In mindfulness speelt het concept van acceptatie een centrale rol. Maar wat betekent acceptatie eigenlijk in de context van mindfulness?
Acceptatie draait in mindfulness om het volledig en zonder oordeel erkennen van de huidige realiteit zoals jij die ervaart. Ongeacht hoe ongemakkelijk of uitdagend die kan zijn. Het gaat dus zeker niet om passief berusten, maar juist om actief zijn. Het gaat erom dat je je actief bewust wordt van wat er nu is, zonder weerstand te bieden.
Realiteit erkennen
Bij mindfulness gaat acceptatie over het toelaten van emoties, gedachten en omstandigheden zoals ze zijn. Dit betekent niet dat je het moet goedkeuren of er niets aan mag doen, maar simpelweg dat je eerst erkent wat er is voordat je handelt.
Verlichting ervaren
Door emoties en gedachten te accepteren zoals ze zijn, verminder je je neiging om je ertegen te verzetten. Dit leidt vaak tot verlichting van innerlijke spanning en stress.
Ruimte voor verandering
Paradoxaal genoeg schept acceptatie ruimte voor verandering. Wanneer je stopt met vechten tegen je realiteit, word je vrijer om te kiezen hoe je wilt reageren.
Acceptatie in mindfulness is een krachtig middel om meer rust en helderheid te vinden in het moment. Het is een uitnodiging om te observeren en te omarmen wat er nu is, zonder oordeel, en vandaaruit bewuste keuzes te maken.