Ja, iedereen kan mindfulness beoefenen
Mindfulness is (zeer) een menselijke vaardigheid. Het vraagt geen bijzondere aanleg of achtergrond, geen specifieke levensstijl of overtuiging. Wat het vraagt, is bereidheid. De bereidheid om stil te staan bij wat er is. En om daar met open aandacht naar te kijken.
Dus ja, in principe kan iedereen mindfulness beoefenen. Of je nu jong bent of oud, gezond of ziek, praktisch ingesteld of juist beschouwend: mindfulness is toegankelijk voor iedereen die wil leren om met meer aandacht in het moment te zijn.
Mindfulness is van en voor iedereen
Mindfulness is het vermogen om bewust aanwezig te zijn bij wat je ervaart, zonder daar meteen iets van te vinden. Die mogelijkheid zit in ieder mens. Mindfulness is een herontdekking van iets wat je altijd al bij je had. Je hoeft niets te bereiken met mindfulness, je hoeft alleen maar op te merken wat er nu is.
De manier waarop je mindfulness beoefent, kan wel verschillen. Wat werkt voor een kind, is anders dan wat past bij iemand op leeftijd. Ook je lichamelijke of psychische gezondheid speelt een rol in hoe je het beste kunt oefenen. Maar de kern blijft dezelfde: aandacht, mildheid, aanwezigheid.
Mindfulness bij verschillende leeftijdsgroepen
Mindfulness kan vanaf jonge leeftijd al waardevol zijn. Voor kinderen helpt het om meer rust te vinden, beter te concentreren en met emoties om te gaan. De oefeningen zijn korter, speelser, en sluiten aan bij hun belevingswereld.
Ook voor ouderen is mindfulness geschikt. Juist op latere leeftijd, wanneer gezondheid verandert of verlies een rol speelt, kan aandachtig leven steun bieden. Mindfulness helpt om contact te houden met het huidige moment, met wat er wél is — en dat brengt vaak rust en helderheid.
Mindfulness voor verschillende beroepsgroepen
In een heel aantal beroepen is mindfulness al onderdeel van trainingen of programma’s. Denk bijvoorbeeld aan zorgverleners, leerkrachten, militairen, kunstenaars of ondernemers. Als je met mensen werkt, veel verantwoordelijkheid draagt of creatieve prestaties levert, ondersteunt mindfulness je om meer in balans te blijven en je beter te focussen.
Je hoeft geen ‘stressvol beroep’ te hebben om er baat bij te hebben. Ook in rustige of regelmatige banen helpt mindfulness om bewuster te werken, minder te piekeren en beter te schakelen tussen taken.
Mindfulness en gezondheid
Als je te maken hebt met lichamelijke klachten of chronische aandoeningen kun je mindfulness gebruiken om beter om te gaan met pijn, vermoeidheid of spanningen. Het gaat hierbij niet om het oplossen van klachten, maar om het leren omgaan met wat er is. Hier en nu. Zonder verzet en zonder oordeel.
Ook bij psychische kwetsbaarheid kan mindfulness helpend zijn. Voor mensen met milde tot matige angst of somberheid kan het rust brengen en helpen om meer afstand te nemen van negatieve gedachten. In sommige gevallen is begeleiding door een professional wenselijk of noodzakelijk.
Zijn er situaties waarin voorzichtigheid nodig is?
Hoewel mindfulness voor veel mensen geschikt is, zijn er situaties waarin extra aandacht of begeleiding nodig is.
- Bij trauma kunnen herinneringen onverwacht naar boven komen. Dan is het belangrijk om mindfulness te beoefenen onder begeleiding van een ervaren trainer of therapeut.
- Bij ernstige psychische klachten zoals psychoses of bipolaire stoornissen is mindfulness niet altijd geschikt als zelfstandige beoefening. Overleg met een behandelaar is dan belangrijk.
- Bij hoge verwachtingen kan mindfulness teleurstellen. Het is geen snelle oplossing. Het werkt vooral als je de beoefening benadert met geduld, openheid en een zekere mildheid voor jezelf.
Welke vorm van mindfulness past bij jou?
Er zijn veel manieren om te starten: met een training in groepsverband, via een online cursus, een boek of app. Sommige mensen beginnen met korte oefeningen thuis, anderen sluiten zich aan bij een meditatiegroep. Wat voor jou het beste werkt, hangt af van je voorkeuren, je situatie en je leervraag.
Belangrijk is dat je kiest voor een veilige en betrouwbare setting. Een goede trainer of begeleider helpt je om mindfulness op een manier te leren die bij jou past, zonder forceren, maar met ruimte om te onderzoeken wat voor jou klopt.
Samengevat
Ja, iedereen kan mindfulness beoefenen. Het is een menselijke vaardigheid, geen exclusieve techniek. Wel vraagt het oefening, en soms begeleiding. Afhankelijk van je omstandigheden is een andere vorm of tempo nodig. Maar de basis is voor iedereen hetzelfde: leren aanwezig te zijn bij wat er is. Met aandacht. Met mildheid. En met ruimte voor wat zich aandient.
Bekijk alle artikelen in de categorie Mindfulness basiskennis
Of bekijk de Mindfulness Coach opleiding