Kennisbank

Mentale veerkracht is geen vaststaand gegeven, maar iets dat je kunt ontwikkelen. Mindfulness biedt daarvoor een krachtig pad.

Aandacht is de kern van mindfulness. Het is de poort naar aanwezigheid, verbinding, helderheid en innerlijke rust.

Mindfulness en acceptatie horen bij elkaar, maar zijn niet hetzelfde. Mindfulness gaat over aandacht, acceptatie gaat over houding.

Leven in het moment is een waarachtige uitnodiging om thuis te komen bij jezelf, hier en nu.

Onrust tijdens mindfulness is geen teken dat je iets verkeerd doet. Integendeel, het is een kans om iets te leren.

Mindfulness kan soms onrust, emoties of ongemak oproepen. Maar dat is niet hetzelfde als dat het ‘niet werkt’.

De voordelen van mindfulness zijn zowel praktisch als persoonlijk. Je ervaart meer rust, meer ruimte en meer keuzevrijheid.

Mindfulness werkt door je aandacht te trainen. Net zoals je spieren sterker worden door te trainen, kun je ook je aandacht trainen.

Deze blog onderzoekt of zelfcompassie training effectief is in het verminderen van angstgevoelens en op welke manier dit wordt bereikt.

Mindfulness onderscheidt zich door zijn open, niet-oordelende aandacht voor het huidige moment.

Compassie training is een krachtige tool voor persoonlijke en interpersoonlijke ontwikkeling. Het leert ons niet alleen vriendelijker en begripvoller te zijn naar onszelf, maar ook naar de mensen om ons heen. Hieronder vind je zeven redenen waarom het starten van een compassie training een verrijkende stap kan zijn in je levensreis. 1. Verhoogt zelfacceptatie Compassie […]

Mindfulness en concentratie zijn beide vormen van aandachtstraining, maar verschillen in aanpak en doel.

Hoe lang je moet mediteren voor resultaat hangt af van wat je zoekt en hoe je oefent.

We leven in een snelle wereld waarin individualisme en zelfvoorziening vaak worden benadrukt. Het concept ‘compassie’ biedt hierin een tegengewicht. Het roept beelden op van zorgzaamheid, empathie, en een diep gevoel van verbondenheid met anderen. Maar wat betekent compassie nu echt? Dit artikel duikt in de essentie van compassie, de verschillende dimensies ervan, en het […]

Communicatie vormt de kern van menselijke interactie. Daarom zoeken veel mensen naar manieren om hun vaardigheden op dit gebied te verfijnen. Compassie training, bekend om zijn voordelen voor emotioneel welzijn en zelfinzicht, biedt ook waardevolle inzichten voor het verbeteren van communicatie. Maar hoe wordt dit ondersteund door wetenschappelijk bewijs? Dit artikel verkent de impact van […]

In de huidige maatschappij, waar de nadruk vaak ligt op prestatie en competitie, kan het stellen van grenzen een uitdaging zijn. Compassie Training, een methode die zich richt op het ontwikkelen van een houding van vriendelijkheid en begrip naar zowel onszelf als anderen, biedt waardevolle inzichten en technieken om deze uitdaging aan te gaan. Dit […]

Hoe begin ik met zelfcompassie? Zelfcompassie is de kunst van vriendelijkheid en begrip naar jezelf. Het begint met bewustwording van je innerlijke criticus en transformeert vervolgens in een stem van liefde en acceptatie. De weg naar zelfcompassie kan eenvoudige stappen en dagelijkse praktijken omvatten die een diepe impact hebben op ons welzijn. Het begrijpen van […]

In de zoektocht naar persoonlijke groei en emotionele welzijn, wenden velen zich tot compassie training, een praktijk die belooft om zelfliefde, empathie, en het vermogen om met anderen te verbinden, te vergroten. Maar steunt de wetenschap deze claims? Dit artikel duikt in het onderzoek rondom compassie training en onthult dat er inderdaad overtuigend bewijs is […]

Hoe kan compassie training mij helpen? Zelfcompassie kan ons pad naar emotioneel welzijn versterken, ons helpen in tijden van tegenspoed en ons aanzetten tot positieve zelfreflectie. Het bevordert een gezonde zelfwaardering en kan ons leven verrijken door diepere zelfacceptatie. Zelfcompassie: Een vriend binnen handbereik Stel je voor dat er altijd een ondersteunende vriend naast je […]

