Wat ga je leren tijdens mindfulness MBSR?
MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction is een wetenschappelijk bewezen effectief programma van acht weken. Het doel is om jouw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren door het verminderen van stress, angst, depressie en andere negatieve emoties. Door mindfulness te beoefenen word je je beter bewust van je gedachten en gevoelens. Dit zorgt voor meer emotionele stabiliteit, een verhoogde concentratie en verbeterde relaties.
In essentie is het doel van mindfulness training om de deelnemer te helpen een betere kwaliteit van leven te bereiken door meer bewust te zijn en beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.
Tijdens deze Mindfulness MBSR training, die 8 weken duurt, maak je kennis met de volgende thema’s:
- Herken je automatische patronen
- Onderzoek obstakels voor minder stress
- Respecteer je grenzen
- Leer stress herkennen
- Leer de juiste keuzes te maken
- Doorzie je (negatieve) gedachten
- Mindfulness in je dagelijks leven integreren
- Succesvol toepassen van wat je hebt geleerd
Door Mindfulness MBSR leer je vaardigheden die je goed kunt gebruiken op je werk én in je dagelijks leven:
- Je herkent stresssignalen eerder en weet beter met stress om te gaan;
- Je vergroot je aanpassingsvermogen waardoor je beter om kunt gaan met onverwachte situaties;
- Je kunt gevoelens beter reguleren;
- Je kunt beter omgaan met onzekerheden.
Voor wie is Mindfulness MBSR?
Heb je last van werkstress en word je hierdoor belemmerd in je werk of carrière? Heb je moeite om te gaan met veranderingen en onzekerheid? Vind je het lastig om je aan te passen aan nieuwe situaties? Weet je niet goed hoe je met bepaalde gevoelens moet omgaan? Volg dan de training Mindfulness MBSR bij Centrum voor Mindfulness.
Deze training kent geen specifieke vereisten qua vooropleiding en is dus voor iedereen toegankelijk.
Wat kost Mindfulness MBSR?
De investering in Mindfulness MBSR op locatie bedraagt €595. Voor een online MBSR-training betaal je €495. Je kunt voor deze training een (gedeeltelijke) vergoeding ontvangen via je zorgverzekeraar. Deze vergoeding kan oplopen tot €350.
Het is daarnaast ook mogelijk om een (gedeeltelijke) vergoeding via je werkgever te ontvangen. Er zijn steeds meer werkgevers die de kosten van de training voor hun rekening nemen, bijvoorbeeld via een persoonlijk opleidingsbudget. Wanneer je werkgever betaalt, rekenen wij een zakelijk tarief. Het zakelijke tarief voor Mindfulness MBSR op locatie is €695 excl. btw, voor een online Mindfulness MBSR training is dit €595 excl. btw.
Wat is het programma van Mindfulness MBSR?
Mindfulness MBSR bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Daarnaast ben je per dag zo’n 30 minuten bezig met oefeningen. De online-bijeenkomsten duren 1,5 uur. De bijeenkomsten vinden altijd plaats op een vaste dag en tijd. De precieze trainingsdagen kun je vinden in onze agenda.
Trainer
Tijdens Mindfulness MBSR word je begeleid door een VMBN- of VVM-gecertificeerde trainer. Om de veiligheid en intimiteit van jouw groep te waarborgen, werk je de gehele training met één vaste trainer.
Groepsgrootte
Een groep op locatie bestaat uit maximaal 13 deelnemers; onze online-groepen bestaan uit maximaal 12 deelnemers.
Studiemateriaal
Tijdens Mindfulness MBSR maak je gebruik van het Werkboek Mindfulnesstraining van Harrie Kolsteeg, een boek vol praktische tips en inspiratie. Dit boek zit inbegrepen in het cursusgeld, je betaalt hier dus niks extra’s voor. Je krijgt het boek van je trainer tijdens de eerste bijeenkomst. Online-deelnemers krijgen het boek vóór de eerste les thuisbezorgd.
Op welke locatie kun je Mindfulness MBSR volgen?
Je kunt Mindfulness MBSR op locatie volgen in Amsterdam, Rotterdam, Utrecht en Groningen. Je bent bij ons van harte welkom. Volg je Mindfulness MBSR online, dan vinden de bijeenkomsten plaats via Zoom. Je ontvangt van ons van tevoren heldere instructies over het gebruik van Zoom.
Wil je Mindfulness MBSR in het Engels volgen?
Als je je meer confortabel voelt om een MBSR training te volgen in het Engels, hebben we speciaal voor jou de optie om mee te doen met MBSR English online. Op deze manier kan je de vruchten plukken van de MBSR in een taal die voor jou passend is. Lijkt dat je wat of ken je iemand die hier behoefte aan heeft? Neem dan contact op met onze servicedesk.
Mindfulness MBSR
Mindfulness MBSR online
Online training