Mindfulness MBSR & Coaching

Wat ga je leren tijdens Mindfulness MBSR & Coaching?

Mindfulness MBSR & Coaching bestaat uit twee modules: de achtweekse, MBSR-basistraining en vier individuele coachingsessies.

MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction is een wetenschappelijk bewezen effectief programma van acht weken. Het doel is om jouw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren door het verminderen van stress, angst, depressie en andere negatieve emoties. Door mindfulness te beoefenen word je je beter bewust van je gedachten en gevoelens. Dit zorgt voor meer emotionele stabiliteit, een verhoogde concentratie en verbeterde relaties.

Na afronding van de basistraining volg je vier individuele sessies met een ervaren coach. Tijdens deze sessies bespreek je jouw persoonlijke omstandigheden, valkuilen en doelen. Samen met de coach ga je aan de slag om het geleerde om te zetten in een praktisch en uitvoerbaar plan. Tijdens zowel de MBSR-basistraining als de coachingssessies word je begeleid door een VMBN of VVM gecertificeerde mindfulness trainer. Je ontvangt van ons een werkboek zodat je thuis aan de slag kunt met deze theorie en oefeningen.

Tijdens deze Mindfulness MBSR & Coaching training, maak je o.a. kennis met de volgende thema’s:

Herken je automatische patronen
Onderzoek obstakels voor minder stress
Respecteer je grenzen
Leer stress herkennen
Balans tussen werk en privé
Betere balans tussen werk en privé
Optimaal plannen van werkzaamheden
Feedback geven en ontvangen

Door Mindfulness MBSR & Coaching leer je vaardigheden die je goed kunt gebruiken op je werk én in je dagelijks leven. Je werkt met name aan de competentie zelfmanagement:

Je herkent stresssignalen eerder en weet beter met stress om te gaan;
Je vergroot je aanpassingsvermogen waardoor je beter om kunt gaan met onverwachte situaties;
Je ontwikkelt je timemanagement;
Je kunt beter omgaan met onzekerheden.

Voor wie is Mindfulness MBSR & Coaching ?

Heb je last van werkstress en word je hierdoor belemmerd in je werk of carrière? Wil jij je werkzaamheden op een andere manier benaderen en toewerken naar meer overzicht en betere prestaties? Wil je vaardigheden ontwikkelen die jou tot een betere professional maken? Volg dan de training Mindfulness MBSR & Coaching bij Centrum voor Mindfulness.

Mindfulness MBSR & Coaching is voor mensen die zowel op persoonlijk als professioneel vlak willen ontwikkelen. Deze training kent geen specifieke vereisten qua vooropleiding en is dus voor iedereen toegankelijk.

Mindfulness MBSR & Coaching is volledig gratis te volgen met het STAP-budget. Schrijf je vóór in als je deze training gratis wilt volgen.

Wat kost Mindfulness MBSR & Coaching?

De investering in Mindfulness MBSR & Coaching bedraagt 950. Mindfulness MBSR & Coaching is volledig gratis te volgen met het STAP-budget. Schrijf je vóór in als je deze training gratis wilt volgen.

Je kunt voor Mindfulness MBSR & Coaching ook een (gedeeltelijke) vergoeding ontvangen via je zorgverzekeraar. Deze vergoeding kan oplopen tot 350. Het is ook mogelijk om een (gedeeltelijke) vergoeding via je werkgever te ontvangen. Er zijn steeds meer werkgevers die de kosten van de training voor hun rekening nemen, bijvoorbeeld via een persoonlijk opleidingsbudget. Wanneer je werkgever betaalt, rekenen wij een werkgeverstarief van 950 exclusief btw.

Wat is het programma van Mindfulness MBSR & Coaching?

Mindfulness MBSR & Coaching bestaat uit twee modules:

De eerste module: MBSR–basistraining

Mindfulness MBSR bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Daarnaast ben je per dag zo’n 30 minuten bezig met oefeningen. Je kunt ook kiezen voor de online-basistraining. Deze online-bijeenkomsten duren 1,5 uur. Als online-deelnemer ontvang je wekelijks aanvullend audiomateriaal als verdieping op het thema van die week.

De bijeenkomsten vinden altijd plaats op een vaste dag en tijd. De precieze trainingsdagen kun je vinden in onze agenda.

De tweede module: online coachingssessies

Na afronding van de MBSR-basistraining volg je vier online coachingsessies. De sessies duren elk een uur en plan je samen met je coach in. Tijdens deze sessies bespreek je jouw persoonlijke omstandigheden, valkuilen en doelen. Samen met de coach ga je aan de slag om het geleerde om te zetten in een praktisch en uitvoerbaar plan.

Trainer

Tijdens zowel de MBSR-basistraining als de coachingssessies word je begeleid door een VMBN- of VVM-gecertificeerde trainer. Om de veiligheid en intimiteit van jouw groep te waarborgen, werk je de gehele training met één vaste trainer.

Groepsgrootte

Een groep op locatie bestaat uit maximaal 13 deelnemers; onze online-groepen bestaan uit maximaal 11 deelnemers. De coachingssessies zijn altijd individueel.

Studiemateriaal

Tijdens Mindfulness MBSR maak je gebruik van het Werkboek Mindfulnesstraining van Harrie Kolsteeg, een boek vol praktische tips en inspiratie. Dit boek zit inbegrepen in het cursusgeld, je betaalt hier dus niks extra’s voor. Je krijgt het boek van je trainer tijdens de eerste bijeenkomst. Online-deelnemers krijgen het boek vóór de eerste les thuisbezorgd. Voor de coachingssessies is er geen extra studiemateriaal nodig.

Toetsing en certificaat

Na afronding van de cursus krijg je op basis van aanwezigheid en actieve deelname een certificaat van Centrum voor Mindfulness waarmee je je cv kunt verrijken.

Op welke locatie kun je Mindfulness MBSR & Coaching volgen?

Tijdens Mindfulness MBSR & Coaching volg je eerst het achtweekse MBSR-basisprogramma en aansluitend vier coachingessies. Het basisprogramma is te volgen op één van onze 15 locaties door het land maar ook online. De coachingessies vinden altijd online plaats via Zoom.

Volg je Mindfulness MBSR online, dan vinden de bijeenkomsten plaats via Zoom. Je ontvangt van ons van tevoren heldere instructies over het gebruik van Zoom.

Agenda Mindfulness MBSR & Coaching

dec 2023

Rotterdam