsma en al jaren een enthousiast beoefenaar van yoga.

  • Karin Rekvelt

    Mindfulness- en compassie-trainer, docent opleiding mindfulnesstrainer

    Karin Rekvelt

    Sinds 1994 ben ik werkzaam als zelfstandig gevestigd psycholoog arbeid en gezondheid en heb ik mijn eigen bureau met dienstverlening aan verschillende beroepsgroepen zoals politie, justitie, instellingen voor gezondheidszorg en aan particulieren. Een belangrijke kern van mijn werkzaamheden is mensen leren omgaan met acute en chronische stress en de gevolgen hiervan.

    De waarde van meditatie begon ik in te zien tijdens een 10-daagse stilte retraite in 2005 bij Frits Koster. Het was voor mij verrassend te ervaren hoe in stilte, ervaringen en levensvragen zich aandienen en hoe antwoorden uit zichzelf ontstaan - alleen al door er ruimte aan te geven en ervoor open te staan. Sindsdien ben ik me gaan verdiepen in de boeddhistische psychologie en in verschillende meditatievormen, zoals inzichtmeditatie (vipassana) en kalmte- en concentratiemeditatie (shamatha).

    Sinds 2007 geef ik met veel voldoening de mindfulnesstraining, vooral omdat deelnemers leren om te pauzeren te midden van hun vaak drukke bezigheden, om vaker stil te staan bij hun eigen wijsheid, en met meer gemak leren omgaan met stressvolle ervaringen.

    Bij het Centrum voor Mindfulness geef ik les als hoofddocent aan de opleiding tot mindfulnesstrainer en geef ik de vervolgtrainingen compassie en kalmte- en concentratiemeditatie. Ik draag de missie van het centrum graag mede uit, omdat in de trainingen westerse en boeddhistische psychologie mooi samen komen.

    Meer informatie op: keyworks.nl

  • 7 portret Mila DSC0097zw
    Mila de Koning

    Mindfulnesstrainer

    Mila de Koning

    Mila (1966) is jaren werkzaam geweest in de gezondheidszorg, vooral in de GGZ in verschillende functies, waaronder als verpleegkundige / sociotherapeut, docent en preventiewerker en projectleider. Sinds 2011 richt zij zich helemaal op mindfulness.

    ‘Via de mindfulness is er een verbinding tussen mijn persoonlijke interesse en passie en mijn werk gekomen, een training waarbij de reguliere gezondheidszorg eindelijk de kracht van meditatie heeft ontdekt en effectief bevonden. Ik geef al jaren mindfulness training, workshops en coaching aan verschillende doelgroepen. Zo geef ik ook een speciale mindfulness training aan mensen met angstklachten, aan artsen en aan hulpverleners. Nog steeds geef ik de training met veel passie en plezier. Het geven van de training doe ik met recht met hart en ziel.

    Daarnaast ben ik verbonden aan het Centrum voor Mindfulness als hoofddocent aan de opleiding tot mindfulness trainer en geef ik supervisie aan mindfulness trainers.

    Mindfulness heeft mij persoonlijk meer rust en ontspanning in mijn (hectische) bestaan gegeven. Waar ik voorheen soms het gevoel had geleefd te worden en bekneld dreigde te raken tussen mijn verschillende werkrollen, huishouden en het moederen over 2, nog kleine, kinderen ben ik nu meer gewaar van de rust in mijn dag, de momenten die ik met aandacht creëer en ik volledig aanwezig ben bij dat wat ik doe. Hierdoor ben ik in staat meer te genieten en in het midden van alle drukte de stilte met mij mee te nemen. Ik zie mindfulness als een groot cadeau en het mooiste is dat je het jezelf kan geven.

  • wouter
    Wouter de Jong

    Mindfulnesstrainer

    Wouter de Jong

    Mindfulness betekent voor mij mezelf oefenen in helemaal aanwezig zijn op de plek waar ik ben; alles wat ik mee maak open tegemoet treden en toestaan te voelen wat ik erbij voel. Mindfulness-beoefening zorgt ervoor dat ik de directe ervaring kan beleven in elk moment, in wat ik doe of mee maak en dat ik daarmee meer voldoening en diepgang ervaar in de dingen die ik doe.

    Van oorsprong ben ik jurist. Vervolgens heb ik de Amsterdamse Toneelschool afgerond en in diverse film-, televisie- en theaterproducties gespeeld. Vanuit mijn interesse in het trainen van de geest voor meer kwaliteit van leven, heb ik mij sinds 2010 omgeschoold tot trainer en coach voor organisaties en particulieren. Ik heb daartoe diverse opleidingen gevolgd, waaronder die tot mindfulness- en compassietrainer.

    Werken binnen een organisatie is vaak uitdagend voor veel medewerkers door de hoge werkdruk, overbelasting en stress. Van alle trainingen die ik binnen het bedrijfsleven geef, leert de ervaring mij dat mindfulnesstraining een van de meest effectieve is om een organisatie gezond en in balans te houden voor de lange termijn.

    Persoonlijk helpt de beoefening van mindfulness mij te kiezen voor wat ik werkelijk belangrijk acht. Het verrijkt en verdiept mijn leven op manieren die ik niet had kunnen voorzien. Mijn wens is dat zoveel mogelijk mensen deze verrijking en verdieping ervaren in hun leven. Het is mijn passie om mensen daarin te mogen begeleiden.

  • 9 portret Suzan DSC0436 zw
    Suzan van der Goes

    Mindfulnesstrainer

    Suzan van der Goes

    Ik werk als zelfstandig coach en mindfulnesstrainer, met een achtergrond in het bedrijfsleven. Mijn focus ligt op mensen in beweging krijgen, mensen helpen zich te ontwikkelen. Bewuster te worden, op eigen kracht te vertrouwen en in balans te zijn.

    Enige jaren geleden ben ik aanraking gekomen met Mindfulness, de training heeft toen voor mij veel veranderd. Na deze training heb ik besloten om mijn hart te volgen en de opleiding voor trainer Mindfulness te gaan doen. Met deze keuze heb ik weer rust en balans en vooral ook weer plezier gevonden in mezelf en in mijn werk.

    Uit eigen ervaring weet ik dat Mindfulness werkt. Als moeder en stiefmoeder heb ik ook ervaren dat Mindful Parenting veel kan toevoegen. Het helpt je om je automatische stressreacties te herkennen en je gedachtepatronen te ontdekken. Door dit bewustzijn kan je keuzes maken en stress beantwoorden in plaats van alleen te reageren.

    Meer info op: www.epiphanycoaching.nl

  • christine brahler
    Christine Brähler

    Clinical psychologist, Mindful Self-Compassion Teacher

    Christine Brähler

    Dr. Christine Brähler (DClinPsy, PhD) is a clinical psychologist with a private practice in Munich, Germany. She gained her undergraduate and doctoral degrees from the University of Edinburgh, UK. She is an MSC teacher trainer, and leads MSC intensives, MSC teacher trainings and workshops on self-compassion in psychotherapy around the world. In addition to being Secretary of the Board of the Center for MSC, she serves as International Coordinator and Senior Advisor to the Executive Director of Center for MSC.

    She has published several academic and popular articles, including the first randomized controlled trial of Compassion Focused Therapy. www.christinebraehler.com