Woensdag 22 mei start de volgende MBSR Online training.
Bekijk de agenda

Kennisbank

Wat is compassie?

04-04-2024

We leven in een snelle wereld waarin individualisme en zelfvoorziening vaak worden benadrukt. Het concept ‘compassie’ biedt hierin een tegengewicht. Het roept beelden op van zorgzaamheid, empathie, en een diep gevoel van verbondenheid met anderen. Maar wat betekent compassie nu echt? Dit artikel duikt in de essentie van compassie, de verschillende dimensies ervan, en het […]

Lees verder

Verbetert een compassie training mijn communicatie?

02-04-2024

Communicatie vormt de kern van menselijke interactie. Daarom zoeken veel mensen naar manieren om hun vaardigheden op dit gebied te verfijnen. Compassie training, bekend om zijn voordelen voor emotioneel welzijn en zelfinzicht, biedt ook waardevolle inzichten voor het verbeteren van communicatie. Maar hoe wordt dit ondersteund door wetenschappelijk bewijs? Dit artikel verkent de impact van […]

Lees verder

Kan een compassie training helpen bij angstgevoelens?

25-03-2024

Deze blog onderzoekt of zelfcompassie training effectief is in het verminderen van angstgevoelens en op welke manier dit wordt bereikt.

Lees verder

Hoe helpt compassie training bij het stellen van grenzen?

18-03-2024

In de huidige maatschappij, waar de nadruk vaak ligt op prestatie en competitie, kan het stellen van grenzen een uitdaging zijn. Compassie Training, een methode die zich richt op het ontwikkelen van een houding van vriendelijkheid en begrip naar zowel onszelf als anderen, biedt waardevolle inzichten en technieken om deze uitdaging aan te gaan. Dit […]

Lees verder

Hoe begin ik met zelfcompassie?

11-03-2024

Hoe begin ik met zelfcompassie? Zelfcompassie is de kunst van vriendelijkheid en begrip naar jezelf. Het begint met bewustwording van je innerlijke criticus en transformeert vervolgens in een stem van liefde en acceptatie. De weg naar zelfcompassie kan eenvoudige stappen en dagelijkse praktijken omvatten die een diepe impact hebben op ons welzijn. Het begrijpen van […]

Lees verder

Zijn er wetenschappelijke bewijzen voor de voordelen van compassie training?

04-03-2024

In de zoektocht naar persoonlijke groei en emotionele welzijn, wenden velen zich tot compassie training, een praktijk die belooft om zelfliefde, empathie, en het vermogen om met anderen te verbinden, te vergroten. Maar steunt de wetenschap deze claims? Dit artikel duikt in het onderzoek rondom compassie training en onthult dat er inderdaad overtuigend bewijs is […]

Lees verder

Hoe kan compassie training mij helpen?

27-02-2024

Hoe kan compassie training mij helpen? Zelfcompassie kan ons pad naar emotioneel welzijn versterken, ons helpen in tijden van tegenspoed en ons aanzetten tot positieve zelfreflectie. Het bevordert een gezonde zelfwaardering en kan ons leven verrijken door diepere zelfacceptatie. Zelfcompassie: Een vriend binnen handbereik Stel je voor dat er altijd een ondersteunende vriend naast je […]

Lees verder

Kan een zelfcompassie training helpen bij stress?

26-02-2024

Kan een zelfcompassie training helpen bij stress? Zelfcompassie is het vermogen om vriendelijk en begripvol naar jezelf te zijn, vooral in moeilijke tijden. Het gaat om het erkennen van je eigen fouten en tekortkomingen zonder er te hard over te oordelen. Dit kan helpen om stress te verminderen door een gezondere interne dialoog te bevorderen […]

Lees verder

Hoe kan een Compassie Training mij helpen in mijn relatie(s)?

20-02-2024

In de kern van elke gezonde relatie ligt een fundament van begrip, zorg en respect—kwaliteiten die allemaal versterkt worden door compassie. Compassie training kan opmerkelijke voordelen bieden voor persoonlijke relaties, zowel romantisch, vriendschappelijk als professioneel. Hieronder verkennen we hoe deze training je kan helpen om meer vervullende en liefdevolle relaties te ontwikkelen. Bevordert empathie Een […]

Lees verder

7 redenen om een Compassie Training te volgen

19-02-2024

Compassie training is een krachtige tool voor persoonlijke en interpersoonlijke ontwikkeling. Het leert ons niet alleen vriendelijker en begripvoller te zijn naar onszelf, maar ook naar de mensen om ons heen. Hieronder vind je zeven redenen waarom het starten van een compassie training een verrijkende stap kan zijn in je levensreis. 1. Verhoogt zelfacceptatie Compassie […]

Lees verder

Wat is het verschil tussen zelfcompassie en mindfulness?

