Wat leer je in de mindfulness training?

MBSR mindfulness training is de originele, wetenschappelijk bewezen mindfulness training. In acht bijeenkomsten van 2,5 uur leer je verschillende vaardigheden en technieken die helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van je algehele welzijn.

Het belangrijkste van wat je leert tijdens deze mindfulness training is:

De training bestaat uit wekelijkse sessies van 2,5 uur gedurende 8 weken, aangevuld met een hele dag met intensieve oefeningen.

Door Mindfulness training MBSR leer je vaardigheden die je goed kunt gebruiken op je werk én in je dagelijks leven, waaronder:

Voor wie is Mindfulness training MBSR?

De Mindfulness MBSR training is geschikt voor jou:

  1. Als je last hebt van stressgerelateerde klachten. Personen die last hebben van chronische stress, burn-out, of werkgerelateerde stress kunnen veel baat hebben bij MBSR.
  2. Als je last hebt van angst- en depressieklachten. Hoewel het geen vervanging is voor therapie, kan Mindfulness MBSR je helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie.
  3. Als je lijdt aan chronische pijn of gezondheidsproblemen. Mindfulness training kan helpen bij het omgaan met chronische pijn en andere langdurige gezondheidsproblemen door een betere relatie met het lichaam en pijn te ontwikkelen.
  4. Voor professionals en werknemers. Iedereen die een drukke baan heeft of zich overweldigd voelt door werkdruk kan een mindfulness training gebruiken om stress beter te beheersen en welzijn te verbeteren.
  5. Voor iedereen die het algemene welzijn wil verbeteren. Zelfs voor iedereen zonder specifieke klachten kan een mindfulness training zeer waardevol zijn, vooral als je meer rust, balans en tevredenheid in je leven wil vinden.
  6. Voor studenten. Als je te maken hebt met academische druk en stress kunnen profiteren van de technieken die een mindfulness training biedt om beter met deze uitdagingen om te gaan.
  7. Voor mantelzorgers. Mensen die voor anderen zorgen, zoals familieleden met gezondheidsproblemen, kunnen een mindfulness training goed gebruiken om (beter) voor zichzelf te zorgen en stress te verminderen.
  8. Als je op zoek bent naar persoonlijke groei. Degenen die geïnteresseerd zijn in persoonlijke ontwikkeling, zelfbewustzijn en een dieper begrip van hun gedachten en emoties.

Mindfulness MBSR training is niet geschikt voor mensen met ernstige psychiatrische aandoeningen of trauma’s. Zij kunnen meer gespecialiseerde hulp nodig hebben voordat ze kunnen deelnemen aan een MBSR-programma.

Deze training kent geen specifieke vereisten qua vooropleiding en is dus voor iedereen toegankelijk.

Wat kost Mindfulness training MBSR?

De investering in Mindfulness MBSR verschilt per locatie en ligt tussen de €495 en €545. Bekijk de agenda van jouw voorkeurslocatie voor de prijs. Voor een online MBSR-training betaal je altijd €495. Je kunt voor zowel de online training als een training op locatie een vergoeding ontvangen via je zorgverzekeraar. Deze vergoeding kan oplopen tot €350.

Het is daarnaast ook mogelijk om een (gedeeltelijke) vergoeding via je werkgever te ontvangen. Er zijn steeds meer werkgevers die de kosten van de training voor hun rekening nemen, bijvoorbeeld via een persoonlijk opleidingsbudget. Wanneer je werkgever betaalt, rekenen wij een zakelijk tarief. Het zakelijke tarief voor Mindfulness MBSR op locatie is €695 excl. btw, voor een online Mindfulness MBSR training is dit €595 excl. btw.

Wat is het programma van Mindfulness training MBSR?

De originele mindfulness training MBSR bestaat uit een gestructureerd programma verspreid over acht weken, inclusief een dag van intensieve oefening.

De mindfulness training van acht weken is als volgt opgebouwd:

Week 1: Herken je automatische patronen

Week 2: Onderzoek obstakels voor minder stress

Week 3: Respecteer je grenzen

Week 4: Leer stress herkennen

Week 5: Leer de juiste keuzes te maken

Week 6: Doorzie je (negatieve) gedachten

Week 7: Mindfulness in je dagelijks leven integreren

Week 8: Succesvol toepassen van wat je hebt geleerd

Extra oefendag: Tegen het eind van de cursus is er een hele dag van intensieve mindfulness beoefening.

De bijeenkomsten vinden altijd plaats op een vaste dag en tijd. De precieze trainingsdagen kun je vinden in onze agenda.

Trainer

Tijdens Mindfulness training MBSR word je begeleid door een VMBN- of VVM-gecertificeerde trainer. Om de veiligheid en intimiteit van jouw groep te waarborgen, werk je de gehele training met één vaste trainer. Kijk op de pagina Ons team om kennis te maken met de trainers.

Groepsgrootte

Een groep op locatie bestaat uit maximaal 14 deelnemers; onze online-groepen bestaan uit maximaal 13 deelnemers.

Studiemateriaal

Tijdens de mindfulness training maak je gebruik van het Werkboek Mindfulnesstraining van Harrie Kolsteeg, een boek vol praktische tips en inspiratie. Dit boek zit inbegrepen in het cursusgeld, je betaalt hier dus niks extra’s voor. Je krijgt het boek van je trainer tijdens de eerste bijeenkomst. Online-deelnemers krijgen het boek vóór de eerste les thuisbezorgd.

Op welke locatie kun je Mindfulness training MBSR volgen?

Je kunt Mindfulness MBSR op locatie volgen in Amsterdam, Rotterdam, Utrecht, Almere, Amersfoort, Breda, Eindhoven, Groningen, Haarlem, Leiden Zaandam en Zeist. Je bent van harte welkom.