In de kern van elke gezonde relatie ligt een fundament van begrip, zorg en respect—kwaliteiten die allemaal versterkt worden door compassie. Compassie training kan opmerkelijke voordelen bieden voor persoonlijke relaties, zowel romantisch, vriendschappelijk als professioneel. Hieronder verkennen we hoe deze training je kan helpen om meer vervullende en liefdevolle relaties te ontwikkelen. Bevordert empathie Een […]

Kan een zelfcompassie training helpen bij stress? Zelfcompassie is het vermogen om vriendelijk en begripvol naar jezelf te zijn, vooral in moeilijke tijden. Het gaat om het erkennen van je eigen fouten en tekortkomingen zonder er te hard over te oordelen. Dit kan helpen om stress te verminderen door een gezondere interne dialoog te bevorderen […]

Wat is het verschil tussen zelfcompassie en mindfulness? Mindfulness en zelfcompassie zijn twee verschillende maar complementaire praktijken die bijdragen aan ons mentaal welzijn. Terwijl mindfulness ons leert om in het huidige moment te zijn en onze gedachten en gevoelens te observeren zonder oordeel, richt zelfcompassie zich op het uiten van vriendelijkheid en zorg voor onszelf, […]

Wat zijn de voordelen van zelfcompassie? Zelfcompassie houdt in dat je vriendelijk en begripvol voor jezelf bent in moeilijke tijden. Dit kan helpen bij het verminderen van negatieve emoties en het bevorderen van positieve kenmerken zoals geluk, optimisme en tevredenheid. Wat is zelfcompassie? Zelfcompassie is een belangrijk aspect van het omgaan met onszelf op een […]

Mindfulness leert je om stil te staan bij wat je voelt en denkt, zonder oordeel. Compassie vriendelijkheid.

Deze blog biedt een duidelijk overzicht van de verschillen tussen Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) en Mindful Self-Compassion (MSC).

Deze blog verkent de vraag of zelfcompassie training effectief kan zijn bij het aanpakken van depressieve symptomen. Door onderzoeksresultaten en psychologische inzichten te combineren, biedt de blog een diepgaande analyse van hoe zelfcompassie de geestelijke gezondheid kan beïnvloeden. Ontdek hoe deze benadering kan bijdragen aan emotioneel welzijn en depressie management.

Mindfulness en yoga richten zich beiden op het cultiveren van aandacht en aanwezigheid, op een verschillende manier.

Mindfulness is geen geloof, maar een manier van aandachtig leven. Het helpt je om bewuster aanwezig te zijn, ook binnen je eigen religie.

Beginnen met mindfulness kan eenvoudig zijn. Kies een vast moment, start met korte oefeningen en wees mild voor jezelf als het niet meteen ‘werkt’.

Mindfulness integreren in je dagelijks leven begint met kleine stappen. Door aanwezig te zijn bij gewone handelingen.

Mindfulness is een menselijke vaardigheid, geen exclusieve techniek. Iedereen kan het.

Mindfulness helpt je om bewuster en milder te leven. Het ondersteunt bij stress, mentale klachten, gezondheid, relaties en zelfinzicht.

Je hoeft niet te mediteren om mindful te zijn. Meditatie is wel een prachtig hulpmiddel.

Er is wetenschappelijk bewijs dat mindfulness helpt.

Gedachten horen erbij. Ook tijdens mindfulness. Het doel is niet om ze te stoppen.

Meditatie is een oefenvorm. Mindfulness is een manier van aanwezig zijn en nodigt je uit om met aandacht te leven.

Mindfulness is geen oplossing voor depressie, maar het kan je helpen om anders om te gaan met wat je voelt.

Wat is zelfcompassie? Zelfcompassie is het tonen van vriendelijkheid en begrip naar jezelf toe, vooral in tijden van mislukking of lijden. Het verschilt van zelfvertrouwen, omdat het geen oordeel of evaluatie inhoudt, maar eerder een aanvaarding. Door zelfcompassie te cultiveren, kunnen we een evenwichtiger en gezonder leven leiden. Het concept van zelfcompassie In de kern […]