13-02-2024

Wat is het verschil tussen zelfcompassie en mindfulness? Mindfulness en zelfcompassie zijn twee verschillende maar complementaire praktijken die bijdragen aan ons mentaal welzijn. Terwijl mindfulness ons leert om in het huidige moment te zijn en onze gedachten en gevoelens te observeren zonder oordeel, richt zelfcompassie zich op het uiten van vriendelijkheid en zorg voor onszelf, […]

Lees verder

Wat zijn de voordelen van zelfcompassie?

12-02-2024

Wat zijn de voordelen van zelfcompassie? Zelfcompassie houdt in dat je vriendelijk en begripvol voor jezelf bent in moeilijke tijden. Dit kan helpen bij het verminderen van negatieve emoties en het bevorderen van positieve kenmerken zoals geluk, optimisme en tevredenheid. Wat is zelfcompassie? Zelfcompassie is een belangrijk aspect van het omgaan met onszelf op een […]

Lees verder

Hoe versterken mindfulness en zelfcompassie elkaar?

06-02-2024

Deze blog duikt in de synergie tussen zelfcompassie en mindfulness en hoe ze samen kunnen werken om persoonlijke groei en emotioneel welzijn te bevorderen.

Lees verder

Zelfcompassie training: de verschillen tussen MBCL en MSC

05-02-2024

Deze blog biedt een duidelijk overzicht van de verschillen tussen Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) en Mindful Self-Compassion (MSC).

Lees verder

Kan een zelfcompassie training helpen bij depressie?

29-01-2024

Deze blog verkent de vraag of zelfcompassie training effectief kan zijn bij het aanpakken van depressieve symptomen. Door onderzoeksresultaten en psychologische inzichten te combineren, biedt de blog een diepgaande analyse van hoe zelfcompassie de geestelijke gezondheid kan beïnvloeden. Ontdek hoe deze benadering kan bijdragen aan emotioneel welzijn en depressie management.

Lees verder

Hoe verschilt mindfulness van andere vormen van meditatie?

27-01-2024

Hoe verschilt mindfulness van andere vormen van meditatie? Mindfulness is een vorm van meditatie die zich specifiek richt op het bewust en zonder oordeel aanwezig zijn in het huidige moment. Mindfulness legt dus de nadruk op opmerkzaamheid en aanwezigheid. Andere meditatievormen hebben over het algemeen andere doelen en technieken, zoals concentratie, visualisatie of het herhalen […]

Lees verder

Is er een verband tussen mindfulness en yoga?

26-01-2024

Is er een verband tussen mindfulness en yoga? Er is zeker sprake van een verband tussen mindfulness en yoga. Beide praktijken hebben hun wortels in oude spirituele tradities en richten zich op het bevorderen van bewustzijn, aanwezigheid en innerlijke harmonie. Terwijl mindfulness zich vooral richt op mentale aanwezigheid en opmerkzaamheid, combineert yoga lichamelijke houdingen, ademhalingstechnieken […]

Lees verder

Kan ik mindfulness beoefenen als ik religieus ben?

19-01-2024

Kan ik mindfulness beoefenen als ik religieus ben? Mindfulness is een seculiere praktijk, met andere woorden, het is volkomen losgekoppeld van welke religie dan ook. Daarom is het juist zeer geschikt om te integreren in een religieuze traditie. Mindfulness en haar oorsprong Mindfulness is oorsprongkelijk afkomstig uit het boeddhisme, met name in de vroeg-boeddhistische teksten. […]

Lees verder

Hoe begin ik met mindfulness?

18-01-2024

Hoe begin ik met mindfulness? Begin met korte dagelijkse meditaties, waarbij je je richt op je ademhaling, lichaamssensaties of geluiden om je heen. Apps of geleide meditaties kunnen hierbij helpen. Starten met mindfulness kan in het begin overweldigend lijken, maar met enkele eenvoudige stappen en consistentie kan het je dagelijks leven op een bijzondere manier […]

Lees verder

Hoe integreer ik mindfulness in mijn dagelijks leven?

18-01-2024

Hoe integreer ik mindfulness in mijn dagelijks leven? Mindfulness integreren in je dagelijks leven betekent het cultiveren van je bewustzijn van ervaringen, gedachten en gevoelens, zonder er een oordeel over te vellen. Dit kun je bereiken door specifieke meditatietechnieken te oefenen, maar ook door eenvoudige dagelijkse activiteiten met volledige aandacht te benaderen. Hieronder geef ik […]

Lees verder

Kan iedereen mindfulness beoefenen?