Volg je Mindfulness MBSR online, dan vinden de bijeenkomsten plaats via Zoom. Je ontvangt van ons van tevoren heldere instructies over het gebruik van Zoom.

Wil je Mindfulness training in het Engels volgen?

Als je je meer comfortabel voelt om een MBSR training te volgen in het Engels, hebben we speciaal voor jou de optie om mee te doen met MBSR English online. Op deze manier kan je de vruchten plukken van de MBSR in een taal die voor jou passend is. Lijkt dat je wat of ken je iemand die hier behoefte aan heeft? Neem dan contact op met onze servicedesk.

Agenda Mindfulness MBSR
okt 2024
23
Utrecht

Mindfulness MBSR

woensdagavonden • 19:00-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 23 okt, 6 nov, 13 nov, 20 nov, 27 nov, 4 dec, 11 dec, 18 dec
Locatie: Park Oog in Al 1, Utrecht
Investering: 545,-
okt 2024
28
Amsterdam

Mindfulness MBSR

maandagavonden • 19:15-21:45u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 28 okt, 4 nov, 11 nov, 18 nov, 25 nov, 2 dec, 9 dec, 16 dec
Locatie: Frans Halsstraat 7, Amsterdam
Investering: 545,-
nov 2024
01
Zeist

Mindfulness MBSR

vrijdagochtenden • 09:45-12:00u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 1 nov, 8 nov, 15 nov, 22 nov, 29 nov, 6 dec, 13 dec, 20 dec
Locatie: Van Reenenweg 165e, Zeist
Investering: 525,-
nov 2024
06
Amsterdam

Mindfulness MBSR

woensdagochtenden • 10:00-12:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 6 nov, 13 nov, 20 nov, 27 nov, 4 dec, 11 dec, 18 dec, 19 dec
Locatie: Jan luijkenstraat 102, Amsterdam
Investering: 545,-
nov 2024
13
Online training

Mindfulness MBSR online

woensdagochtenden • 09:00-11:00u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 13 nov, 20 nov, 27 nov, 4 dec, 11 dec, 18 dec, 8 jan, 15 jan
Online training
Investering: 495,-
nov 2024
14
Amsterdam

Mindfulness MBSR

donderdagavonden • 19:00-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 14 nov, 21 nov, 28 nov, 5 dec, 12 dec, 19 dec, 9 jan, 16 jan
Locatie: Frans Halsstraat 7, Amsterdam
Investering: 545,-
nov 2024
19
Groningen

Mindfulness MBSR

dinsdagavonden • 19:00-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 19 nov, 26 nov, 3 dec, 10 dec, 17 dec, 7 jan, 14 jan, 21 jan
Locatie: Van Oldenbarneveltlaan 6, Groningen
Investering: 545,-
nov 2024
20
Valkenswaard

Mindfulness MBSR

woensdagavonden • 19:00-21:15u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 20 nov, 4 dec, 11 dec, 18 dec, 8 jan, 15 jan, 22 jan, 5 feb
Locatie: Pastoor Bolsiusstraat 3, Valkenswaard
Investering: 483,-
nov 2024
21
Online training

Mindfulness MBSR online

donderdagavonden • 20:00-22:00u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 21 nov, 28 nov, 12 dec, 19 dec, 9 jan, 16 jan, 23 jan, 30 jan
Online training
Investering: 495,-
nov 2024
25
Groningen

Mindfulness MBSR

maandagavonden • 19:00-21:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 25 nov, 2 dec, 9 dec, 16 dec, 6 jan, 13 jan, 20 jan, 27 jan
Locatie: Van Oldenbarneveltlaan 6, Groningen
Investering: 545,- 499,-
dec 2024
09
english training Online training

Mindfulness MBSR English Online

Monday evenings • 19:30-21:30u

Learn to deal effectively with stress, change and challenges in 8 weeks

Training dates: 9 dec, 16 dec, 23 dec, 30 dec, 6 jan, 13 jan, 20 jan, 27 jan
Online training
Price: 495,-
jan 2025
09
Valkenswaard

Mindfulness MBSR

donderdagavonden • 19:00-21:15u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 9 jan, 23 jan, 30 jan, 6 feb, 13 feb, 20 feb, 6 mrt, 13 mrt
Locatie: Pastoor Bolsiusstraat 3, Valkenswaard
Investering: 516,-
jan 2025
10
Almere

Mindfulness MBSR

vrijdagochtenden • 10:00-12:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 10 jan, 17 jan, 24 jan, 31 jan, 7 feb, 14 feb, 21 feb, 28 feb
Locatie: De Binderij 9, Almere
Investering: 545,-
jan 2025
13
Amsterdam

Mindfulness MBSR

maandagavonden • 19:15-21:45u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 13 jan, 20 jan, 27 jan, 10 feb, 17 feb, 24 feb, 3 mrt, 10 mrt
Locatie: Frans Halsstraat 7, Amsterdam
Investering: 545,-
jan 2025
15
Leiden

Mindfulness MBSR

woensdagavonden • 19:15-21:45u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 15 jan, 22 jan, 29 jan, 5 feb, 12 feb, 19 feb, 26 feb, 5 mrt
Locatie: Vlietpark 56, Leiden
Investering: 495,-
mrt 2025
07
Almere

Mindfulness MBSR

vrijdagochtenden • 10:00-12:30u

Leer effectief omgaan met stress, verandering en uitdaging in 8 weken

Lesdata: 7 mrt, 14 mrt, 21 mrt, 28 mrt, 4 apr, 11 apr, 18 apr, 25 apr
Locatie: De Binderij 9, Almere
Investering: 545,-