VERVOLGTRAINING MINDFULNESS IN ACTION

MINDFULNESS IN ACTION

Aandachtig, ook in contact met anderen

minfulness-loopmeditatie


Data
24 Oktober, 7, 14, 21, 28 november, 5, 12, 19 december 2012 van 19:00 tot 21:30 uur.

Locatie
Centrum voor Mindfulness, Raadhuisstraat 15 Amsterdam

Kosten
550 euro

Trainer
Rob Brandsma

Cursusmateriaal
Het cursusmateriaal bestaat uit een werkmap een set cd’s, die je ontvangt aan het begin van de training

Meer informatie
Alle informatie staat op deze pagina. Mocht je nog een specifieke vraag hebben, dan kun je mailen via het informatieverzoek of bellen met Rob Brandsma, 020 6651765

Aanmelden
Aanmelding via de aanmeldingsbutton hiernaast. Je ontvangt een bevestiging per mail en factuur per brief. Lees ook de aanmeldingsinformatie voor vervolgtrainingen

 
 
In de basistraining heb je geleerd in stilte en op jezelf te oefenen. Je zult wellicht gemerkt hebben, hoe makkelijk in het ‘volle leven’ de aandacht naar buiten vliegt. Toch is juist in het contact met de ander dat we tevredenheid vinden en ons verbonden voelen.

 

Thema's

In deze training gaan we onderzoeken we hoe we omgaan met de aandacht in het dagelijks contact en we zoeken een balans tussen de aandacht bij de ander en de aandacht bij jezelf. 
Ook vergroten we het inzicht in de automatische, onbewuste reacties. Geduldige, open verkenning van onze patronen helpt ons vrijer en lichter te leven en milder te zijn voor jezelf.


Tenslotte besteedt deze training aandacht aan verdieping en verfijning van de meditatiepraktijk.

 

Voor wie?

Je hebt mindfulnesstraining (MBSR, MBCT) gedaan. Na de training ben je doorgegaan met de beoefening van mindfulness. Je hebt interesse in verdere verkenning en oefening van de mogelijkheden die mindfulness kan bieden voor de kwaliteit van je leven.

 

Programma

Het programma bestaat uit aandachtsoefeningen gericht op de elementen van het alledaags contact, zoals praten, luisteren en fysieke aanwezigheid. Daarnaast exploreren we door middel van ‘enquiry’ de ervaringen uit de oefeningen en uit het dagelijks leven. Meditaties zijn natuurlijk ook een vast onderdeel van het programma.

 

Tijdsinvestering

Tijdens de training wordt dagelijkse meditatiebeoefening verwacht. Hiervoor worden suggesties gegeven. Ook ga je de mindfulnessoefeningen toepassen in het dagelijks leven. Dit vraagt een verschuiving van aandacht en hoeft niet veel extra tijd te kosten. Daarnaast krijg je teksten om thuis te lezen.
 

Resultaten

• Aandachtig communiceren en contact maken


• Vergroten van een milde houding voor jezelf


• Verdieping meditatievaardigheden

 

Ervaringen van deelnemers

  • Soms ga ik vanzelfsprekendheden uit, bijv ik ben een goed luisteraar. Dat blijkt dus door meer aandacht eigenlijk minder waar te zijn.

 

  • Het meest in mijn leven werkt toch wel door dat rust, stilte, niets hoeven en niet oordelen in samenzijn met anderen dus mogelijk is.

 

  • Als ik nu naar iemand luister doe ik dat meer bewust en met mijn hele lichaam. Dat geeft rust en bevorderd het contact.

 

  • Zowel de ander als ook jezelf de ruimte gunnen. Minder snel reageren en tijd durven nemen, kijken wat zich aandient. Heel prettig!

 

  • Een aantal zaken weet je wel, maar door het tijdens de training in praktijk te brengen, beklijft het en herken je het. Als er zich een soortgelijke situatie voordoet kan je proberen het anders aan te pakken dan dat je altijd gewend ben geweest.

 

  • Vond elke trainingsavond de moeite waard. Gaf de nodige energie en ook de drive om alle dagen meditatie in welke vorm (scan, zit- of loopmeditatie) dan ook in praktijk te brengen.

 
button