18-01-2024

Kan iedereen mindfulness beoefenen? Ja, iedereen kan mindfulness beoefenen. Hoewel de ervaring voor iedereen anders is, kan iedereen met oefening en geduld mindfulness leren. Mindfulness heeft een universeel karakter. In essentie is mindfulness het vermogen om aanwezig te zijn in het huidige moment met een houding van niet-oordelen. Dit is een natuurlijke menselijke capaciteit en […]

Lees verder

Hoe kan mindfulness helpen?

18-01-2024

Mindfulness kan stress verminderen, het concentratievermogen verbeteren, bijdragen aan emotionele regulatie en het algemeen welzijn verbeteren. Mindfulness is een vorm van meditatie en bewuste aandacht voor het huidige moment. Mindfulness biedt tal van voordelen, zowel voor je geest als voor je lichaam. Hoe kan mindfulness helpen? 1. Mindfulness helpt met vermindering van stress Regelmatige beoefening […]

Lees verder

Mindfulness en meditatie, moet ik mediteren om mindful te zijn?

18-01-2024

Hoewel meditatie een veelgebruikte methode is om mindfulness te beoefenen (formele beoefening), kan je ook mindful zijn tijdens alledaagse activiteiten zoals eten, lopen of luisteren (informele beoefening). Meditatie is een verzamelnaam voor een verscheidenheid aan technieken en praktijken die zijn ontworpen om je geest te concentreren, je aandacht te trainen of een bepaalde staat van […]

Lees verder

Zijn er wetenschappelijke bewijzen voor de voordelen van mindfulness?

18-01-2024

Zijn er wetenschappelijke bewijzen voor de voordelen van mindfulness? Ja, er zijn talloze studies die de positieve effecten van mindfulness op de mentale en fysieke gezondheid aantonen. De afgelopen decennia heeft wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness een aanzienlijke groei doorgemaakt, waarbij vele studies de potentiële voordelen van mindfulness op fysiek, psychologisch en cognitief vlak hebben onderzocht. […]

Lees verder

Over mindfulness, Ik vind het moeilijk om mijn gedachten te stoppen, doe ik het verkeerd?

18-01-2024

Over mindfulness, Ik vind het moeilijk om mijn gedachten te stoppen, doe ik het verkeerd? Het doel van mindfulness is niet om gedachten te stoppen, maar om ze te observeren zonder oordeel. Het is normaal dat gedachten komen en gaan tijdens het oefenen met mindfulness. Het doel van mindfulness Mindfulness is eigenlijk alleen observeren. Je […]

Lees verder

Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie?

18-01-2024

Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie? Mindfulness en meditatie worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze hebben verschillende betekenissen. Meditatie is een brede categorie van praktijken waarvan mindfulness er één is. Mindfulness is specifiek gericht op bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Meditatie heeft een breed kader en historische wortels Meditatie is […]

Lees verder

Wat is het verschil tussen mindfulness en concentratie?

17-01-2024

Wat is het verschil tussen mindfulness en concentratie? Mindfulness en concentratie zijn beide vormen van aandachtstraining, maar ze dienen verschillende doelen en hebben zo hun eigen kenmerken. Mindfulness gaat over open en zonder oordeel waarnemen van het huidige moment. Concentratie richt zich, anders dan mindfulness, veel meer op het vasthouden van je aandacht op een […]

Lees verder

Mindfulness en meditatie, hoe lang moet ik mediteren voor resultaat?

17-01-2024

Mindfulness en meditatie, hoe lang moet ik mediteren voor resultaat? Met mediteren is consistentie belangrijker dan duur. Doe het liefst elke dag wat aan mindfulness. Begin met 5-10 minuten per dag en bouw het geleidelijk op. Om goed antwoord te geven op de vraag, hoe lang moet ik mediteren voor resultaat? is het belangrijk te […]

Lees verder

Kan mindfulness helpen bij depressie?

17-01-2024

Kan mindfulness helpen bij depressie? Mindfulness kan zeker helpen bij het omgaan met depressie. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness-gebaseerde interventies symptomen van depressie kunnen verminderen en het risico op terugval kunnen verkleinen. Mindfulness helpt een terugval bij depressie te voorkomen Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) is een therapie die specifiek is ontworpen om terugval bij […]

Lees verder

Wat is zelfcompassie?

16-01-2024

Wat is zelfcompassie? Zelfcompassie is het tonen van vriendelijkheid en begrip naar jezelf toe, vooral in tijden van mislukking of lijden. Het verschilt van zelfvertrouwen, omdat het geen oordeel of evaluatie inhoudt, maar eerder een aanvaarding. Door zelfcompassie te cultiveren, kunnen we een evenwichtiger en gezonder leven leiden. Het concept van zelfcompassie In de kern […]

Lees verder