Er is maar één mindfulnesstraining. Hij wordt ook wel ‘de achtweekse’ genoemd. Het is een programma met een vaste opbouw en vaste onderdelen, dat inmiddels dertig jaar bestaat en waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. In het Centrum voor Mindfulness aan de Raadhuisstraat in Amsterdam start iedere twee weken wel een nieuwe training.

Geschikt voor iedereen

Dit programma is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren. ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt Kabat-Zinn.

Evidence based

Onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en  positieve veranderingen  in cognitief en neurobiologisch functioneren. Tevens transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Lees meer over het onderzoek naar de effectiviteit van mindfulness.

Leren door te doen

Iedere week is er een bijeenkomst van 2,5 uur, waarin de trainer met de groep een aantal oefeningen doorneemt en na afloop bespreekt. Een aantal van deze oefeningen krijg je vervolgens mee, om thuis verder te oefenen. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. In een werkmap en op de cd’s ontvang je verdere toelichting over de thema’s en de oefeningen.

Aandachtsoefeningen

De aandachtsoefeningen zijn op oosterse benaderingen, zoals meditatie en yoga gebaseerd. Zo maken zitmeditatie, een liggende aandachtsoefening en 'mindful movement' deel uit van het programma. Alle oefeningen worden nabesproken. Dit is van belang omdat je door stil te staan bij wat goed gaat en daar waar je obstakels ervaart, het inzicht ontwikkelt in hoe je met jezelf omgaat.

Op een nieuwe manier omgaan met oude patronen

De training geeft ook uitleg van de thema’s en werkzame principes van mindfulness, één van de oorzaken van het kwijtraken van onze natuurlijke mindfulness, zoals stress, emotionele last of piekeren.

In de training leer je een nieuwe, bijzondere manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Om dit goed te kunnen begeleiden zijn de trainers professioneel opgeleid.

Wat heb je nodig?

Iedereen kan meedoen. Als je geïnteresseerd bent en de tijd neemt om te oefenen, dan staat er meestal weinig in de weg. Bij twijfel kun je altijd overleggen. Geef het een kans! Iedere twee weken start er wel een mindfulnesstraining in het Centrum.

Deelnemerservaringen

• 'Ik ben zo blij dat als ik nu naar buiten ga dat ik dan echt naar buiten ga – en niet in mijn hoofd blijf zitten.' - Mariette
• 'Ik wil leren genieten. Dit is de weg ernaartoe.' - Oscar
• 'Soms weet ik het gewoon even niet. Dat mag ik nu van mezelf. Mijn werk is daarmee veel leuker geworden; het sprankelt weer.' - Els
• 'De reden waarom ik meedeed was dat ik slecht slaap. Ik slaap nog steeds slecht, maar wind me er minder over op.' - Gemma
• 'Vroeger was ik altijd bezig met het wegschoppen van moeilijke gevoelens. Altijd in gevecht. Ik ben daar nu veel minder mee bezig. Het is gemakkelijker en maakt mijn leven prettiger.' - Annemieke
• 'Ik hoef niet zoveel meer van mezelf.' - Peter

Actuele startdata en inschrijven

Inschrijving voor onze trainingen wordt verzorgd door het landelijk platform voor professionele mindfulnesstrainers www.aandachttraining.info Daar vind je meer achtergrondinformatie.
Op www.aandachttraining.info/startdata/mindfulness-amsterdam vind je de actuele startdata voor Amsterdam.