Mindfulness MBSR Plus

Wat zijn de voordelen van Mindfulness MBSR Plus?

Tijdens een mindfulness training leer je hoe je stresssignalen eerder kunt herkennen en hoe je er beter mee kunt omgaan. Ook leer je tijdens de training hoe je anders kunt omgaan met oude gedachtepatronen. Dit zorgt voor een betere concentratie en meer ontspanning. Je gedachten worden rustiger. Je bent je beter bewust van je wensen en kunt je grenzen beter bewaken. Zo helpt mindfulness bij een bewust en intens leven.

Aan de basis van al onze trainingen ligt de wetenschappelijk bewezen methode MBSR. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. De naam van deze methode geeft het meest voorname doel van onze trainingen weer: het verminderen van jouw stressgehalte.

Wat ga ik leren tijdens mindfulness MBSR Plus?

Pas op de plaats maken in het leven is belangrijk. Deze training brengt me op een nieuw spoor Daniëlle

Mindfulness MBSR Plus bestaat uit twee modules: eerst volg je de wetenschappelijk bewezen, achtweekse MBSR-basistraining. De basistraining kun je online volgen of op een locatie bij jou in de buurt. Je wordt hierbij altijd begeleid door een VMBN-gecertificeerde trainer.

Na afronding van de basistraining krijg je toegang tot 8 ‘MindClasses’. Deze online-lessen van 1,5 uur bieden verdieping op de eerder behandelde basisthema’s.

Mindfulness MBSR Plus is volledig gratis te volgen met het STAP-budget. Schrijf je vóór maandag 1 mei in als je deze training gratis wilt volgen.

De eerste module: MBSR

MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction is een wetenschappelijk bewezen effectief programma voor vermindering van stress en beter omgaan met uitdagende situaties en omstandigheden. Deze thema’s komen aan bod in 8 weken:

• Herken je automatische patronen
• Onderzoek obstakels voor minder stress
• Respecteer je grenzen
• Leer stress herkennen
• Leer de juiste keuzes te maken
• Doorzie je (negatieve) gedachten
• Mindfulness in je dagelijks leven integreren
• Succesvol toepassen van wat je hebt geleerd

De tweede module: MindClasses

Na afronding van het basisprogramma krijg je toegang tot 8 MindClasses. De MindClasses gaan verder waar het basisprogramma is geëindigd en bieden een prachtige verdieping voor iedereen die mindfulness wilt integreren in zijn of haar dagelijkse leven. De MindClasses worden iedere week georganiseerd; je krijgt 4 maanden de tijd om 8 lessen te volgen. De volgende thema’s komen aan bod:

Thuiskomen in je lijf, leren kijken naar je eigen gedachtepatronen. Door stil te worden leer je accepteren Sanderijn

• Lichaam ervaren
• Adem als anker
• Zintuigen onderzoeken
• Tussenruimte: van automatische reactie naar bewust respons
• Rol van gedachten; geloof niet alles wat je denkt
• Quick Fix – SOS-oefeningen
• Luisteren en horen
• Mildheid en vriendelijkheid

Op welke locatie vindt Mindfulness MBSR Plus plaats?

Tijdens Mindfulness MBSR Plus volg je eerst het achtweekse MBSR-basisprogramma en aansluitend de MindClasses. Het basisprogramma is te volgen op één van onze 15 locaties door het land maar ook online. De MindClasses zijn altijd online.

Wat kost Mindfulness MBSR Plus?

Mindfulness MBSR Plus kost €995, maar is volledig gratis te volgen met het STAP-budget. Het STAP-budget is een overheidssubsidie bedoeld voor scholing en ontwikkeling waarmee iedere Nederlander tussen de 18 en 67 jaar oud jaarlijks €1000 subsidie kan ontvangen.

Wil jij deze training gratis volgen? Schrijf je dan vóór maandag 1 mei in. Bekijk de agenda voor een training bij jou in de buurt. Of klik op de button om meer te lezen over het STAP-budget.

Agenda Mindfulness MBSR Plus